Cumpleaños infeliz: cómo conquisté el blues de cumpleaños

Ah, cumpleaños. Desde tu dentista hasta tu jefe y tus amigos de Facebook, todos te desean una feliz. Mucha gente hace todo lo posible para sus cumpleaños, organizando fiestas elaboradas incluso como adultos, ordeñando cada cumpleaños por todo lo que vale.

Sin embargo, para algunas personas, los cumpleaños son una fuente de ambivalencia, ansiedad o depresión. Pero son inevitables, vienen una vez al año, nos guste o no.

En general, no estoy tan entusiasmado por celebrar mi propio cumpleaños. No es que lo odie , exactamente, pero simplemente no veo la necesidad de hacer un gran alboroto al respecto cada año. Mi cumpleaños también coincide con el comienzo de la temporada de vacaciones, por lo que mi estrés ya está por las nubes.

Durante el período de noviembre a diciembre, estoy tratando de calcular los horarios de vacaciones, las demandas de trabajo y los viajes familiares, sin mencionar los menús de Acción de Gracias y las compras y la cocina, la limpieza, la planificación y el presupuesto y los regalos de Navidad y, bueno, quién tiene tiempo para un cumpleaños ?

Como tiendo a ser el planificador de mi familia y mi grupo de amigos, normalmente me corresponde hacer mis propios planes de cumpleaños: elegir un restaurante, hacer una reserva, conseguir una niñera. Esto solo se suma a mi lista de tareas y mi nivel de estrés.

Sin embargo, sobre todo, la razón por la que ya no espero tanto mi cumpleaños como antes, es que me falta una persona clave para celebrar conmigo. Mi padre falleció en 2003. Mis cumpleaños simplemente no han sido los mismos desde entonces.

Mi mamá, por supuesto, siempre me desea un feliz cumpleaños. Pero es difícil cuando una de las personas que lo ayudó a introducirse en el mundo ya no está allí para ayudarlo a celebrar el día en que nació.

Creo para mí mismo, wow, han pasado 14 años desde que papá murió. En otros 13 años, tendré la misma edad que él cuando murió. Es una pena que nunca haya conocido a su único nieto y así sucesivamente.

Sentir el peso de las expectativas de los demás.

También existe la presión de cumplir ciertos hitos o lograr cosas clave para algún cumpleaños arbitrario.

“¿Tienes 30 años y aún no estás casado? ¿Cuándo vas a tener hijos?

“Sabes, tu metabolismo realmente comienza a desacelerarse a los 40 años. Solo espera hasta que tengas mi edad.

«Ya deberías haber comenzado a ahorrar para la jubilación».

He escuchado a personas lamentarse de que no hayan marcado las casillas de logros profesionales, metas de relaciones románticas, ideales familiares, sueños inmobiliarios, actividades creativas o la acumulación de un cierto nivel de riqueza para cierta edad.

los edad promedio Fuente de confianzade las madres primerizas en 2014 fue de 26 años. La edad promedio de un comprador de vivienda por primera vez en los Estados Unidos es de 32 años . No alcancé ninguno de estos «hitos» hasta que supere la edad promedio, en parte porque vivo en una de las zonas más caras de los Estados Unidos, pero también porque simplemente hice estas cosas en mi propio horario, cuando estaba listo

Pero tal vez tu cumpleaños teme envejecer y enfrentar tu propia mortalidad. Esta es una ansiedad legítima compartida por muchos. Un estudio encontró que el estrés del cumpleaños hizo que las personas con antecedentes de presión arterial alta tuvieran una mayor probabilidad de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco en su cumpleaños. El estudio también menciona a una mujer que desarrolló síntomas de ansiedad alrededor de su 75 cumpleaños, porque su madre había muerto a los 75.

Encontrar la mejor manera de celebrar

Personalmente, tengo algunas maneras en que trato de hacer que mi cumpleaños sea más agradable.

Intento no sobre planificar las cosas o agrupar demasiados eventos en un día. Me digo que está bien extrañar a mi padre y estar triste en mi cumpleaños. Si alguien se toma la molestia de desearme un feliz cumpleaños o darme un pastel o un regalo, trato de aceptarlo amablemente y aprecio que la gente piense en mí y me desee lo mejor.

También pienso en algunos de los beneficios de envejecer. Algunos estudios han demostrado que hay ventajas que vienen con el envejecimiento. Un estudio en adultos entre 21 y 100 años encontró que hubo una mejora en la salud mental autoinformada en el grupo de mayor edad. Esto significa que a menudo hay un impulso constante en la salud mental a medida que envejece.

Otro estudio encontró que las personas más jóvenes eran más neuróticas, mientras que los adultos mayores tenían más probabilidades de demostrar menos negatividad.

Sea cual sea el motivo de su cumpleaños o el estrés ambivalencia, yo creo que está bien para marcar la ocasión de su cumpleaños de una manera que se siente bien a usted . Si prefieres sentarte solo en casa leyendo un libro, deberías (de hecho, ese es mi día ideal).

Es posible que tengas un mejor cumpleaños si te tomas un tiempo para reflexionar sobre por qué no te gusta este día, lo que significa para ti y lo que puedes hacer para que al menos tengas un poco menos de miedo.

Soy un gran creyente en el dicho: «Ayúdese a sí mismo ayudando a otros». Intente pedirle a otros que donen a una organización benéfica en su nombre en lugar de regalos. Tómese el día para ser voluntario en su comunidad. Pasar tiempo en la naturaleza, pasar el rato con niños o mascotas, o hacer ejercicio también son buenos cazadores de blues de cumpleaños.

12 maneras de conquistar el blues de cumpleaños

  1. No planees demasiado tu día si te abrumas fácilmente.
  2. Configúralo y olvídalo. A principios de año, regístrate para obsequios de cumpleaños gratuitos que te harán sonreír el día de.
  3. Aprecio a las personas que piensan en ti.
  4. Piensa en los beneficios de envejecer.
  5. Marque la ocasión de una manera que le parezca adecuada.
  6. Reflexiona sobre por qué no te gusta tu cumpleaños.
  7. Pase tiempo con amigos, familiares o mascotas.
  8. Voluntario o donar a la caridad.
  9. Haga ejercicio o pase tiempo en la naturaleza.
  10. Evite FOMO: no compare su celebración con otras.
  11. Ya sea que decida agregar su cumpleaños a las redes sociales o no, esté preparado para manejar la respuesta o la falta de ella.
  12. Establecer expectativas realistas.

Para mí, pido que en lugar de un «feliz cumpleaños», mis amigos me deseen un «cumpleaños tolerable», o al menos respeten mi deseo de no tener una gran fiesta de cumpleaños.

5 fuentes

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