Cómo saber si tiene depresión o depresión en la menopausia

Probablemente haya escuchado que los cambios de humor son una parte normal del cambio de vida o menopausia . Quizás se pregunte si sus síntomas son normales o si tiene depresión clínica . Aquí le mostramos la diferencia.

Perimenopausia y menopausia

A medida que ingresa a la perimenopausia , es posible que se sienta más irritable, triste, enojado, negativo o inquieto. Puede ser difícil saber si estos son solo señales temporales en la pantalla de su radar emocional o síntomas de un problema de salud mental más grave. Después de todo, se cree que más del 40 por ciento de las mujeres tienen al menos algunos síntomas de depresión durante la menopausia .

Mientras que la mayoría de las mujeres pasan por la menopausia sin deprimirse, un número significativo experimentará depresión, ya sea como una recurrencia de depresión previa o por primera vez en sus vidas. La depresión puede hacer que el afrontamiento, con la menopausia y con la vida en general, sea muy difícil o imposible. Afecta las relaciones, el rendimiento laboral y su calidad de vida.

Tu calendario de menopausia

El primer paso para distinguir la menopausia normal de la depresión es prestar atención a su estado de ánimo. Si usted (o sus amigos o familiares) se da cuenta de que parece más deprimido, malhumorado, apático o pesimista de lo habitual, puede ser útil controlar su estado de ánimo. Comience un calendario o diario y realice un seguimiento de su estado de ánimo, nivel de actividad, eventos importantes de la vida, otros síntomas de la menopausia y el ciclo menstrual durante un período de tres a cuatro meses (no espere tanto si cree que puede estar deprimido). Una herramienta útil para rastrear su paso por la menopausia y será útil si decide hablar sobre sus síntomas con un profesional. También es una buena comprobación de la realidad para que pueda juzgar si realmente se siente más triste o malhumorado de lo habitual.

Comprender la depresión

La depresión clínica, también llamada «depresión mayor», es una afección grave caracterizada por una tristeza o desesperación intensa que dura más de dos semanas y que interfiere con su vida diaria. Es posible minimizar los síntomas durante mucho tiempo antes de que te des cuenta de que te está robando el disfrute de la vida.

Causas de la depresión de la mediana edad

Hay muchas razones por las cuales las mujeres pueden sufrir depresión después de los cuarenta años. Algunos de ellos son biológicos, algunos son situacionales y otros son psicológicos. Algunos factores comunes en la depresión de la mediana edad son:

  • Cambios hormonales: la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede alterar los niveles de neurotransmisores como la serotonina (el químico «sentirse bien» en el cerebro), que a su vez afecta el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
  • Respuesta a la pérdida: pérdida de padres, hijos que se van de casa, divorcio, amigos perdidos por enfermedad, pérdida de la juventud o problemas de salud; cualquiera de estos podría desencadenar una respuesta de duelo prolongada que podría convertirse en depresión mayor.
  • Condiciones médicas: algunas condiciones médicas pueden aumentar la probabilidad de sufrir depresión. Si tiene una enfermedad cardíaca, disfunción tiroidea, trastornos del sueño, trastorno afectivo estacional o una lesión anterior en la cabeza, puede ser más propenso a la depresión mayor.
  • Uso de drogas y alcohol: el alcohol y los analgésicos opiáceos son depresores. Si usa regularmente estas sustancias, pueden interferir con la actividad hormonal y pueden tener el efecto secundario de los síntomas de depresión. El alcohol también puede empeorar los sofocos y los sudores nocturnos, agregando dificultades para dormir a su lista de cosas para hacer frente. Aunque es tentador aliviar su dolor emocional con un vaso extra de vino u otras drogas, en realidad pueden empeorar sus síntomas y hacer que sea más difícil resolver si está deprimido o no. Si usted depende de una dosis diaria de alcohol u otras drogas, hable con su proveedor médico acerca de dejarlas de manera segura para que pueda ver si están contribuyendo o no a la depresión.

    Edad de depresión y menopausia

    Los estudios que analizan la edad de la menopausia y la depresión han encontrado que una edad posterior a la menopausia y un período reproductivo más prolongado se asocian con un menor riesgo de depresión, y parece que el motivo es una exposición más prolongada al estrógeno producida por el cuerpo. Las personas que pasan por la menopausia precoz parecen tener un mayor riesgo de depresión y deben hablar con sus médicos sobre esta posibilidad.

