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Dieta de Fernanda Vasconcellos – Menú y Consejos

Dieta de Fernanda Vasconcellos - Menú y Consejos

Fernanda Vasconcellos es una actriz de 32 años, nacida en la ciudad de São Paulo – SP. Recientemente fue ascendida a la serie del 3% de Netflix. Sin embargo, Fernanda también es conocida por sus papeles en producciones como Malhação, Páginas da Vida, A Vida da Gente, Desejo Proibido, Tempos Modernos, Sangue Bom y Haja Coração.

Sin embargo, no se trata de la carrera de la actriz que vamos a tratar, sino de la dieta que ayudó a la niña a perder peso.

Dieta de Fernanda Vasconcellos

El antes y el después de la actriz en imágenes junto a su novio Cássio Reis y su hijo, Noah.

Fernanda pasó del maniquí 38 a 34 en tan sólo un mes y el proceso de cambio de cuerpo de la actriz fue seguido por la culturista Gabi Dezan y por el nutricionista y estudiante de doctorado en educación física Daniel Dezan, que no reveló el peso de la misma por razones éticas.

La propia actriz dijo que lo que la ayudó a cambiar su cuerpo fue la conciencia que su entrenadora Gabi le ayudó a tener respecto a la elección de la comida. Fernanda explicó que artículos como las salsas interrumpen la dieta y que las barras de cereal, que parecen ser saludables, en realidad están llenas de ingredientes que interrumpen el proceso de pérdida de peso.

Artículos como alcohol, azúcar, harina blanca, aceite y freír no son parte de la dieta de Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan también dijo que defiende la práctica de comer cada tres horas como una forma de saciar el cuerpo y beber mucha agua. El culturista explicó que una buena hidratación es indispensable.

Las comidas diarias de la dieta de Fernanda Vasconcellos son más o menos así: huevos, una fruta, linaza y jugo verde para el desayuno; suero con leche de almendra en la merienda de la mañana; carne magra con arroz integral o mandioca o batata, verduras y ensalada a la hora del almuerzo; claras de huevo y batata para la merienda de la tarde; cena con un menú similar al de la comida y salmón, aguacate y verduras para la cena.

Una de las estrategias de la dieta de Fernanda Vasconcellos es pesar todo lo que come en sus seis comidas diarias con la ayuda de una balanza.

Menú de la dieta de Fernanda Vasconcellos

Otra imagen con el antes y el después de la actriz.

El menú de un día del programa de la actriz puede ser el siguiente:

  • Desayuno: 2 huevos con espinaca, 1 rebanada de melón o papaya, 1 cucharadita de linaza y chía y 1 vaso de jugo verde hecho con col, piña, pepino, menta, jengibre y té verde.
  • Merienda matutina: 1 porción de proteína de suero con 1 vaso de leche de almendras y 1 cucharada de avena.
  • Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo, tilapia, pato o solomillo, 3 cucharadas de arroz integral, batata o mandioca, 1 taza de varias verduras y ensalada con hojas verdes.
  • Merienda de la tarde: 4 claras de huevo y 2 cucharadas de batatas.
  • Cena: 100 g de pechuga de pollo, tilapia, filete de pato o solomillo, 3 cucharadas de arroz integral, batata o mandioca y 1 taza de brócoli o espárragos.
  • Cena: 100 g de salmón, 2 cucharadas de aguacate, 1 taza de varias verduras y ensalada de hojas verdes.

La práctica de ejercicios físicos

Además del cuidado y disciplina de la dieta de Fernanda Vasconcellos, la actriz también adopta la práctica de actividades físicas en su rutina.

Según reveló su entrenadora Gabi, a la mujer paulista no le gusta hacer entrenamiento con pesas y realiza un entrenamiento adaptado para ella en su propia casa al menos tres veces por semana.

Según el entrenador, la formación fue realizada por el nutricionista y doctorando en educación física Daniel Dezan, que es el otro profesional que acompaña a la actriz.

Dificultades

Como le puede pasar a cualquiera que siga una dieta, Fernanda se enfrentó a algunas dificultades. Su entrenador dijo que estos obstáculos ocurren debido a que la actriz tiene una pesada rutina de viajes y eventos.

Sin embargo, Gabi afirmó que no dejó de cumplir con el plan y, ante un imprevisto, habló con su entrenador a través de su teléfono móvil para encontrar una solución y seguir con su dieta.

Precauciones

¿Te inspiraste en la dieta de Fernanda Vasconcellos? Bueno, antes de salir a imitar el programa de comida de la actriz, consulte con un buen nutricionista para asegurarse de que la dieta es realmente adecuada para usted.

Esto se debe a que cada persona tiene un organismo con necesidades y características diferentes y, por lo tanto, lo que ha funcionado para la actriz puede no ser bueno para su caso.

Antes de elegir una dieta, tenga en cuenta que no es sólo la pérdida de peso lo que importa. Más relevante es el mantenimiento de la salud de su cuerpo, para que incluso tratando de perder peso, usted sea capaz de proporcionar la energía y los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.

¿Cuál es el punto de adelgazar, pero lleno de problemas de salud y enfermo? No vale la pena, ¿verdad? Aunque la propia Fernanda contó con el seguimiento y la orientación de profesionales durante su proceso de pérdida de peso y si va a estar inspirada por la actriz, ¿por qué no imitar este tipo de cuidados?

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