Date un capricho: mis indulgencias de autocuidado de la AR

Después de haber vivido con AR durante una década, primero tratando de equilibrar la escuela de posgrado y la AR, y ahora tratando de equilibrar un trabajo de tiempo completo y la AR, sé lo fácil que es dejar que el autocuidado se quede en el camino. Pero como he aprendido, el autocuidado es «debe preocuparse». Sin él, vivir con AR, o vivir en absoluto, puede ser bastante difícil.

Es esencial tomarse un tiempo y desconectarse, incluso si es solo de vez en cuando. Permitirse recargar y renovar puede ser extremadamente beneficioso.

1. Cupcakes (o golosinas de chocolate de cualquier tipo)

¿No todos necesitamos un poco de chocolate de vez en cuando? Si bien trato de seguir una dieta saludable como una de las formas en que manejo mi AR, definitivamente hay momentos en que la comida reconfortante o los postres son lo que me anima. Intento no hacerme sentir culpable cuando disfruto de estas golosinas. De hecho, he descubierto que la moderación es mejor que la eliminación. De lo contrario, ¡podría comer TODOS los pastelitos!

2. Una bebida caliente

Una taza de té, café o chocolate caliente realmente puede hacer mucho para volver al centro cuando me siento más estresado o cansado. El calor puede ser reconfortante. Me aseguro de tener siempre una variedad de tés a la mano.

3. Días de salud mental.

Al crecer, y durante toda mi vida adulta, he sido muy dedicado a la escuela y al trabajo. Mi madre a veces me empujaba cuando estaba en la escuela y me preguntaba si necesitaba un día de salud mental. Cuando era más joven, nunca aproveché eso.

Pero como adulto, me sorprende el hecho de que no me di cuenta de lo valioso que podría ser un día de salud mental. No necesariamente me salto el trabajo o me tomo un día libre solo porque sí, pero trato de permitirme algunos fines de semana libres cuando puedo agacharme, quedarme adentro y descansar.

4. Redes sociales desconectadas

Similar a los días de salud mental, encuentro que definitivamente necesito alejarme de los blogs y otras redes sociales de vez en cuando. Como blogger y alguien que pasa mucho tiempo en las redes sociales, estos momentos de desconexión son esenciales, aunque un poco desconcertantes. Si bien estar activo en las redes sociales ha sido muy gratificante, también puede llegar a abarcarlo todo. Por lo tanto, un descanso de vez en cuando está garantizado.

5. Un corte de pelo

Me he convertido en una de esas personas que se corta el pelo cada seis meses. Por lo general, es cuando mi cabello se ha alargado y es demasiado difícil de manejar con mis síntomas de AR. También pasé de la práctica frugal de hacer cortes de pelo realmente económicos a pasar a un salón realmente agradable. Ir a un lugar un poco más elegante hace que cortarse el cabello sea una experiencia.

6. Un baño largo y tibio

En mi vida cotidiana, tengo suerte si tengo el tiempo o la energía para ducharme, y mucho menos para bañarme. Entonces, de vez en cuando, me reservaba el tiempo para tomar un baño relajante. Siempre incluyo un increíble baño de burbujas que eleva la experiencia. Es sorprendente cómo puedes transformar tu baño en un oasis privado, aunque solo sea por un momento.

7. Un buen libro.

Soy un lector voraz, pero no tengo tiempo para sentarme y leer tantas veces como quisiera. Cuando consigo estos momentos, los aprecio. Un buen libro me da la oportunidad de alejarme un poco de mi propia vida y entrar en el mundo del viaje de otra persona, ya sea real o imaginado.

La comida para llevar

Para algunos de ustedes, esto podría estar volviendo a lo básico. Quizás algunas de las cosas que he sugerido son cosas que haces a menudo, sin pensarlo dos veces. Para mí, sin embargo, siempre ha sido y sigue siendo un desafío dedicarme tiempo, incluso cuando lo necesito.

El miedo a perderse puede ser abrumador, y creo que eso es parte de lo que me lleva a dejar que el autocuidado se desvíe. Pero a medida que envejezco, y cuanto más rápida es la vida, más importante es el autocuidado. Si quiero ser la mejor novia, hija, hermana, empleada y amiga que pueda ser, primero tengo que cuidarme. Creo que la primera parte de abrazar el autocuidado es darse cuenta de que es lo contrario de egoísta. El cuidado personal le permite cuidar a los demás también.


Leslie Rott fue diagnosticada con lupus y artritis reumatoide en 2008 a la edad de 22 años, durante su primer año de posgrado. Después de ser diagnosticada, Leslie obtuvo un doctorado en Sociología de la Universidad de Michigan y una maestría en Defensa de la Salud de Sarah Lawrence College. Es autora del blog Getting Closer to Myself , donde comparte sus experiencias al enfrentar y vivir con múltiples enfermedades crónicas, con franqueza y humor. Ella es una defensora profesional de pacientes que vive en Michigan.

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