Cómo se trata el síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ) no tiene un tratamiento estándar y no se puede curar, pero hay opciones disponibles para ayudarlo a controlar los síntomas y mejorar su calidad de vida. Estos se adaptan a la forma en que la afección le afecta personalmente y pueden incluir cambios en el estilo de vida, control del estrés, terapia y medicamentos.

Es importante que trabaje con su médico y otros miembros de su equipo de atención médica para llegar al régimen adecuado para usted.

Encontrar uno puede requerir un poco de prueba y error, así que asegúrese de hablar sobre cómo se siente para que se puedan hacer ajustes si es necesario.

Remedios caseros y estilo de vida

Hacer cambios en el estilo de vida puede tener un gran impacto en cómo te sientes, y su extensión puede depender de la gravedad de tu enfermedad y de cómo tus actividades diarias pueden exacerbar tus síntomas. Si bien algunas personas pueden ver el enorme beneficio de hacer cambios en la forma en que comen, por ejemplo, otras pueden encontrar cambios más radicales como un cambio de trabajo puede ser necesario.

Actividades de estimulación

Esforzarse en sus buenos días puede ocasionar fallas durante los próximos días, lo que se conoce como el «ciclo de choque de empuje». Aprender a controlar sus actividades puede ayudarlo a evitar esto.

Primero, conozca su cuerpo y mantenga un diario o un registro de síntomas para saber cuánta actividad física o mental puede manejar, qué tipos tienen el mayor impacto y cualquier señal de advertencia temprana de que se está acercando a su límite. Mantenga sus períodos de actividad cortos y tome descansos programados. Establezca rutinas para que sus actividades importantes se realicen pero no haga demasiado en un día. Cambie los tipos de tareas que realiza para alternar entre estar sentado y de pie, tareas físicas y tareas mentales. También busque formas de modificar tareas, como sentarse mientras trabaja en la cocina.

Ejercicio

El ejercicio es especialmente difícil para las personas con EM / SFC, ya que incluso pequeñas cantidades de esfuerzo pueden provocar malestar post-esfuerzo . La terapia de ejercicio gradual (GET) tiene como objetivo mejorar los síntomas y la salud general y se basa en comenzar con bajos niveles de ejercicio y aumentar gradualmente la cantidad y la intensidad.

Los estudios han mostrado algunos beneficios, pero parte de la investigación ha sido criticada por ser de baja calidad, por lo que GET es un tema muy controvertido.

Si encuentra que puede tolerar el ejercicio, puede probar actividades de bajo impacto como caminar, yoga , Tai Chi o Pilates .

Mejorando los hábitos de sueño

El sueño reparador y las alteraciones del sueño son algunos de los síntomas característicos del EM / SFC. Puede mejorar su entorno de sueño al:

  • Establecer una hora regular para acostarse y despertarse
  • Planificación de un período de actividad tranquila antes de acostarse, evitando el ejercicio o las actividades estimulantes mentales.
  • Evitar la cafeína a partir de la tarde y limitar el alcohol y las comidas abundantes por la noche.
  • Solo use su habitación para dormir; desterrar la computadora, la televisión y el teléfono de la habitación
  • Mantener siestas a no más de 30 minutos en total durante todo el día
  • Hacer de su habitación un lugar tranquilo, tranquilo, oscuro y agradable (en términos de temperatura)

Respiración y atención plena

Puede sonar demasiado simple, pero respirar profundamente puede ayudar a aliviar la ansiedad que puede venir con esta enfermedad. Muchas personas toman respiraciones cortas y superficiales, lo que puede desencadenar una respuesta de «lucha o huida» en su sistema nervioso autónomo (SNA). Cuando conscientemente disminuye la velocidad de su respiración, puede tener el efecto contrario, permitiendo que su cuerpo y mente se relajen.

La atención plena , que ha recibido mucha atención por esta afección, implica la respiración profunda y otras prácticas que pueden ayudarlo. Sus hombros no deben moverse hacia arriba cuando respira hondo. En cambio, dirija la respiración hacia abajo, debajo de las costillas e inhale / exhale lentamente. Puede usar esta técnica para tratar de calmar su cuerpo cuando se siente ansioso, y es posible que también desee practicarlo en otros momentos.

Dieta

A menudo, simplemente comer más sano puede marcar una diferencia significativa. Si necesita ayuda, es posible que desee hablar con su médico y obtener una referencia para un dietista. Sin embargo, no hay evidencia sólida de que una dieta sea útil para todas las personas con EM / SFC, y las autoridades de salud dicen que se deben evitar las dietas de eliminación . Dicho esto, algunas personas con la afección descubren que se sienten mejor cuando enfatizan ciertos alimentos.

Un diario de síntomas que incluye anotaciones sobre lo que come puede ayudarlo a identificar los alimentos que son un problema o especialmente útiles para usted.

Calefacción y Enfriamiento

Algunas personas con síndrome de fatiga crónica experimentan sensibilidad a la temperatura y tienden a sobrecalentarse y tienen problemas para enfriarse. Hay muchos productos de enfriamiento disponibles, así como productos de calefacción. Puede tomar un baño tibio o frío o simplemente remojar los pies. Las sales de Epsom agregadas al agua del baño son un remedio popular tradicional utilizado por muchos.

El calor es una excelente opción para relajar los músculos tensos, especialmente para las personas que con frecuencia tienen frío y que pueden tener dificultades para calentarse. Puede usar una almohadilla térmica, una botella de agua caliente, una bolsa de arroz o medias o pantuflas calientes.

Terapias sin receta

Estos productos pueden ayudarlo a controlar algunos de sus síntomas, pero asegúrese de decirle a su médico si los está tratando con frecuencia.

Ayudas para dormir

Si ha mejorado sus hábitos de sueño y su entorno, pero aún tiene dificultades para dormir, las ayudas para dormir de venta libre pueden ser útiles. Su médico puede recomendar productos como Nytol (difenhidramina) o Unisom (doxilamina).

Analgésicos tópicos

En el mercado se encuentran muchos frotamientos y parches para aliviar el dolor que pueden ayudar a aliviar algunos de sus dolores y molestias. Algunos de los más comunes son capzacina ( capsaicina ), bálsamo de tigre (alcanfor y mentol), Aspercreme (salicilato de trolamina), BioFreeze (mentol USP) y parches SalonPas (alcanfor, mentol y salicilato de metilo). Debido a que solo funcionan donde los coloca, los frotamientos y los parches se usan mejor para el dolor localizado. Úselos siempre según las indicaciones. Si tiene piel sensible, es mejor comenzar con pequeñas dosis para verificar si hay reacciones.

AINE

Estos medicamentos a veces se usan para aliviar el dolor y la fiebre asociados con ME / CFS. Varios están disponibles sin receta, incluyendo:

  • Advil, Bayer Select, Motrin, Nuprin (ibuprofeno)
  • Aleve, Anaprox, Naprosyn (naproxeno)
  • Feldene (piroxicam)

Recetas

Si bien los médicos recetan medicamentos para el síndrome de fatiga crónica, ninguno de ellos está aprobado por la FDA para la afección. Por lo general, estos medicamentos están destinados a controlar los síntomas.

Sin embargo, algunos médicos creen que ciertos medicamentos pueden hacer que la afección sea menos severa al abordar posibles infecciones persistentes u otros procesos que mantienen el sistema inmune funcionando en horas extras.

Además de lo siguiente, algunos médicos también recetan medicamentos ADD / ADHD para ME / CFS.

Antimicrobianos

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