Cómo se trata la obesidad

El objetivo general del tratamiento exitoso de la obesidad es que una persona alcance un peso saludable y permanezca allí a largo plazo. El tratamiento de la obesidad es muy complejo. Hay varias áreas que deben abordarse antes de que se pueda formular un plan de tratamiento eficaz para la obesidad. Estos incluyen cambios en la dieta, ejercicio y plan de actividad, y cambios de comportamiento (como desarrollar fuerza de voluntad y abordar la alimentación emocional). Otras modalidades de tratamiento de la obesidad pueden incluir medicamentos recetados destinados a reducir el apetito y cirugía bariátrica como el bypass gástrico.

No existe un protocolo de tratamiento único para todos. Pero todas las personas con obesidad que terminen perdiendo peso deberán seguir dos protocolos básicos: una dieta baja en calorías y una rutina de ejercicio físico.

Crear un equipo multidisciplinario para bajar de peso

Aunque existe una alta tasa de fracaso en los primeros cinco años de tratamiento de la obesidad, se ha identificado un enfoque de plan de tratamiento multifacético como el plan a largo plazo más exitoso.

Muchas personas que han sido diagnosticadas con obesidad encuentran que trabajar con un equipo de profesionales les ayuda a mantenerse en el camino a largo plazo.;

El tratamiento eficaz de la obesidad puede requerir un equipo de profesionales llamado «equipo multidisciplinario». Los ejemplos de profesionales de la salud que pueden ayudar con la pérdida de peso incluyen:

  • Un dietista para ayudar con la nutrición y la planificación de comidas.
  • Un consejero conductual para abordar problemas emocionales relacionados con comer en exceso
  • Un entrenador de vida que permita a una persona establecer y alcanzar objetivos de pérdida de peso regulares
  • Un entrenador físico para ayudar a diseñar un plan de ejercicio seguro y efectivo
  • Un especialista en obesidad: un proveedor de atención médica, como un médico, enfermero practicante u otro profesional, que es miembro de la; Obesity Medicine Association (OMA) ;y ha recibido capacitación especial en el tratamiento de la obesidad.

Para aumentar la probabilidad de pérdida de peso permanente, la duración del programa de pérdida de peso generalmente implica una fase de pérdida de peso inicial seguida de una fase de mantenimiento.

El programa completo de pérdida de peso, dirigido por un equipo de expertos (que incluye un consejero o entrenador, médico, dietista y más) debe durar al menos seis meses; La fase de mantenimiento se implementa durante al menos 12 meses adicionales.

Dónde obtener ayuda para perder peso si tiene sobrepeso

Remedios caseros y estilo de vida

El tratamiento exitoso de la obesidad y la pérdida de peso no ocurren sin hacer cambios en la dieta y el estilo de vida. Todas las personas con un diagnóstico de obesidad deberán cambiar sus hábitos alimenticios y aumentar su nivel de actividad física.;

La dieta y el plan de actividades para una persona con obesidad variarán según varios factores, que incluyen:

  • Los hábitos alimenticios de una persona
  • La cantidad de peso necesaria para perder
  • Estado general de salud
  • Disponibilidad para participar en el plan

Cuando se trata de perder peso, el progreso lento y constante gana la carrera.

Una persona con obesidad debe aspirar a una pérdida de peso lenta y constante durante un período de tiempo prolongado. Esta se considera la forma más segura y efectiva de mantener el peso.

Una persona con obesidad no tiene que perder mucho peso antes de ver una mejora en la salud.;

Con una pérdida de peso moderada de solo el 3% al 5% por ciento del peso total de una persona, generalmente comienza a producirse alguna mejora. Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras solo necesitaría perder alrededor de 12 libras para comenzar a sentirse mejor y notar una mejora en la salud.

Los Institutos Nacionales de Salud señalan los beneficios de la modesta pérdida de peso; ; Estos incluyen bajar el azúcar en la sangre, la presión arterial, los triglicéridos y más. 1

Dieta

No hay una talla única para todas las dietas de pérdida de peso. Todos son diferentes. Lo importante es seleccionar una dieta con la que uno pueda vivir a largo plazo. Es poco probable que las dietas estrictas y otros planes de alimentación extrema funcionen a largo plazo.

Reducir la ingesta de alimentos para disminuir la cantidad de calorías que se consumen es la recomendación dietética principal para la mayoría de los planes de tratamiento de la obesidad.

Según un estudio de 2017 publicado en Contemporary Clinical Trials , no fue el tipo de dieta, sino la reducción en la ingesta de alimentos (calorías) lo que resultó en la pérdida de peso. De hecho, había 2 grupos en el estudio, uno que comía una dieta baja en grasas y otro que comía una dieta baja en carbohidratos. Ambos grupos restringieron su dieta en alrededor de 500 calorías por día, y ambos grupos perdieron exactamente la misma cantidad de peso. 2

Su proveedor de atención médica, dietista o entrenador de nutrición puede sugerirle una dieta para ayudarlo a perder peso. Por lo general, una dieta de pérdida de peso para la obesidad se compone de alrededor de 1,200 a 1,500 calorías para las mujeres y de 1,500 a 1,800 para los hombres, pero la cantidad de calorías varía de persona a persona. El médico, el dietista u otro proveedor de atención médica sugerirán cuántas calorías son las mejores de forma individual.;;

