Cómo obtener una mejor piel con menos esfuerzo, según los expertos

La única guía para el cuidado de la piel que necesitas

Sabemos más sobre cómo cuidar nuestra piel que nunca antes, pero con una variedad vertiginosa de opciones basadas en la ciencia que compiten por un lugar en el mostrador de nuestro baño, las cosas pueden volverse abrumadoramente rápido.

Si alguna vez ha salido en un carrito de compras lleno de sueros, humectantes, exfoliantes y cremas en un estado de sobrecarga de rutina para el cuidado de la piel, esta guía es para usted.

Consejo profesional: manténgalo simple e inteligente. Omita tratar de mantener una rutina de 10 pasos todos los días y divida su régimen en tareas diarias, semanales y mensuales.

Que hacer todos los dias

1. Limpiar todas las noches

Su piel puede estar bien si se saltea un lavado por la mañana o se pega solo al agua o se limpia muy rápido con agua limpiadora (también conocida como micelar). Pero cuando se trata de su rutina de PM, es imprescindible limpiar la mezcla de maquillaje, protector solar, suciedad, aceite y bacterias que abundan en sus poros .

Consejo de limpieza: David Lortscher , MD, dermatólogo certificado por la junta y fundador de Curology , está a favor del agua micelar: “Limpia, elimina el maquillaje e hidrata en un solo paso utilizando pequeñas moléculas, micelas, que extraen la suciedad y el aceite. de tu piel ”. Sigue ese paso con un limpiador suave.

Si prefiere hacer una doble limpieza (sin agua micelar), use un limpiador a base de aceite para descomponer el maquillaje y el protector solar, seguido de un limpiador espumoso. Si su piel no tolera los limpiadores espumosos, entonces use un producto suave y no espumoso. Esta es una forma minuciosa pero súper suave de limpiar todo de la piel sin quitarla.

Limpiadores cotidianos populares

  • Jabones suaves: Vanicream Gentle Facial Cleanser o Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
  • Agua micelar : Garnier SkinActive Agua limpiadora micelar o La Roche-Posay Agua limpiadora micelar para pieles sensibles
  • Limpiador de aceite: DHC Deep Cleansing Oil

2. Use protector solar

Sí, todos hemos escuchado las advertencias y todavía estamos tentados a salir para hacer mandados sin protector solar, o para esquivar esa sensación grasosa y pesada familiar, pero el daño solar va mucho más allá del bronceado: la radiación UV está detrás del fotoenvejecimiento, la inflamación y cáncer de piel.

Lortscher estima que el daño causado por los rayos UV es responsable de «hasta el 80 por ciento del envejecimiento de la piel» y recomienda un mínimo de protección SPF 30 UVA y UVB diariamente.

Consejo SPF: use un protector solar independiente . Incluso si su humectante o maquillaje diario tiene un SPF establecido, tenga en cuenta que la clasificación de SPF se basa en un volumen de protector solar que es mucho más de lo que la gente piensa :2 miligramos (mg) por centímetro cuadrado (cm) de piel Trusted Source

Que hacer cada semana

1. Exfoliar con moderación

No todo el mundo necesita exfoliar su piel, pero incluso con una limpieza regular, las capas de piel muerta pueden acumularse en la superficie, dejando su cara con un aspecto sucio, áspero o opaco.

Exfoliarse una vez por semana puede ayudar a que su piel se vea y se sienta más suave, más brillante y reducirá la probabilidad de poros obstruidos.

Tenga cuidado con los exfoliantes manuales (también conocidos como exfoliantes) Los exfoliantes con partículas ásperas o afiladas pueden causar microtears en la piel. Los exfoliantes también pueden empeorar el acné, explica Lortscher, ya que la fricción del fregado agresivo será contraproducente. Esto causa irritación, y la irritación conduce a más acné «.

En lugar de un exfoliante, considere un exfoliante químico , como un AHA o BHA. Estos desplazan el exceso de piel muerta, lo que permite que se elimine suavemente.

Pro-tip: diario o semanal, no ambos. Algunos exfoliantes químicos AHA / BHA están diseñados para usarse a diario. Si ya está usando un exfoliante diario, es posible que desee evitar una exfoliación más intensa una vez a la semana, ya que su piel ya será más sensible. De lo contrario, su piel podría beneficiarse de un exfoliante semanal para eliminar la piel muerta.

