Cómo manejar sus síntomas de IBS-A

El tratamiento del síndrome de intestino irritable de tipo alterno (SII-A) puede ser un desafío. Esto se debe al hecho de que los síntomas intestinales varían de diarrea a estreñimiento y viceversa. Es una preocupación común que los pasos tomados para abordar un síntoma provoquen los efectos no deseados del otro.

Además contribuye al problema el hecho de que hay poca investigación centrada directamente en este SII de «tipo mixto». Sin embargo, puede haber pasos que puede tomar para manejar más cómodamente su sistema intestinal impredecible y errático.

Las siguientes sugerencias no están respaldadas por la investigación, pero se ofrecen para servir como una posible guía para lidiar con las frustraciones del SII-A.

Visualizar un sistema funcional

Es útil imaginar su sistema intestinal como un largo tren de carga. Con IBS-A, el tren se sale de control a veces y luego se detiene brevemente en otros momentos. Su objetivo es hacer todo lo posible para alentar a su sistema a avanzar a un ritmo regular, con paradas periódicas de la estación. Esto significa tomar medidas para calmar el sistema cuando está demasiado agitado (diarrea) y alentar los movimientos cuando el tren se ha detenido de manera inapropiada (estreñimiento).

El uso de técnicas de imágenes guiadas puede ser útil para alentar a su colon a encontrar un ritmo más cómodo y regular. Los ejercicios de relajación y la hipnoterapia dirigida al intestino también pueden ayudar a alentar al intestino grueso a funcionar de una manera más relajada y menos espástica.

Apunta a la regularidad

Una forma que podría ayudar a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas es hacer todo lo posible para mantener su cuerpo en una rutina regular. Esto incluye establecer hábitos de sueño regulares y comer sus comidas en momentos predecibles durante todo el día.

Muchas personas que se ocupan del SII se saltan las comidas en un intento por evitar los síntomas desencadenantes. Es mejor comer comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día para mantener el tren en marcha, por así decirlo.

Su sistema digestivo está continuamente creando heces. Al darle alimentos regulares durante todo el día, está fomentando la producción de heces firmes y bien formadas. Esto, a su vez, será más fácil para que sus intestinos se procesen sin problemas.

Utilice el reciclaje intestinal

Aunque el reentrenamiento intestinal generalmente se recomienda para el estreñimiento, puede ser de gran utilidad para aquellos que sufren de SII-A. Su objetivo es ayudar a su cuerpo a llegar al punto donde sus intestinos se vacían regularmente. Establecer un tiempo relajado y de rutina para sentarse en el inodoro quizás pueda ayudar a su cuerpo a reconectarse con ritmos biológicos inactivos.

Si tiene diarrea, naturalmente estará en el baño. Puede tomar nota de la hora del día en que es probable que ocurran sus ataques de diarrea. Esta información puede ser útil cuando está en un estado de estreñimiento.

Cuando esté en una etapa de estreñimiento, use esa conciencia para saber cuándo su cuerpo podría estar más abierto a defecar. En este momento, intente comer una comida más grande, tomar una bebida caliente y tal vez tomar un poco de cafeína. Todo esto puede ayudar a que sus intestinos se vacíen.

Piensa tranquilo, no vacío

Cuando se trata de diarrea, muchas personas piensan que es necesario vaciar los intestinos por completo para reducir la posibilidad de nuevos ataques. Esto podría no ser así porque, volviendo a nuestra analogía, un tren de carga con un peso desigual no viajará tan suavemente.

Como puede haber notado cuando tiene un episodio de diarrea, es probable que su primer excremento esté más firmemente formado. Con cada ola sucesiva de diarrea, las heces se vuelven más sueltas y acuosas. Esto se debe a que los intestinos ahora están vaciando la materia fecal desde lo alto de los intestinos. Este taburete aún no ha tenido la oportunidad de extraer agua. Cuanto más sueltas son las heces, más difícil es para los intestinos mantenerlas en su lugar.

Por lo tanto, siempre que sea posible, después de uno o dos viajes iniciales al baño, sería útil tratar de alentar a su cuerpo a retener las heces, en lugar de pensar que es importante vaciar. Siéntese tranquilo y use sus ejercicios de relajación para ayudar a calmar su cuerpo y ver si la necesidad de vaciar comienza a pasar. Si la urgencia continúa aumentando, entonces, por supuesto, dirígete al baño.

Con la práctica, es posible que pueda resistir esas sucesivas oleadas de diarrea. Esto deja las heces en su lugar para formar las deposiciones de mañana.

Aumente lentamente la fibra

Las personas que padecen SII a menudo desconfían de la fibra . Agregar demasiada fibra demasiado pronto puede dar lugar a un aumento de los gases abdominales y la hinchazón y el dolor abdominal posterior . Sin embargo, la fibra es muy importante para el funcionamiento saludable del intestino.

La fibra es lo que llena todos los vagones en su tren de carga intestinal, ayudando a que funcione mejor. El truco parece ser aumentar lentamente la ingesta de fibra dietética . Cualquier aumento de los síntomas de gases e hinchazón podría aliviarse con la adición de un probiótico .

Prueba un suplemento

Se cree que algunos suplementos herbales se dirigen al síntoma de diarrea o estreñimiento, pero no a ambos. Hay un par de opciones que parecen ser útiles para aliviar los síntomas del SII, independientemente del subtipo de SII . Recuerde consultar siempre con su médico antes de tomar cualquier hierba o suplemento de venta libre.

  • Aceite de menta : se cree que el aceite de menta tiene un efecto relajante sobre el músculo liso responsable de las contracciones intestinales. Por lo tanto, puede servir para reducir los espasmos de colon y ayudar a que su sistema funcione de manera más consistente.
  • Olmo resbaladizo: se cree que el olmo resbaladizo es útil tanto para el estreñimiento como para la diarrea, por lo que es una opción valiosa para el alivio potencial del SII-A. El olmo resbaladizo parece cubrir suavemente el revestimiento de los intestinos, calmando la irritación. Más importante aún para nuestra discusión actual, el olmo resbaladizo suaviza y aumenta suavemente las heces. Este útil efecto sobre la formación de heces puede facilitar que sus intestinos encuentren un ritmo más regular para el vaciado.

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