Aunque no existe una dieta definitiva que se haya considerado la mejor dieta para el tratamiento de la obesidad, existen algunas pautas generales para la pérdida de peso saludable, que incluyen:

  • Sustituyendo los alimentos que tienen una alta densidad energética (como rosquillas, dulces, alimentos fritos y alimentos procesados) por otros que tengan menos calorías (como verduras y frutas);
  • Relleno de alimentos ricos en fibra y bajos en grasa , como la avena, la quinua, los frijoles y las legumbres, ya que estos alimentos tardan mucho en digerirse, satisfacer el hambre y ayudar a una persona a dieta a evitar comer refrigerios o comidas adicionales que no están a diario. menú de pérdida de peso
  • Restringir la cantidad de carbohidratos simples (como pan blanco, pasta blanca, azúcar, dulces, pasteles y otros alimentos procesados) y reemplazarlos con granos integrales como el pan integral y el pan integral, la pasta integral, la quinua, la cebada, etc.
  • Aumentar la ingesta de alimentos de origen vegetal como frutas y verduras frescas, al tiempo que restringe la cantidad de grasas saturadas (como las de los productos animales)
  • Comer porciones más pequeñas y sustituir varias comidas pequeñas y refrigerios por comidas grandes
  • Evite las bebidas azucaradas como los refrescos y los batidos (revise las etiquetas porque la mayoría de las bebidas que se venden comercialmente están cargadas de azúcar)
  • Evitar grasas saturadas y grasas trans (una fuente muy poco saludable de grasas) y comer grasas saludables para el corazón (como las que provienen de fuentes vegetales, como aguacates, aceite de oliva y nueces)

Sospeche de cualquier dieta que proclame ser una solución rápida o fácil. Bajar de peso y no recuperarlo lleva tiempo.

Las dietas estrictas y otras dietas de moda (como la dieta del jarabe de arce y más) pueden promover la pérdida de peso a corto plazo, pero no promueven hábitos alimenticios saludables a largo plazo, necesarios para un tratamiento eficaz de la obesidad.

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Actividad física

Una rutina de ejercicio regular es una parte esencial del tratamiento de la obesidad. El ejercicio no solo ayuda a fortalecer el cuerpo y promueve la pérdida de peso, sino que también se presta para proporcionar beneficios a aquellos que están en riesgo de comorbilidades comunes de obesidad, como diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Según un estudio de 2014 publicado por Progress in Cardiovascular Disease, «El entrenamiento físico, independientemente de la pérdida de peso, proporciona numerosos beneficios para la salud, especialmente para las personas con sobrepeso y obesidad con riesgo de enfermedades CV o con enfermedades CV actuales». 3;

Un régimen de ejercicio efectivo debe comenzar lentamente y progresivamente acumularse para ser más extenuante con el tiempo. Esto ayuda a aumentar gradualmente la fuerza y ​​la resistencia de una persona.

Inicialmente, una rutina simple como caminar diariamente puede ser suficiente actividad.;

Las personas que han sido diagnosticadas con obesidad deben seguir el protocolo de su médico con respecto a cuánto tiempo se requiere para hacer ejercicio cada semana. Una regla general para comenzar generalmente implica al menos 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada, pero su profesional de la salud debe hacer una recomendación específica sobre la actividad física.

Hay muchos factores que afectan exactamente cuánto y qué tipo de ejercicio debe hacer una persona con obesidad. Estos factores incluyen el tipo de comorbilidades y otras limitaciones en el movimiento físico y la resistencia.

En la mayoría de los casos, el objetivo es obtener tanta actividad como se pueda tolerar. Realizar un ejercicio cardiovascular extenuante regularmente (como el ejercicio aeróbico) puede prestarse para quemar la mayoría de las calorías, pero otros tipos de actividades también pueden ayudar. Trabajar en el jardín, nadar, practicar deportes o realizar caminatas rápidas son beneficiosos para el éxito general del plan de tratamiento.

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Problemas de comportamiento

Para la mayoría de las personas obesas, perder peso no se trata solo de perder algunos kilos al incorporar una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Por lo general, también hay un aspecto emocional y conductual de la enfermedad que debe abordarse.

Fuentes
  1. Wing R, Lang W, Wadden T y col. Beneficios de la pérdida moderada de peso en la mejora de los factores de riesgo cardiovascular en personas con sobrepeso y obesidad con diabetes tipo 2. Cuidado de la diabetes. 2011; 34 (7): 1481–1486. doi: 10.2337 / dc10-2415

  2. Stanton MV, Robinson JL, Kirkpatrick SM, et al. Estudio DIETFITS (intervención dietética que examina los factores que interactúan con el éxito del tratamiento) – Diseño y métodos del estudio. Contemp Clin Trials. ;2017 febrero; 53: 151-161. doi: 10.1016 / j.cct.2016.12.021.

  3. Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. The Role of Exercise and Physical Activity in Weight Loss and Maintenance. Prog Cardiovasc Dis. 2014 Jan-Feb; 56(4): 441–447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012

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