Cómo prevenir accidentes de baño

Un accidente sucio es una experiencia angustiosa. Defecar antes de poder ir al baño produce un desorden y una vergüenza malolientes por los que no querrás volver a pasar. Puede proporcionar algo de consuelo saber que tales accidentes no son tan raros como podría pensar. De hecho, se estima que al menos del 5 al 15 por ciento de la población tiene incontinencia fecal , la etiqueta de diagnóstico oficial para el síntoma de accidentes de suciedad. Este número puede ser una estimación baja ya que muchas personas no les dicen a sus médicos acerca de sus síntomas. Aquí aprenderá qué puede causar accidentes de suciedad y qué puede hacer para prevenirlos.

¿Qué causa los accidentes de baño?

Hay una variedad de cosas que pueden causarle un accidente de baño . Tales accidentes ocurren cuando su esfínter anal no puede contener materia fecal hasta que esté sentado en el inodoro. Esto podría suceder durante un episodio de diarrea, en el que la urgencia o simplemente la flojedad de las heces abruma el control de los músculos del esfínter. Los episodios de suciedad también pueden ocurrir cuando está estreñido debido a la pérdida de heces sueltas alrededor de las heces duramente impactadas. La incontinencia fecal en curso puede deberse a un problema estructural o funcional con los músculos del esfínter.

Su riesgo de tener accidentes en el baño aumenta a medida que envejece o después del parto. Tener enfermedad inflamatoria intestinal o someterse a radiación en el área también puede provocar incontinencia fecal. También puede ocurrir como parte de otras enfermedades crónicas de todo el sistema, como la esclerosis múltiple.

Habla con tu doctor

Si bien puede estar avergonzado, no tema hablar con su médico. Los proveedores de atención médica están capacitados para tratar todo tipo de síntomas humanos. Discutir el problema con su médico asegurará que obtenga un diagnóstico adecuado, ya que puede ser el signo de una enfermedad. Su médico también puede ayudarlo a desarrollar un plan para abordar el síntoma o posiblemente discutir con usted algunos tratamientos médicos que podrían ser de ayuda.

Mira lo que comes

Si descubre que está experimentando accidentes de suciedad de manera regular, es posible que desee comenzar un diario de alimentos para ver si hay algunos desencadenantes de la dieta que podrían estar contribuyendo al problema. Los posibles culpables incluyen:

  • Cafeína
  • Alcohol
  • Productos lácteos
  • Alimentos que contienen fructosa, incluidas algunas frutas y verduras frescas
  • Alimentos que contienen altos niveles de FODMAP

También es posible que desee asegurarse de que está tomando cantidades adecuadas de fibra dietética para tratar de mantener sus heces suaves y firmes y, por lo tanto, más fáciles de contener para los músculos del esfínter.

Técnicas de relajación

Es bastante comprensible estar ansioso por la posibilidad de experimentar un accidente sucio. Sin embargo, la ansiedad en realidad puede aumentar sus posibilidades de que esto suceda, debido a la estrecha conexión entre la respuesta natural al estrés de su cuerpo. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para desactivar esta respuesta y silenciar su cuerpo para poder controlar la defecación hasta que esté en el baño. El uso de técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda y un diálogo interno tranquilo, puede ayudarlo a silenciar su cuerpo en lugar de aumentar la sensación de urgencia.

Tener un plan de acción

Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad por tener accidentes es tener un plan para cubrir todas las contingencias. Antes de aventurarse, asegúrese de saber dónde podrá acceder a un baño en caso de que sea necesario. Informe a sus compañeros de viaje sobre sus necesidades únicas de salud para que puedan ayudarlo a facilitar una parada rápida

Si ha tenido problemas con la suciedad en el pasado y cree que puede haber una demora en su capacidad para llegar al baño, empacar o usar un producto sanitario para adultos y, si es necesario, traer una muda de ropa. Saber que está preparado para un episodio inesperado contribuirá en gran medida a reducir el pánico que puede contribuir a la sensación de urgencia.

Ten confianza en tus músculos

Si solo ha tenido un accidente de suciedad y su médico le ha asegurado que no tiene una enfermedad grave o daño físico en el esfínter, lo más probable es que no se repita un episodio. Puede estar pensando que esas probabilidades siguen siendo altas porque a menudo llega al baño «justo a tiempo». Estas experiencias no necesariamente significan que habría tenido un accidente. Lo más probable es que su recto haya hecho lo que ha sido entrenado para hacer desde que era pequeño. Está haciendo su trabajo de aferrarse a la materia fecal hasta que esté sentado en el inodoro. En ese punto, se suelta. Para una tranquilidad mental muy necesaria, recuerde tener fe en que sus músculos rectales probablemente harán su trabajo y mantendrán las cosas contenidas para usted.

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