Consecuencias de no hacer ejercicio en la osteoartritis

Se ha dicho mucho sobre la importancia del ejercicio , la actividad física regular , mantenerse activo y evitar la trampa sedentaria. Es primordial entre todos los consejos dados a los pacientes con osteoartritis. Si bien la mayoría de las personas con osteoartritis entienden que deben hacer ejercicio, con demasiada frecuencia lo eluden.

Justificación de ningún ejercicio

¿No parece más fácil hacer lo correcto, en lugar de evitar lo correcto? El ejercicio es bueno para ti, así que solo debes hacer ejercicio, ¿verdad? Bueno, puede que no sea tan simple para ti.

Puede tener miedo al ejercicio , temeroso de que aumente su nivel de dolor y lo haga sentir peor, no mejor. A pesar de la teoría de «sin dolor, sin ganancia», ¿quién esperaría que alguien que vive con dolor crónico agregue su dolor a sabiendas? ¿Es eso lo que piensas?

Tal vez estás demasiado ocupado y no puedes incluirlo en tu rutina diaria. Puede ser difícil para alguien con osteoartritis cumplir con sus obligaciones laborales, familiares y sociales. La idea de agregar algo más a la mezcla puede ser abrumadora . ¿Esa es tu situación?

Quizás no sabes por dónde empezar, especialmente si lidias con limitaciones físicas severas . Puede creer que sus limitaciones físicas no le permitirán hacer ejercicio lo suficiente como para obtener beneficios, una sensación de que si no puede hacer mucho, ¿por qué molestarse en absoluto? ¿Es eso lo que tú crees?

No es la pereza lo que te impide hacer ejercicio. Se siente que no puedes. Pero si crees que no puedes, te estás perdiendo un punto clave: ¿qué sucede si no lo haces?

¿Qué sucede si no haces ejercicio?

Hay consecuencias si no hace ejercicio o no lo hace regularmente. Es natural pensar que puedes evitar las consecuencias, pero no puedes. Esto es esencialmente lo que sucede. Si no hace ejercicio, podría:

  • Perder rango de movimiento y movilidad.
  • Perder la función articular .
  • Pierde fuerza muscular y debilítate.
  • Tengan tendencia a subir de peso .
  • Aumenta tu riesgo de depresión .
  • Tener un sistema inmunitario menos efectivo.
  • Aumente su riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca.

Cuanto menos se usa una articulación, más débil y rígida se vuelve. Esto provoca aún más dolor y pérdida de la función articular. Incluso si no tiene mucho rango de movimiento en una articulación, hay formas de moverse y estirarse, lo que ayudará a fortalecer sus articulaciones. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a establecer el camino correcto. Pero incluso después de que un fisioterapeuta le enseñe el ejercicio seguro y apropiado, dependerá de usted mantenerlo como parte de su rutina diaria.

La línea de fondo

No debe ver el ejercicio como una elección, ni como un trabajo. El ejercicio debe considerarse una parte necesaria para controlar su enfermedad.

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