Consejos para perder peso después de la cirugía de pérdida de peso

Hará muchos cambios en su estilo de vida después de la cirugía de pérdida de peso, que incluirá seguir las instrucciones de su cirujano al pie de la letra. Vea estos consejos para tener éxito después de una cirugía para bajar de peso.

  • Sepa cuándo llamar a su cirujano. En las semanas posteriores a la cirugía, debe llamar a su cirujano si:
    • Tiene fiebre de más de 101 grados.
    • Tienes un dolor incontrolable.
    • No puedes retener los líquidos
    • Tiene falta de aliento o tiene dificultad para respirar
    • Usted nota heces oscuras o alquitranadas (con sangre)
    • De repente comienzas a tener moretones fácilmente
    • Sus incisiones comienzan a derramar pus o sangran mucho
    • Desarrolla dolor de piernas intenso e inexplicable.
  • No tomes calorías. Su ingesta calórica será muy limitada después de la cirugía, lo que debería ayudarlo a perder peso inmediatamente después de la cirugía. No trabaje en contra de su cirugía tomando calorías líquidas, como refrescos, que no proporcionan nutrición y ralentizan su pérdida de peso. Haga que cada caloría cuente concentrándose en proteínas, frutas y verduras. En los primeros días después de la cirugía, se le puede recomendar que tome batidos y otras bebidas ricas en proteínas, lo cual es una excepción a la regla.
  • Evita el azúcar. El azúcar es la mejor caloría vacía. El azúcar hará que su nivel de azúcar en la sangre aumente, le provoque sensación de hambre, no le proporcione nutrientes y, para los pacientes de ciertos tipos de derivación gástrica, cause el síndrome de dumping. Evite el azúcar y cualquier alimento que incluya azúcar en los primeros tres ingredientes, siempre que sea posible.

    Qué hacer para el síndrome de dumping

    • Evita las bebidas carbonatadas. La naturaleza burbujeante de las bebidas gaseosas, como los refrescos, puede causar dolor de gases y aumentar la presión en el estómago, lo que puede ser perjudicial para las grapas y suturas , especialmente en los meses inmediatamente posteriores a la cirugía. Evite los refrescos, incluso los refrescos de dieta que pueden aumentar los antojos de azúcar, después de la cirugía.
    • No tome líquidos inmediatamente antes, durante o después de su comida. Es esencial que reserve la pequeña cantidad de espacio que tiene en el estómago para alimentos ricos en nutrientes y de alta calidad. Beber antes y durante la comida llenará el estómago con líquido, en lugar de comida, y beber inmediatamente después de la cirugía puede «lavar» la comida del estómago, haciéndote sentir hambre antes. Separe los alimentos y los líquidos al menos media hora, siempre que pueda.
    • Mantenga sus visitas de seguimiento. Después de la cirugía, su progreso será monitoreado de cerca. Saltar citas puede significar que una deficiencia nutricional, complicación quirúrgica u otros problemas no se pueden descubrir de manera oportuna. Además, las citas son un buen motivador para mantenerse al día con sus objetivos.
    • No deje de tomar ningún medicamento sin la aprobación de su cirujano. Muchas enfermedades pueden mejorar con la cirugía y la pérdida de peso, pero eso no significa que deba dejar de tomar su medicamento. Hable con su médico antes de suspender cualquier medicamento. Del mismo modo, no comience medicamentos sin la aprobación de su cirujano, especialmente en las semanas posteriores a la cirugía.
    • No meriendas. Los refrigerios son un hábito que puede retrasar su progreso y perjudicar su éxito a largo plazo. Apéguese a comidas de alta calidad y evite la comida chatarra. Si tiene hambre, coma, pero no coma entre comidas.
    • ¡Proteína, proteína, proteína! La proteína debe ser su enfoque principal cuando se siente a comer. No solo lo ayudará a mantener su masa muscular mientras pierde grasa, sino que también lo ayudará a sentirse lleno por más tiempo después de las comidas. Si se siente lleno rápidamente e incapaz de terminar sus comidas, comience con su proteína para asegurarse de que esté ingiriendo suficiente.