2. Desatasca tus poros

Revisa el estado de tus poros: ¿Tu nariz está llena de puntos negros y filamentos sebáceos? Aunque no debería intentar extraerlos usted mismo, los poros congestionados son molestos en el mejor de los casos e invitan al acné en el peor.

Una máscara facial purificadora, como una máscara a base de arcilla o carbón, o un masaje suave con aceite pueden ayudar a aflojar las obstrucciones y minimizar la apariencia de los poros . ¡Solo no toques tu piel!

¿Qué se debe hacer una vez al mes?

1. Verifique sus fechas de vencimiento

Desde máscaras faciales hasta sueros, no puede usar productos antes de que caduquen. Una vez al mes, verifique las fechas de vencimiento de sus productos para ver si hay algo que se va a tirar.

A pesar de que la humedad sofocante puede hacer que omita sus humectantes más ricos, las sobras no significan que todavía sea bueno usar, especialmente si es un producto que saca con los dedos. Este método posiblemente podría introducir bacterias o contaminantes, lo que les permitiría prosperar en el frasco. Considere desechar estos productos después de seis meses.

2. Autocomprobación de la piel

Lortscher recomienda un autoexamen mensual de la piel para identificar cualquier mancha que pueda necesitar la atención de un dermatólogo. Aprenda cómo hacer un autoexamen exhaustivo para detectar el cáncer de piel de la Academia Estadounidense de Dermatología .

Lo que debes dejar a los profesionales

1. exfoliaciones químicas

La exfoliación química diaria es una cosa, pero las exfoliaciones químicas completas no son algo que debas probar en casa. ¿Sabía que el ácido glicólico, uno de los exfoliantes de ácido alfa-hidroxi más comúnmente usado, causa una mayor fotosensibilidad que puededurar hasta una semana Fuente de confianza

¿Necesitas un dermatólogo o un esteticista?

«Si desea un tratamiento facial, necesita recomendaciones de productos, tiene algunos brotes leves o parches secos en la piel, podría llamar a su esteticista», sugiere Lortscher, pero para «acné terco, [y] otras afecciones de la piel como eczema, psoriasis o crecimientos de la piel, querrá hacer una cita con su dermatólogo «.

EsteticistaDermatólogo
Fondoprofesional de cuidado de la piel con licenciamédicos con licencia
Lo que tratanpreocupaciones estéticas de la piel, para mejorar la apariencia de su piel con tratamientos superficialesenfermedades de la piel, trastornos y sus causas subyacentes
Serviciosextracciones, microdermabrasión, exfoliaciones químicas ligeras, masajes faciales, máscaras, depilación, aplicación de maquillaje facialHace diagnósticos (incluyendo acné obstinado, eccema, psoriasis y crecimientos de la piel); prescribe tratamientos con receta médica, incluidos medicamentos tópicos u orales; realiza procedimientos que incluyen inyecciones para el acné quístico inflamado, Botox, rellenos dérmicos, exfoliaciones químicas fuertes y procedimientos con láser; realiza cirugías que incluyen extirpaciones de cánceres de piel

Pro-tip Vea una referencia para problemas estéticos graves que podrían requerir cirugía, especialmente si tiene un mayor riesgo de efectos secundarios adversos debido a un tipo de piel más oscura o una propensión a las cicatrices (como los queloides ).

No se olvide de pedirle a su dermatólogo que le haga un chequeo basal del cáncer de piel. ¡Nunca querrás quedarte sin dormir a las 3 de la mañana y te preguntarás si esa mancha en tu brazo es una peca o algo serio!

Las nuevas alternativas asequibles a sus problemas de cuidado de la piel.

A menos que tenga una afección cutánea grave o haya tenido un susto de cáncer, es probable que no haya considerado seriamente consultar a un dermatólogo.

El seguro rara vez cubre problemas de la piel que no son lo suficientemente graves como para ser etiquetados como una «condición médica» (cuenta el acné, pero no las preocupaciones contra el envejecimiento, como la hiperpigmentación), lo que nos deja a la mayoría de nosotros reacios a soportar las molestias y los gastos de bolsillo.

