¿Correr o caminar? Descubra qué es lo mejor para usted

Lo que el ejercicio físico es esencial para mantenerse al día con la salud ya es conocido por todos. Pero cuando se trata de elegir la mejor actividad física para usted, surgen algunas dudas, porque hay varias maneras de moverse. Algunos son más complejos y otros más sencillos.

Correr y caminar, por ejemplo, son actividades perfectas para aquellos que quieren mantener su enfoque en una vida saludable, sin tener que pagar cuotas mensuales de gimnasio, ya que ambos no necesitan dispositivos, accesorios o espacios adaptados, una avenida segura ya te da la oportunidad de comenzar tus actividades.

Pero antes de ir al ejercicio en sí, es necesario conocer las diferencias entre los dos y aprovechar al máximo lo que pueden ofrecerle.

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1. ¿Nunca haces ejercicio?

Senderismo. Si eres nuevo en esta historia de poner el esqueleto a trabajar, la primera opción, sin duda, es la caminata.

Según Fernanda Dacache, gerente médica de la unidad MIP (Over-the-Counter Drug), tener menos impacto en la caminata trae numerosos beneficios sin requerir demasiado de un cuerpo que aún no está preparado para grandes esfuerzos.

“Cuando el objetivo es salir del estilo de vida sedentario, la práctica de caminar es muy beneficiosa para el mantenimiento de la salud. Mejora la circulación, combate la osteoporosis y protege contra los ataques cardíacos.

2. ¿Pertenece a un grupo de riesgo?

Senderismo. Cuando hablamos aquí de grupo de riesgo nos referimos a personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares, ancianos, mujeres embarazadas y personas obesas. Para ellos, cualquier ejercicio debe tener orientación médica y profesional. Si usted encaja en este grupo, caminar es lo más apropiado, porque tiene menos impacto.

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3. ¿Quieres perder peso?

Carrera. Según la experta Fernanda Dacache, “en cuanto al nivel de intensidad y activación del sistema cardiorrespiratorio, la carrera se aprovecha. La aceleración de estos metabolismos hace que el cuerpo queme más calorías en la carrera que en la caminata. Por lo tanto, si su idea es perder algunos kilos extra, apueste por correr.

4. ¿Quiere aumentar su resistencia física?

Carrera. Para las personas que buscan aumentar la resistencia muscular, correr es mejor que caminar. El ejercicio está indicado para personas que trabajan mucho tiempo de pie o que necesitan más fuerza en sus miembros inferiores.

Según Fernanda, las ganancias fisiológicas son enormes: “podemos destacar el aumento del gasto calórico, el tono muscular (especialmente los músculos de las piernas), la capacidad pulmonar y el uso de oxígeno. Además de estas ventajas, la modalidad reduce la formación de varices, mejora el sueño y aumenta la disposición durante el día.

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