Cómo reconocer y responder a los vampiros energéticos en el hogar, el trabajo y más

¿Qué es un vampiro energético?

Los vampiros energéticos son personas que, a veces intencionalmente, agotan tu energía emocional. Se alimentan de tu disposición a escucharlos y cuidarlos, dejándote exhausto y abrumado.

Los vampiros de energía pueden estar en cualquier lugar y en cualquier persona. Pueden ser tu cónyuge o tu mejor amigo. Pueden ser tu compañero de cubículo o tu vecino.

Aprender a identificar y responder a este comportamiento tóxico puede ayudarlo a preservar su energía y protegerse de una gran cantidad de angustia emocional y física.

Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo actúa un vampiro energético y qué puedes hacer a continuación.

No se hacen responsables

Los vampiros energéticos son a menudo carismáticos. Pueden escabullirse de problemas cuando surgen problemas debido a este encanto.

Son astutos y pueden atribuir problemas a otra persona en casi todas las situaciones.

Nunca aceptan la culpabilidad por su papel en ningún desacuerdo o problema. A menudo te quedas con la culpa, y posiblemente la culpa.

Por ejemplo:

  • “No puedo creer que nadie pueda hacer esto bien. ¡Qué vergüenza!
  • “Solo me senté allí. Seguía enojándose conmigo y todavía no sé lo que hice «.

Siempre están involucrados en algún tipo de drama.

Los vampiros de energía siempre se encuentran en medio de una catástrofe, agitándose de un objetivo a otro con su comportamiento emocional y dramático.

Cuando aterrizan sobre ti, te lanzan este drama con la esperanza de que lo absorbas, lo arregles y corrijas su nave.

Por ejemplo:

  • “¿Por qué siempre soy yo con quien todos se enojan? No merezco esto «.
  • “Simplemente no puedo soportar esto más. No le hice nada a Ellen, pero ella dejó de hablarme. ¿Por qué no todos pueden ser tan amables como tú?

Siempre te unen

A un vampiro energético nunca le gusta que lo superen, y no está dispuesto a compartir el centro de atención. Esta es una de sus muchas tendencias narcisistas.

Luchan por sentir la felicidad genuina por otra persona. En cambio, prefieren extraer energía para alimentar sus demandas emocionales.

Por ejemplo:

  • “Esa es una muy buena noticia. De hecho, también solicité un nuevo trabajo hoy y realmente necesito ayuda con mi currículum. ¿Te importa revisarlo?
  • “¡Tan orgulloso de ti! ¡Solo quedan tres certificaciones más para alcanzarme!

Disminuyen sus problemas y juegan sus propios

Los vampiros energéticos se alimentan de tu energía emocional. Y si estás triste o molesto, tus suministros de energía están disminuyendo.

Para drenar la mayor cantidad de energía de ti, los vampiros de energía desviarán la atención de la discusión hacia ellos mismos, convirtiendo tu consternación en su bufé emocional.

Por ejemplo:

  • “Sé que tu trabajo no paga bien, pero al menos tu trabajo es divertido. Tienes que ayudarme a encontrar uno nuevo.
  • «Estás súper abrumado en el trabajo, y lo entiendo, pero realmente necesito hablar contigo esta noche sobre este problema con Mark».

Actúan como un mártir

Los vampiros energéticos colocan sus problemas directamente sobre los hombros de otras personas. No se hacen responsables de sus contribuciones a sus dificultades.

Lo que buscan es apoyo emocional para aumentar su autoestima.

Por ejemplo:

  • “Siempre es tan irracional. Hago lo mejor que puedo, pero nunca es suficiente «.
  • «Este día comenzó mal y solo empeoró».

Usan tu buena naturaleza contra ti

Las personas sensibles y compasivas son objetivos principales para los vampiros energéticos. Ofrece un oído atento, un corazón amable y una energía infinita.

De esa manera, los vampiros de energía usan tu propia naturaleza contra ti, drenándote de tu vitalidad.

Por ejemplo:

  • Ellos monopolizan su tiempo en cada ocasión social para que puedan tener la mayor cantidad de energía posible.
  • Saben que te sentirás culpable al rechazarlos para tomar un café o una cena, por lo que preguntan regularmente.

Usan viajes de culpa o ultimátums

Los vampiros energéticos a menudo confían en los viajes de culpa para obtener lo que quieren. Saben que la vergüenza es una gran arma contra las personas compasivas y afectuosas.

Del mismo modo, los ultimátums son una forma efectiva de captar la atención de una persona y obligarla a hacer algo que de otro modo no querrían hacer.

Por ejemplo:

  • “No sé cómo esperas que lo haga sin ti. Me desmoronaré.
  • «Si realmente te preocupas por mí, lo llamarás y le dirás cuánto lo amo».

