¿Cuándo debería preocuparme por pasar demasiado gas?

¿Te preocupa que tengas más flatulencia de lo normal? Llámalo gas de escape, viento cortante o pedos: la mayoría de las personas sanas lo hacen entre 14 y 23 veces al día. 1  Pero si se tira un pedo más que la persona típica, puede preguntarse qué está pasando en su tracto digestivo y si es un síntoma de una afección de salud más grave.

La flatulencia excesiva tiene algunas causas comunes e inofensivas, como tragar aire, alimentos y bebidas que producen gases, ansiedad, parto y los efectos del envejecimiento. Sin embargo, el exceso de gases y la hinchazón pueden ser signos de problemas de salud. Obtenga más información sobre lo que es normal, lo que puede hacer para reducir los gases y la hinchazón, y cuándo discutir sus síntomas con su médico.

¿Cuánto es demasiado gas?

Su médico podría alentarlo a contar la cantidad de veces que pasa gases diariamente, así como a comenzar un diario de alimentos y bebidas para tratar de encontrar la causa del exceso de gases. Cualquier cantidad de más de 23 pedos por día se considera más de lo normal, pero aún así puede no ser motivo de preocupación.

No crea estos mitos de flatulencia

¿El olor significa algo?

El olor de su gas depende de los alimentos que come y es el resultado de los gases producidos en su intestino delgado y colon durante la digestión.

Un olor desagradable no significa nada en sí mismo, excepto por la posible vergüenza cuando pasa el gas en un momento inoportuno.

El consenso es que las proteínas animales, como los huevos o la carne, causan más gases malolientes, mientras que la fibra soluble (como la que se encuentra en las frutas y verduras) puede causar gases, pero no huele tan mal.

La ingestión de aire causa flatulencia

Es posible que no se dé cuenta de que tiene hábitos que le hacen tragar aire 1 con  frecuencia. Es posible que eructe gran parte, pero algunos pueden permanecer en su estómago y eventualmente liberarse en el extremo opuesto cuando pasa gas.

Las cosas que pueden provocar la ingestión de aire incluyen fumar, masticar chicle, chupar caramelos duros, beber bebidas gaseosas, comer o beber demasiado rápido o usar prótesis sueltas. La ansiedad también puede hacer que tragues más aire, lo que lleva a más gases. Puede intentar abordar estos problemas para ver si reduce su número de emisiones por día.

Alimentos y bebidas que causan flatulencia

La mayoría de las personas saben qué alimentos alterarán su estómago y les harán hincharse o expulsar gases. Por ejemplo, los vegetales crucíferos, como la coliflor y el brócoli, son los culpables comunes que causan gases. Comer muchos carbohidratos, como pasta y pan, también puede causar gases adicionales. 1 Otros alimentos y bebidas que forman flatulencias incluyen:

  • Lentejas y frijoles
  • Lácteos, incluyendo leche, queso, helado y yogurt (especialmente si usted es intolerante a la lactosa )
  • Productos de soya, como tofu y leche de soya
  • Verduras como coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, rábanos, espárragos, alcachofas, cebollas, champiñones, coles y pepinos.
  • Frutas como manzanas, duraznos, peras y jugos de frutas.
  • Granos enteros y salvado
  • Alcohol (especialmente cerveza, que también es carbonatada)
  • Bebidas carbonatadas y aquellas con jarabe de maíz alto en fructosa
  • Gomas y caramelos sin azúcar (debido al sorbitol, manitol y xilitol )

A medida que envejece, puede tener más problemas con estos alimentos que cuando era más joven.

Es importante tener en cuenta que muchos de los alimentos que causan flatulencia también son buenos para usted, por ejemplo, las verduras crucíferas. En este sentido, tener una cantidad de flatulencia altamente normal puede ser simplemente una señal de que está comiendo una dieta saludable. Muchas personas notan que la cantidad de gas que pasan aumenta cuando deciden volverse más saludables y agregar estos alimentos a su dieta.

