¿Debería beber alcohol si tiene SII?

No hay forma de evitar el hecho de que el alcohol juega un papel importante en nuestra cultura. Muchas personas eligen tomar una copa cuando están fuera socialmente o cuando solo buscan aliviar su estrés y sentirse mejor emocionalmente. Sin embargo, el alcohol es un irritante conocido del sistema digestivo .

Para una persona que tiene un trastorno crónico de la salud digestiva como el síndrome del intestino irritable (SII), la pregunta sobre si disfrutar o no de algunas bebidas es complicada. Muchas personas que tienen SII evitan el alcohol por completo debido al hecho de que lo perciben como un desencadenante de sus síntomas. Si se pregunta si eso es necesario, esta descripción general le proporcionará la información que necesita para tomar una decisión informada, ya que cubriremos los pros y los contras de beber, la investigación sobre el consumo de alcohol y el SII, y le ofreceremos algunos consejos. para que pueda tomar una decisión informada por usted mismo.

El alcohol y tu sistema digestivo

El alcohol afecta el funcionamiento de su sistema digestivo de muchas maneras. El consumo excesivo de alcohol puede causar un daño significativo a los órganos del sistema digestivo y el revestimiento de los tejidos que se encuentran en todo el tracto digestivo. Pero incluso el uso moderado de alcohol puede tener un efecto negativo en la digestión. El alcohol tiene un efecto debilitante en el esfínter esofágico que puede conducir al reflujo ácido. En el estómago, el alcohol puede causar un aumento en la secreción de ácido y ralentizar el vaciado del estómago, lo que provoca irritación y sensación de náuseas o, en cantidades mayores, episodios de vómitos.

En el intestino delgado, el alcohol puede reducir la absorción de nutrientes. Esta malabsorción, particularmente de carbohidratos, puede contribuir a problemas con gases y diarrea ya que estas sustancias interactúan con bacterias en el intestino grueso. El alcohol también puede acelerar el movimiento de los músculos del intestino grueso, contribuyendo aún más al riesgo de diarrea.

¿Cuánto es demasiado?

El efecto del alcohol en su sistema digestivo, por supuesto, dependerá en alguna parte de cuánto beba. Las Directrices dietéticas de la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de EE. UU. Dicen que si va a beber, el consumo moderado para las mujeres debe consistir en no más de un trago al día, y para los hombres no más de dos tragos al día. Las personas mayores de 65 años deben limitarse a no más de una bebida al día.

Las Pautas dietéticas definen el consumo excesivo de alcohol como tomar cuatro o más bebidas en una sola ocasión si es mujer, y cinco o más bebidas en una sola ocasión si es hombre. Beber en exceso en las mujeres se define como beber ocho o más bebidas a la semana y para los hombres 15 o más bebidas a la semana.

Riesgos para la salud asociados con la bebida

Cuanto más bebe, más aumenta su riesgo de efectos perjudiciales para su salud. Incluso el consumo moderado puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer, por ejemplo, cáncer de seno. Beber en exceso y en exceso se asocia con una amplia variedad de riesgos para la salud y la seguridad. Además de aumentar su riesgo de intoxicación aguda por alcohol , el consumo excesivo de alcohol aumenta su riesgo de una variedad de otros problemas de salud, que incluyen:

  • Dependencia al alcohol
  • Enfermedad del corazón
  • Alta presion sanguinea
  • Cánceres (incluyendo boca, faringe, laringe, esófago, seno, estómago, colon y recto)
  • Cirrosis del higado
  • Defectos de nacimiento
  • Aborto espontáneo
  • Carrera

El consumo excesivo de alcohol también puede contribuir al riesgo de lesiones por violencia, caídas y accidentes automovilísticos. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de problemas de salud derivados de comportamientos sexuales riesgosos. El consumo excesivo de alcohol está asociado con problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Por último, el consumo excesivo de alcohol puede tener un efecto negativo en su familia y en su vida laboral.

No deberías beber nada si …

Las Pautas dietéticas imponen algunas restricciones a sus recomendaciones para el consumo de alcohol. Por lo tanto, debe evitar el alcohol si usted:

  • No quiero beber
  • Son menores de 21 años.
  • Estan embarazadas
  • Está tomando medicamentos que interactúan con el alcohol.
  • Tener antecedentes de dependencia del alcohol.
  • Conducir u operar maquinaria
  • Tiene ciertos tipos de cáncer.

