Cómo la luz del sol puede ayudar o dañar sus dolores de cabeza

Un día soleado generalmente trae calor y alegría. Pero también puede provocar dolores de cabeza si no se toman precauciones. Echemos un vistazo más de cerca a cómo esos hermosos rayos de sol pueden ayudar o dañar sus dolores de cabeza.

La luz del sol puede empeorar la salud de su dolor de cabeza

La luz del sol en sí es un desencadenante de la migraña , como lo revela un pequeño estudio en European Neurology . En este estudio, las personas con antecedentes de migrañas de una clínica médica en Turquía desarrollaron migrañas después de exponerse a la luz solar. En promedio, los pacientes desarrollaron una migraña cinco a diez minutos después de la exposición a la luz solar en el verano y después de 60 minutos de luz solar en el invierno.

La privación de agua puede empeorar la salud de su dolor de cabeza

Si su cuerpo está privado de agua, puede desarrollar una migraña o un dolor de cabeza por deshidratación , que se asemeja a un dolor de cabeza por tensión.

Por lo tanto, si bien puede disfrutar del calor del sol un sábado de verano, es fundamental beber grandes cantidades de agua, al menos de 6 a 8 vasos al día (y más si se está esforzando y / o sudando).

La exposición al calor puede empeorar la salud de su dolor de cabeza

Estar expuesto al calor del sol puede ser peligroso.

Hay dos tipos de enfermedades relacionadas con el calor:

  • Agotamiento por calor
  • Golpe de calor

El golpe de calor es una emergencia médica que involucra hipertermia y anormalidades neurológicas, como convulsiones o problemas de coordinación.

Tanto el golpe de calor como el agotamiento por calor están asociados con un dolor de cabeza, a pesar de que la International Headache Society no clasifica ni codifica por sí sola un dolor de cabeza relacionado específicamente con la exposición al calor.

Además, la exposición al calor puede ser un desencadenante específico para un nuevo dolor de cabeza persistente diario , lo que significa que su dolor de cabeza episódico o de vez en cuando podría transformarse en uno crónico y cotidiano.

Dicho todo esto, si planeas estar al sol, hidrata y encuentra algo de sombra. Por supuesto, si usted o alguien cercano a usted tiene signos de un golpe de calor , obtenga atención médica de emergencia llamando al 911.

Cómo la vitamina D puede ayudar a la salud de su dolor de cabeza

La luz ultravioleta del sol es una fuente importante de vitamina D. Si bien hay varias razones por las cuales las personas pueden tener deficiencia de vitamina D, la exposición a bajos niveles de luz solar es una.

Las personas con deficiencia de vitamina D son propensas a una afección llamada osteomalacia, que hace que los huesos se ablanden y provoque dolor óseo difuso.

Con eso, te sorprenderá saber que la deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con dolores de cabeza , tanto migrañas como dolores de cabeza de tipo tensional . De hecho, los autores de un estudio en la Academia de Neurología Annals of Indian proponen que los dolores de cabeza crónicos de tipo tensional que las personas con deficiencia de vitamina D a veces experimentan pueden ser causados ​​por osteomalacia del cráneo.

Recuerde, un enlace o una asociación no significa que uno cause el otro. Serían útiles estudios controlados aleatorios más grandes que analicen la relación entre la deficiencia de vitamina D y los dolores de cabeza.

Por último, si bien el sol es una excelente fuente de vitamina D, hable con su médico sobre la mejor y más segura fuente de vitamina D para usted si tiene deficiencia. Obtener demasiada luz solar puede ser peligroso, especialmente porque aumenta el riesgo de cáncer de piel . Se puede recomendar un suplemento oral o un suplemento dietético para usted.

Consejos

Si bien muchos de nosotros esperamos la calidez y la relajación de los largos días de verano, tenga en cuenta el calor y el potencial de su daño.

Use protector solar, manténgase fresco y beba mucha agua. También es una buena idea hablar con su médico sobre cómo protegerse aún más del calor, especialmente si es propenso a los dolores de cabeza.

Fuentes

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