El auge de la teledermatología, sin embargo, está cambiando el juego. Curology conecta a sus pacientes con profesionales médicos con licencia en línea, lo que le permite obtener una evaluación dermatológica y un plan de tratamiento mientras aún está en sus problemas.

Este conveniente servicio en línea le permite a su proveedor de dermatología examinar su piel (limitado al tratamiento del acné y las preocupaciones contra el envejecimiento), discutir sus objetivos y enviar un tratamiento de prescripción personalizado directamente a su puerta. Sin prender fuego a tu billetera.

¿Funciona como la dermatología tradicional? Sí, porque además del proceso de estar en línea, está consultando a un enfermero practicante o asistente médico con licencia que está trabajando estrechamente con dermatólogos certificados por la junta en la oficina de Curología.

Ver a un dermatólogo: antes y después

Antes: hace tres años, mi cara explotó repentinamente con áreas secas y irregulares, pústulas, doloroso acné quístico y se volvió rojo brillante.

Intenté todo lo que se me ocurrió para deshacerme del acné, o al menos calmarlo. Control de la natalidad, cada lavado de cara, mascarilla y crema de farmacia que pude encontrar, todavía no hay cambios

Pasaron los años y aprendí a fingir por fuera que estaba bien con mi piel, [pero por dentro] estaría llorando porque me sentía tan incapaz de arreglarlo. Mi madre también lloraría, deseando que hubiera algo que pudiera hacer para ayudar.

Un día, me estaba desplazando por Instagram y vi un anuncio de Curology, fui al sitio web y completé el formulario . Después de ir y venir, mi proveedor de Curología, Mónica Sánchez (mi unicornio mágico) decidió comenzar con un mes de antibióticos ( doxiciclina ) para combatir mi acné desde adentro, así como comenzar mi fórmula de Curología una vez al día después de lavarme la cara con Un limpiador suave por la noche.

Después: después de dos semanas, comencé a notar una diferencia. ¡Mi cara todavía estaba roja, pero estaba lisa ! Lloré tantas lágrimas de felicidad, ustedes. Podría cubrir los problemas restantes con el maquillaje y nadie podría decir que tenía la piel roja brillante y algunas cicatrices debajo.

Estaba abrumadoramente feliz incluso en esa etapa, pero luego pasaron un par de meses y se mantuvo. consiguiendo. mejor. Mi piel ahora es lisa, clara y tranquila. Mi confianza se ha disparado. Ahora rara vez tengo un grano (solía tener al menos 3 nuevos por día), y puedo salir de la casa sin maquillaje.

Santo cannoli maldito hay tanta libertad en este pequeño acto.

En breve…

¡Aquí hay una versión rápida que puede imprimir y fijar a su espejo!

DiarioSemanalMensual
Limpia tu cara por la nocheExfoliarVerifique todas las fechas de vencimiento de su producto
Usar protector solarDesatasque sus poros con una máscara o masaje (opcional)Hacerse un autoexamen de cáncer de piel
Simplifica tu rutina

Su rutina de cuidado de la piel debe ser algo que disfrute, o al menos sentirse bien al hacer. Con estos simples pasos, puede sentirse seguro de que le está dando a su piel el cuidado que necesita, para que pueda disfrutar de una piel hermosa y saludable durante todo el año.


Kate M. Watts es una entusiasta de la ciencia y escritora de belleza que sueña con terminar su café antes de que se enfríe. Su casa está llena de libros viejos y plantas de interior exigentes, y ha aceptado que su mejor vida viene con una fina pátina de pelo de perro. Puedes encontrarla en Twitter .

4 fuentes

  • Kaidbey K, y col. (2003) El ácido glicólico tópico mejora el fotodaño por la luz ultravioleta.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12713551
  • Etiquetado y pruebas de efectividad: productos de drogas de protección solar para uso humano de venta libre – Guía de cumplimiento para entidades pequeñas. (2012)
    fda.gov/drugs/guidancecomplianceregulatoryinformation/guidances/ucm330694.htm
  • Lortscher D. (2018). Entrevista personal.
  • Petersen B y col. (2014) Aplicación de protector solar: teoría y realidad.
    onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/phpp.12099
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