    Elegir fuentes de proteínas saludables

    • Omita las bebidas alcohólicas. El alcohol está lleno de calorías vacías que no proporcionan ningún valor nutricional. También puede contribuir a las úlceras estomacales, que ya está en riesgo debido a su cirugía. La cirugía para bajar de peso también lo hace más sensible al alcohol de lo que era antes, por lo que un poco ayuda mucho.
    • Mastica y luego mastica un poco más. Masticar bien los alimentos es esencial para prevenir las náuseas y los vómitos durante y después de la comida. Grandes porciones de comida pueden tener problemas para pasar a través del tracto digestivo después de la cirugía, y si se atasca en el camino, puede causar dolor.
    • Evite el embarazo durante los primeros 24 meses después de la cirugía. Su cuerpo estará en modo de pérdida de peso alta durante al menos un año después de su cirugía. Durante ese tiempo, apoyarlo a usted y a un bebé sería poco saludable para usted y desastroso para un feto en desarrollo. Si es sexualmente activa, use un método anticonceptivo confiable y consulte a su cirujano antes de intentar quedar embarazada.
    • Encuentra un grupo de apoyo. Hay más de 140,000 personas que se someten a una cirugía para perder peso cada año, por lo que no es difícil encontrar a las personas que han caminado en sus zapatos. Los grupos de apoyo no solo ofrecen apoyo emocional, sino que también pueden brindarle asesoramiento sobre la amplia gama de cambios que enfrenta a medida que pierde peso. Los grupos de apoyo están disponibles en la mayoría de las áreas que tienen un cirujano bariátrico y abundan en Internet.
    • No tome medicamentos de venta libre sin la aprobación de su cirujano. Los medicamentos de venta libre pueden presentar riesgos después de la cirugía que no eran una preocupación antes de la cirugía. Los analgésicos como el ibuprofeno y el acetaminofeno aumentan la probabilidad de desarrollar una úlcera. Los remedios para el estreñimiento no deben tomarse sin la aprobación del médico, ya que el estreñimiento puede ser un signo de complicaciones o la necesidad de un cambio en la dieta.
    • Escucha a tu cuerpo. No comas si no tienes hambre. El hecho de que el reloj indique que es hora de una comida no significa que deba comer una. Aprende a escuchar a tu estómago más pequeño y solo come cuando tu cuerpo quiera que lo hagas.
    • Evita los carbohidratos simples. Los carbohidratos simples son alimentos altamente procesados ​​como el pan blanco, la pasta, el azúcar y el arroz blanco. La regla general es que si es blanco, puede ser un carbohidrato simple. Está mejor con alternativas más saludables como el arroz integral que contiene fibra y nutrientes que el arroz blanco no contiene. Los carbohidratos simples también pueden elevar los niveles de glucosa en la sangre, provocando dolores de hambre y antojos.
    • Ejercicio. Desde el momento en que puede después de la cirugía, haga ejercicio. Incluso si no puede caminar lejos o por mucho tiempo, comience. Sus resultados serán mejores, y se sentirá alentado por la rapidez con que su resistencia mejora a medida que las libras bajan. Caminar también ayuda a prevenir complicaciones graves, como la embolia pulmonar y los coágulos sanguíneos, si comienza inmediatamente después de la cirugía.
    • Come atentamente. No más comer mientras mira televisión. Concéntrese en lo que está haciendo cuando come y pare en el momento en que se sienta lleno. Darle toda la atención a los alimentos lo ayudará a aprender a decir cuándo y a desarrollar nuevos hábitos más saludables.
    • Mantente hidratado. Beber mucha agua. Esto te ayudará a sentirte más enérgico y evitará que confundas el hambre con la sed. Muchos adultos confunden las dos sensaciones, por lo que si está bien hidratado, nunca se preguntará si realmente tiene hambre.
    • La cirugía no arreglará tu vida. Recuerde que la cirugía es una forma de perder peso, pero no es una solución milagrosa para cada problema en su vida. Ser delgado no hará que sus hijos limpien su habitación sin que se lo pidan, no arreglará un mal matrimonio y ciertamente no hará que sus parientes entrometidos se porten bien. Sea realista en sus expectativas de vida después de la cirugía.
    • Diga adiós a la cafeína. La cafeína es la droga más utilizada en el mundo, y es una droga. La cafeína altera su estado de ánimo, aumenta su ritmo cardíaco y es un diurético. Si toma cafeína, estará trabajando en contra de sus esfuerzos por mantenerse bien hidratado y aumentar el riesgo de una úlcera estomacal.
    • Encuentra habilidades de afrontamiento saludables. Si necesita cirugía bariátrica, hay muchas posibilidades de que haya utilizado alimentos como mecanismo de afrontamiento del estrés. Es hora de encontrar una nueva forma de hacer frente, ya sea ejercicio, leer un libro, hablar con un amigo por teléfono o lo que sea que funcione para usted, aparte de comer.
    • ¿Leche? Tal vez. Si debe beber calorías, la leche descremada es una excelente opción. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos pacientes de cirugía de pérdida de peso desarrollan intolerancia a la lactosa después de la cirugía, incluso si no la tenían antes. Tenga cuidado con los productos lácteos hasta que sepa cómo su cuerpo tolerará la lactosa. También considere los productos lácteos bajos en grasa para aumentar la proteína que obtiene sin demasiada grasa.

    ¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

    • Comidas para niños y bolsas para perros. Las porciones de los restaurantes serán enormes en comparación con sus necesidades después de la cirugía. Planee llevar comida a casa u ordenar la porción de un niño. Si no está seguro de poder resistirse a unirse al club de platos limpios, divida una porción aceptable de la comida y haga que el servidor retire el resto antes de que la tentación se instale.
    • Deja de usar pajitas. Si vas a beber, no uses una pajita. Las pajitas no solo le permiten beber demasiado rápido, por lo que puede terminar con un estómago incómodamente lleno, sino que también permiten que entre aire en el estómago que puede causar molestias graves.
    • Concéntrese en los alimentos integrales.  Agregue alimentos mínimamente procesados, como fruta fresca, vegetales y proteínas, a su dieta tanto como sea posible. Evite los alimentos procesados, como los productos enlatados y en caja, cuando haya una alternativa fresca disponible.
    • Si su cirujano recomienda un suplemento, tome el suplemento . Muchos pacientes de cirugía de pérdida de peso se vuelven bajos en alimentos esenciales como hierro, potasio y calcio. Si su médico recomienda un suplemento de venta libre o recetado, tome uno.

      Una palabra de Verywell

      No se puede decir lo suficiente que es esencial seguir las instrucciones de su cirujano después de la cirugía. No solo durante una o dos semanas, no solo durante su recuperación, sino a largo plazo. Los refrescos no serán súbitamente buenos durante los seis meses posteriores a la cirugía, ni los refrigerios y golosinas con azúcar. Sus resultados dependen de los cambios en su estilo de vida tanto o más de lo que dependen de las alteraciones realizadas por la cirugía. «Solo por esta vez» a menudo se convierte en todo el tiempo, así que tenga en cuenta sus objetivos a largo plazo y los cambios que tendrá que hacer para lograr y mantener esos objetivos.

      Fuentes

      • Bariatric Surgery For Severe Obesity. Consumer Information Sheet. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. March 2008.

        Jones,Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; and Lloyd D. MacLean, MD, PhD. » Weight Gain After Short- and Long-Limb Gastric Bypass in Patients Followed for Longer Than 10 Years.» Annals of Surgery 2006 November; 244(5): 734–740.

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