Cómo navegar la temporada de gripe en el lugar de trabajo

Visión general

Durante la temporada de gripe, su lugar de trabajo puede convertirse en un caldo de cultivo para los gérmenes.

La investigación muestra que el virus de la gripe puede propagarse por toda su oficina en cuestión de horas . Pero el principal culpable no es necesariamente su compañero de trabajo estornudando y tosiendo. La forma más rápida de transmitir los virus es cuando las personas tocan e infectan objetos y superficies de uso común.

Esto significa que los verdaderos puntos críticos de gérmenes en la oficina son elementos compartidos como pomos de las puertas, escritorios, la cafetera, la fotocopiadora y el microondas. Los virus de la gripe pueden durar hasta 24 horas en las superficies, por lo que es fácil que se propaguen solo por contacto humano.

La temporada de gripe en los Estados Unidos generalmente comienza en otoño y alcanza su punto máximo entre diciembre y febrero. Alrededor del 5 al 20 por ciento de los estadounidenses contraen la enfermedad cada año. Como resultado, los empleados estadounidenses extrañan sobre17 millones de fuentes confiables

Prevención

En primer lugar, hay muchas maneras de evitar contraer la gripe.

  • Vacunarse contra la gripe es la mejor y más efectiva forma de protegerse contra la gripe. Averigüe si su empleador está organizando una clínica de vacunación contra la gripe en su oficina. De lo contrario, consulte a su farmacia local o al consultorio de su médico.
  • Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Use toallas de papel para secarse las manos en lugar de una toalla común. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
  • Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo cuando tosa o estornude si está enfermo. Tire el pañuelo usado a la basura y lávese las manos. Evite dar la mano o tocar superficies comunes como la copiadora.
  • Limpie y desinfecte elementos de uso frecuente como su teclado, mouse y teléfono con una solución antibacteriana.
  • Quédese en casa si se siente enfermo. Usted es más contagioso en los primeros tres o cuatro días después del inicio de sus síntomas.
  • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca ya que los gérmenes a menudo se transmiten de esta manera.
  • Mejora tu sistema inmunológico comiendo alimentos saludables y durmiendo bien por la noche.

Síntomas de la gripe

Los síntomas de la gripe pueden incluir:

  • tos
  • dolor de garganta
  • nariz que moquea o tapada
  • dolor de cuerpo
  • dolor de cabeza
  • resfriado
  • fatiga
  • fiebre (en algunos casos)
  • diarrea y vómitos (en algunos casos)

Es posible que pueda transmitir el virus de la gripe un día antes de que note síntomas. También permanecerá contagioso hasta por cinco a siete días después de enfermarse.

Cuando ver a un doctor

Las personas que se consideran que tienen un alto riesgo de complicaciones por la gripe incluyen:

  • niños pequeños, especialmente los menores de 2 años
  • mujeres embarazadas o mujeres que están hasta dos semanas después del parto
  • adultos que tienen al menos 65 años de edad
  • personas con afecciones médicas crónicas como asma y enfermedades cardíacas
  • personas con sistemas inmunes debilitados
  • personas con ascendencia de nativos americanos (indios americanos o nativos de Alaska)
  • personas con un índice de masa corporal (IMC) de al menos 40

Si pertenece a una de estas categorías, debe comunicarse con su médico tan pronto como desarrolle síntomas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan el tratamiento antiviral dentro deFuente confiable de dos días

Tratamiento

La mayoría de las personas que se enferman con la gripe no necesitarán atención médica o medicamentos antivirales. Simplemente puede descansar, beber muchos líquidos y tomar medicamentos de venta libre como acetaminofeno e ibuprofeno para bajar la fiebre y tratar dolores y molestias.

Para evitar la propagación del virus, también debe evitar el contacto con otras personas. Los CDC recomiendan que se quede en casa al menos duranteFuente confiable de 24 horas

La comida para llevar

La mejor manera de protegerse contra la gripe en el lugar de trabajo es vacunándose todos los años. Vacunarse contra la gripe puede reducir su riesgo de ser hospitalizado por la gripe en aproximadamenteFuente confiable del 40 por ciento10 por ciento .

Además, asegúrese de usar sus días de enfermedad si contrae la gripe para no poner a sus compañeros de trabajo en riesgo de contraer el virus.

13 fuentes

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  • Efectividad de la vacuna: ¿qué tan bien funciona la vacuna contra la gripe? (2018)
    cdc.gov/flu/about/qa/vaccineeffect.htm
  • Lo que debe saber sobre los medicamentos antivirales contra la gripe. (2018)
    cdc.gov/flu/antivirals/whatyoushould.htm
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