Condiciones de salud con síntomas de aumento de gases

La mayoría de las veces, el exceso de gases se debe a lo que está comiendo y bebiendo y a los hábitos que le hacen tragar aire. Pero puede ser un síntoma ciertas condiciones de salud. 1  Algunas otras causas de exceso de gas incluyen:

  • Síndrome del intestino irritable
  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico ( ERGE )
  • Intolerancia a la lactosa
  • Intolerancia a la fructosa
  • Problemas de malabsorción
  • Enfermedad celíaca
  • Enfermedad estomacal (como intoxicación alimentaria)
  • Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
  • Afecciones que causan un bloqueo en el tracto intestinal, que puede incluir adherencias abdominales, hernia abdominal, cáncer de colon y cáncer de ovario.
  • El parto, que afecta los músculos y los nervios alrededor del ano y hace que las nuevas madres pasen más gases durante meses.

¿Cuándo debe ver a su médico?

Si le preocupan su flatulencia e hinchazón, discuta estos síntomas con su médico. Verificará su historial y síntomas para ver si apuntan hacia una condición de salud que pueda causar flatulencia excesiva. Muchos de estos son tratables.

Antes de su visita, lleve un diario de lo que está comiendo, bebiendo y haciendo y sus episodios de flatulencia. Esta será una parte útil de su visita. Asegúrese de analizar los síntomas sistémicos y digestivos, como la pérdida de peso inexplicable, un cambio en sus hábitos intestinales o sangrado rectal . Su médico tomará su historial y explorará más a fondo sus síntomas y su salud general. Puede recomendarle muchas pruebas diferentes que dependerán de sus síntomas específicos. 1

¿Qué puede hacer con el exceso de gas?

Si su médico le da luz verde de que está libre de enfermedades, puede enviarlo a su hogar con una nueva receta de medicamentos antigás, como la simeticona. 1  Además, hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir su flatulencia.

  • Dejar de fumar.
  • Introduzca lentamente más fibra insoluble en su dieta (piense en salvado y cáscaras de vegetales comestibles).
  • Limite su consumo de carbohidratos, como pasta o maíz.
  • Mastique sus alimentos con cuidado, ya que la digestión de carbohidratos comienza en la boca.
  • Beba mucha agua fresca todos los días. El agua caliente de la mañana, un vaso de agua de limón caliente, por ejemplo, puede ayudar a que las cosas se muevan y prevenir el estreñimiento, que puede causar gases e hinchazón. El té también puede ayudar.
  • No uses pajillas cuando bebas.
  • Evita las bebidas carbonatadas.
  • Evite acostarse inmediatamente después de comer.
  • Haga ejercicio a diario, si es seguro para usted hacerlo.
  • Deja de mascar chicle.
  • Disminuya la velocidad y disfrute de cada comida, no la trague.
  • Pruebe con calor, por ejemplo, una almohadilla térmica o una botella de agua caliente. El calor ayudará a relajar los músculos dentro del intestino grueso, haciendo que liberen gases atrapados.

Aunque algunas de estas cosas causan principalmente eructos o liberación de gas a través de la boca, si el aire pasa más allá de su estómago, se liberará tarde o temprano.

Formas naturales de reducir el gas

Las opciones de venta libre también pueden ayudar:

  • Un laxante (consulte primero con su médico) puede ayudarlo a avanzar.
  • Los productos de simeticona como Gas-X pueden proporcionar alivio, pero no funcionan para todos.
  • Beano es útil si sus síntomas aparecen después de comer frijoles o ciertas verduras.
  • Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, un suplemento de lactasa (por ejemplo, Lactaid), les permite disfrutar porciones más pequeñas de productos lácteos.
  • Los probióticos, en general, pueden mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que ayuda a mejorar las causas subyacentes de los gases y la hinchazón. 1

Fuentes

  1. Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654-662.

Additional Reading

  • Greenberger NJ. Gas-related complaints. The Merck Manual website. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Updated March 2016.
  • National Institute of Health. Gas in the Digestive Tract. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Updated July 2016.

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