    Síntomas de depresión

    Si sospecha que podría estar deprimido, hable con su proveedor médico. Lleve un registro de sus síntomas por un tiempo y lleve ese calendario de menopausia mencionado anteriormente a su cita. Cualquiera de los siguientes podría ser un signo de que está lidiando con una depresión mayor :

    • Sentimientos de tristeza, desesperanza o desesperación que duran más de dos semanas.
    • Sentirse muy cansado o cansado todo el tiempo.
    • Sentirse culpable o sin valor
    • Un aumento o disminución del apetito o el peso.
    • Pérdida de disfrute en actividades que ha disfrutado en el pasado.
    • Pérdida de interés en el sexo.
    • Sentirse inquieto o «ralentizado»
    • Dificultad para concentrarse
    • Problemas para dormir o dormir demasiado
    • Pensamientos de lastimarse o morir

    Cualquiera puede tener uno o dos días para sentirse triste o deprimido. Y el dolor después de una pérdida importante es normal hasta por un año. Pero si estos síntomas se convierten en una norma continua para usted, hable con un proveedor médico, psicólogo, consejero u otro profesional sobre si su tristeza o síntomas son normales.

    Riesgos para la depresión

    La menopausia es un momento vulnerable para las mujeres. Si eres una de esas mujeres que son particularmente sensibles a los cambios hormonales, o si has sufrido muchas pérdidas o cambios en tu vida en los últimos meses, podrías estar en riesgo de depresión. La perimenopausia temprana es un momento particularmente vulnerable porque su cuerpo aún no se ha adaptado a los cambios hormonales.

    Usted tiene el mayor riesgo de depresión menopáusica si se aplican los siguientes factores:

    • Una historia de un episodio de depresión más temprano en tu vida
    • Una historia familiar de depresión.
    • Sufre (o solía tener) síndrome premenstrual ( síndrome premenstrual y trastorno disfórico premenstrual )
    • Has tenido depresión posparto
    • Una historia de depresión cuando toma anticonceptivos orales.
    • Una pérdida reciente, importante

    Tratamientos para la depresión

    Hay muchas formas de mejorar la depresión. Hable con su proveedor médico o consejero. Él o ella puede recomendar uno de los siguientes, o una combinación:

    • Medicamentos: hay muchos medicamentos que pueden ser útiles para aliviar la depresión. Es posible que no tenga que tomarlo durante mucho tiempo, pero los medicamentos pueden ofrecer un gran alivio al caos bioquímico que a veces trae la menopausia. Si un medicamento tiene efectos secundarios que son incómodos para usted, hay muchas opciones.
    • Terapia: a menudo se recomiendan dos tipos de terapia para mujeres con depresión. La terapia interpersonal lo ayuda a ver cómo las relaciones impactan y contribuyen a su depresión, y cómo cambiar su estilo de relación puede cambiar sus síntomas. La terapia cognitivo-conductual analiza tus creencias y percepciones y te ayuda a replantearlas para que veas las situaciones de una manera más realista y positiva. Ambos tipos de terapia son a corto plazo y orientados a problemas. Se ha demostrado que son muy efectivos con la depresión, especialmente cuando se combinan con medicamentos.
    • Ejercicio. El ejercicio tiene un impacto comprobado en el estado de ánimo. El ejercicio aeróbico regular como caminar, correr, remar o nadar puede ayudarlo a elevar su estado de ánimo. Si agrega vitaminas y luz (intente caminar afuera) es aún más efectivo.

      La espada de depresión de doble filo

      La depresión puede ser mortal. Como mínimo, amenaza su felicidad y su sentido de bienestar. La ironía es que a veces la depresión reduce su energía, de modo que incluso si sabe que está deprimido, no tiene la energía para buscar ayuda. Si usted, o un amigo cercano o familiar, sospecha que está deprimido, pídale a alguien que lo acompañe a su cita. O incluso si eso es demasiado, pídale a un amigo, pareja u otro miembro de la familia que haga la cita por usted. Entonces cumpla con esa cita. Cuando la menopausia está cambiando su estado de ánimo al lado oscuro, es posible que necesite ayuda para clasificar sus síntomas y volver a un camino positivo.

      Línea de fondo

      A veces puede ser difícil distinguir la depresión de los altibajos del estado de ánimo que acompañan a la menopausia. Si está leyendo este artículo, ha dado el primer paso para ayudar a separar los dos y encontrar ayuda para sus síntomas de cualquier manera. El tratamiento es posible, y con los síntomas de depresión controlados, muchas mujeres encuentran que los años de la menopausia son refrescantes y liberadores. Si cree que puede estar deprimido, hable con alguien hoy.

      Fuentes

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