Cómo recuperarse de forma segura de una infección estomacal

La gripe estomacal y los síntomas que la acompañan, como vómitos, fiebre y diarrea, pueden hacerte sentir miserable. Afortunadamente, casi siempre es autolimitante y la mayoría de las personas se recuperan completamente sin ningún tratamiento.

Sin embargo, si se enferma por una infección estomacal, hay pasos importantes que debe seguir para ayudar a aumentar la probabilidad de que experimente una recuperación rápida y completa. ¿Por qué la necesidad? Experimentar una infección gastrointestinal aguda aumenta el riesgo de desarrollar síntomas digestivos continuos, una afección llamada SII postinfeccioso (SII-PI) . Siga estas simples pautas para reducir su riesgo.

Descansar

Parece bastante fácil, pero enfréntelo: muchos de nosotros decidimos que estamos demasiado ocupados para cuidarnos adecuadamente. Es posible que deba repensar esto. Un estudio bien diseñado encontró un vínculo claro entre el nivel de actividad y el inicio posterior del SII . Los pacientes que desarrollaron SII después de una enfermedad gastrointestinal aguda tenían menos probabilidades de descansar en respuesta a los síntomas iniciales y más probabilidades de permanecer activos durante el curso de la enfermedad.

No suprimas los vómitos

El vómito es parte de las propias defensas del cuerpo contra los invasores extraños, como los virus y las bacterias. En estudios de una bacteria específica, los pacientes que experimentaron vómitos durante la etapa aguda de su enfermedad tuvieron su riesgo de desarrollar IBS-PI reducido a la mitad. Con esto en mente, si tiene ganas de vomitar, continúe y hágalo. Sin embargo, el vómito también conducirá a la pérdida de líquidos, lo que trae el siguiente punto.

Mantente hidratado y bebe líquidos claros

Cuando tiene una infección estomacal, mantenerse hidratado puede ayudarlo a sentirse mejor y recuperarse más rápido. A través del vómito y la diarrea, los líquidos vitales se pierden y deben reemplazarse. Elija líquidos claros y aquellos con electrolitos, pero asegúrese de evitar las bebidas azucaradas y con cafeína, ya que pueden empeorar la diarrea. Si es difícil retener los líquidos, tome sorbos muy pequeños pero frecuentes o chupe trozos de hielo.

Mantenga su nivel de estrés bajo

La investigación consistentemente encuentra una relación entre los altos niveles de ansiedad y estrés en el momento de la enfermedad inicial y el riesgo de síntomas continuos. Se cree que esta relación podría extenderse hasta tres meses antes del inicio de la enfermedad. Aunque es posible que tenga poco control sobre los eventos estresantes que aparecen en su vida, el uso de estrategias de relajación activa y manejo del estrés puede ayudar a reducir el efecto que el estrés externo tiene en nuestro interior.

Ten pensamientos positivos

Por descabellado que parezca, lo que piensas puede afectar cómo te sientes. Los pacientes que son pesimistas sobre su enfermedad y sus síntomas parecen tener un mayor riesgo de problemas continuos. Si se enferma, piense positivamente sobre su enfermedad. Háblate a ti mismo como un padre amoroso, asegurándote que estarás «mejor pronto».

Qué comer al recuperarse de una enfermedad estomacal

A medida que su estómago comience a calmarse, pruebe gradualmente los alimentos suaves que son fáciles de digerir. Algunas normas son las galletas de soda, arroz, gelatina, tostadas sin mantequilla, papas y plátanos. Evite los productos lácteos, los alimentos grasos, los alimentos azucarados y los alimentos picantes. Omita el alcohol, la cafeína y la nicotina. Si siente que regresan las náuseas, deje de comer. Tómalo con calma.

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