Son codependientes

La codependencia es un tipo de relación en la que cada acción está diseñada para provocar una cierta reacción del otro individuo.

Es un círculo vicioso de comportamiento, pero los vampiros de energía rara vez reconocen que están en ellos.

Utilizan estas relaciones, a menudo románticas, para seguir girando un ciclo de drama y necesidad emocional.

Por ejemplo:

  • «Sé que esta no es una buena relación, pero es mucho mejor que tratar de superarlo y aprender a salir de nuevo».
  • «Si solo lo ignoro por unos días, me suplicará perdón y volverá arrastrándose».

Ellos critican o intimidan

En esencia, los vampiros energéticos a menudo son inseguros. También pueden usar tácticas y críticas deshumanizantes para mantener insegura a sus «presas».

En este estado, sientes que les debes tu atención y debes continuar trabajando para detener los ataques injustificados.

Por ejemplo:

  • “Fui demasiado estúpido para esperar algo mejor de ti. Todos los demás me tratan como basura, así que ¿por qué no tú?
  • «Estuviste sobre tu cabeza desde el principio, y te lo dije».

Intimidan

A un paso de criticarte o intimidarte, la intimidación es una herramienta a la que recurren algunos vampiros de energía cuando necesitan despertar algo de alimento emocional.

El miedo es una reacción emocional muy fuerte. Si un vampiro energético puede molestarte, puede reforzar su ego.

Por ejemplo:

  • «No te diré esto una y otra vez».
  • “No mereces una promoción. No demuestras que realmente lo quieres «.

Por qué es importante y qué hacer

Los vampiros energéticos exigen mucho de las personas a las que apuntan.

Este drenaje continuo de sus recursos puede tener un efecto notable en su bienestar. Con el tiempo, el exceso de estrés puede provocar ansiedad , depresión , enfermedades cardíacas y más.

Por eso es importante reconocer los comportamientos y luego trabajar para eliminarlos.

Esto puede implicar levantar muros para proteger contra los esfuerzos de un vampiro de energía, o eliminar a la persona de tu vida por completo.

Las ideas a continuación pueden no funcionar para todos. Pruébelos y moldee su enfoque a medida que avanza hasta que pueda sentirse en control y protegido.

Establecer límites

Aunque esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo al principio, puedes y debes desarrollar áreas de tu vida donde no permitirás que entre un vampiro de energía.

No acepte eventos sociales como cenas o citas de café. Evite los viajes de fin de semana y otros eventos extendidos a los que asistirán.

En el trabajo, puede limitar las interacciones entre ustedes dos al no aceptar almuerzos y no pasar por su escritorio para conversar.

Es posible que deba comenzar con algo pequeño, enfocándose en algunas áreas y luego expandirse.

Ajusta tus expectativas

No puedes arreglar un vampiro energético, pero puedes cambiar tus expectativas sobre él.

Esto puede implicar cerrar la válvula emocional y no ofrecer consejos cuando le desahogan sus problemas.

Esto también puede significar que tampoco puedes usarlos como ningún tipo de liberación emocional. Ellos querrán corresponder.

No les des una pulgada

Si el vampiro de energía llama, pasa o envía mensajes de texto, no les des la habitación.

Ofrezca una excusa: «Estoy demasiado cansado» o «Estoy demasiado ocupado». Se podría decir que tienes planes o no te sientes bien.

Cuando sigan interactuando con excusas y no obtengan la energía emocional que necesitan, buscarán en otro lado.

Protege tu capacidad emocional

Los vampiros de energía usan señales no verbales para saber cuándo tienen a alguien en el anzuelo. Su expresión facial, la forma en que se inclina, cómo junta las manos: un vampiro de energía puede tomar esto como signos de su inversión.

Si, en cambio, ofrece respuestas con cara de piedra y solo ofrece una breve declaración a sus preguntas, no se abrirá a sus demandas y podrá reservar su energía para usted.

Cortarlos por completo

En la mayoría de los casos, tienes la libertad de separar a esta persona de tu vida por completo. Esto puede parecer dramático, pero debes recordar que al final te estás protegiendo a ti mismo.

La línea de fondo

Al reconocer estos comportamientos e intentar ponerle fin, se protege a sí mismo, a su salud y a su bienestar general.

Nadie merece ser maltratado o utilizado de esta manera. Ciertamente no es tu culpa.

Algunas personas se niegan a aceptar la responsabilidad de su propia madurez emocional, y esa no es su carga.

3 fuentes

  • 10 patrones de abuso emocional. (2016)
    domesticshelters.org/domestic-violence-articles-information/10-patterns-of-verbal-abuse
  • ¿Estoy siendo abusado? (2017)
    womenshealth.gov/relationships-and-safety/signs-abuse
  • Abuso emocional y verbal. (2018)
    womenshealth.gov/relationships-and-safety/other-types/emotional-and-verbal-abuse
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