Si está amamantando, debe discutir con su médico si debe o no beber y cuánto consumo de alcohol por su parte será útil para su bebé.

Beneficios para la salud del consumo moderado

Las noticias sobre el consumo de alcohol no son del todo malas. La investigación parece sugerir que el consumo bajo o moderado puede reducir su riesgo de enfermedad coronaria. Lo que se desconoce es si el menor riesgo de enfermedad coronaria se debe al consumo de alcohol oa otros factores relacionados con el estilo de vida. Otra área donde el consumo moderado de alcohol podría ser beneficioso es en términos de reducir el riesgo de demencia.

SII y alcohol

La investigación sobre la relación entre el SII es bastante rara, y los estudios que se han realizado hasta la fecha han arrojado resultados mixtos. En general, no parece haber ninguna evidencia clara de que el consumo de alcohol aumente el riesgo de desarrollar SII.

Un estudio reciente reunió información sobre el consumo de alcohol y los síntomas digestivos al día siguiente en un grupo de 166 mujeres, de entre 18 y 48 años, que fueron diagnosticadas con SII. No se encontraron diferencias en cuanto a la cantidad de alcohol consumido en comparación con un grupo de 48 mujeres que no tienen SII. Sin embargo, la experiencia de los síntomas digestivos al día siguiente fue diferente entre los dos grupos.

Cuando las mujeres del estudio que tenían SII participaban en borracheras, tenían más probabilidades de experimentar diarrea, náuseas, dolor de estómago e indigestión al día siguiente. El consumo moderado o ligero no estaba tan claramente asociado con estos síntomas.

Curiosamente, la asociación entre el consumo de alcohol y los síntomas al día siguiente fue más probable en las mujeres que tenían SII con diarrea predominante en comparación con las que tenían SII con estreñimiento predominante o SII de tipo mixto .

Por lo tanto, los investigadores concluyen que el consumo de alcohol es especialmente problemático para las mujeres con SII-D que toman en exceso. Como siempre, tenga en cuenta que estos son solo los hallazgos de un estudio que analizó específicamente la asociación entre tomar algunas bebidas y cómo podría sentirse una persona con SII al día siguiente. Dichos hallazgos tendrían que ser replicados (¡e incluir a los hombres!) En estudios posteriores antes de poder sacar conclusiones firmes.

Beber y FODMAP

FODMAP es el término colectivo para un grupo de carbohidratos que se han asociado con la contribución a los síntomas digestivos en personas con SII. Investigadores de la Universidad de Monash han demostrado que seguir una dieta baja en FODMAP puede ser eficaz para lograr el alivio de los síntomas en una gran mayoría de las personas que tienen SII.

Ya sea que elija seguir la dieta o no, puede usar la información sobre bebidas específicas que ofrecen los investigadores de Monash en base a pruebas de laboratorio del contenido de FODMAP de ciertas bebidas para ayudarlo a elegir bebidas que podrían ser menos propensas a desencadenar sus síntomas. . En general, la recomendación de la Universidad de Monash es mantener su consumo de alcohol al mínimo. Aquí hay información sobre bebidas específicas y su contenido FODMAP.

Opciones de bebidas bajas en FODMAP (todo en una bebida):

  • Cerveza
  • vino tinto
  • vino blanco
  • Ginebra
  • Vodka
  • Whisky
  • Vino espumoso
  • Vino dulce

Se ha descubierto que el ron es rico en FODMAP debido a su contenido de fructosa. Si tiene mala absorción de fructosa , querrá evitar las bebidas mixtas que contienen ron.

Los investigadores aún no parecen haber probado el tequila por su contenido de FODMAP. Proporcionan información sobre el vino de «índice glucémico bajo», señalando que también es rico en fructosa.

También debe considerar con qué está mezclando sus bebidas, ya que muchos jugos de frutas son ricos en FODMAP. El jugo de arándano y el jugo de tomate parecen ser opciones bajas en FODMAP.

Beber si tiene SII

Debido a que hay poca información sobre la interacción del SII y el alcohol, la respuesta sobre si debe beber o no si tiene SII parece ser que es una decisión bastante personal. Si ve una asociación entre el consumo de alcohol y sus síntomas de SII, puede optar por abstenerse. Puede tener en cuenta que el lado positivo de esta elección es que no beber alcohol en absoluto puede terminar siendo bueno para su salud general y servir para protegerlo de enfermedades más graves.

Si elige beber, estos son algunos consejos para reducir su riesgo de tratar los síntomas del SII empeorados al día siguiente:

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