Cómo durar más en la cama, naturalmente

Una vida sexual saludable puede aumentar su confianza, reducir el estrés y ayudarlo a dormir mejor por la noche. Pero los problemas con la resistencia u otros problemas de rendimiento sexual pueden ser frustrantes y vergonzosos.

Los medicamentos recetados pueden ayudar a mejorar la calidad de la erección y el rendimiento sexual al aumentar el flujo sanguíneo al pene. Los medicamentos recetados para la función eréctil incluyen:

  • sildenafil (Viagra)
  • vardenafil (Levitra)
  • tadalafil (Cialis)

Pero como con todos los medicamentos recetados, conllevan algunos riesgos. Según la Clínica Mayo , los medicamentos para la disfunción eréctil pueden provocar enrojecimiento, dolores de cabeza, cambios visuales, malestar estomacal y congestión nasal. Además, pueden tener efectos peligrosos para los hombres que toman medicamentos con nitrato o anticoagulantes, o aquellos con problemas cardíacos y diabetes.

Las soluciones naturales pueden no presentar los mismos riesgos o interacciones farmacológicas, y algunas, como las dos primeras, en realidad pueden mejorar la salud general.

1. Dejar de fumar

Fumar podría ser el culpable de su disfunción sexual, sin mencionar un mayor riesgo de cáncer y aliento desagradable. Fumar puede afectar la circulación, aumentar el riesgo de sufrir disfunción eréctil y disminuir el conteo y la viabilidad de los espermatozoides .

2. Ponte en forma

Tener sobrepeso y no hacer ejercicio puede afectar tu rendimiento sexual, así que muévete y mantente saludable. Al ajustar su salud cardiovascular, también podría aumentar la resistencia del dormitorio. Pero abstenerse de andar en bicicleta demasiado, ya que la constricción causada por un asiento de bicicleta puede causar disfunción eréctil temporal.

3. Acupuntura

La acupuntura es un método de tratamiento de la medicina tradicional china (MTC) que se practica desde hace más de 2.500 años. Se dice que la práctica de insertar agujas pequeñas en ciertos puntos del cuerpo estimula el sistema nervioso y afecta los opioides y las hormonas naturales.

4. Aumente la ingesta de zinc

El zinc se encuentra en muchos suplementos herbales de mejora masculina, y con buena razón. La deficiencia de zinc puede conducir a disfunción sexual y disminución de los niveles de testosterona. Pero demasiado zinc tampoco es bueno para ti .

En lugar de complementar, puede encontrar que sus niveles de zinc están mejor regulados al comer alimentos ricos en el mineral importante, como:

  • ostra
  • carne
  • cereales fortificados para el desayuno

5. Impulsar el consumo de L-arginina

Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. La L-arginina es un aminoácido esencial que se puede convertir en óxido nítrico, lo que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos del pene y aumentar el flujo sanguíneo y la calidad de la erección. Actúa de la misma manera que lo hacen los medicamentos recetados actuales. La soja y las verduras son buenas fuentes de L-arginina.

6. Considera las hierbas

Hay innumerables productos de mejora masculina en el mercado. Algunos de los que se usan en la medicina tradicional incluyen la yohimbina, el ginseng rojo coreano , el epimedium y el gingko biloba .

Los fabricantes de estos productos saben que los hombres se enorgullecen del desempeño de su habitación y están dispuestos a gastar en consecuencia. Haga su investigación antes de romper el banco en una «cura» a base de hierbas.

Ninguno de estos suplementos ha pasado por pruebas rigurosas para probar sus beneficios o sus riesgos. Además, algunas pruebas han revelado que estos suplementos contienen muchos menos ingredientes activos que los reportados. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar suplementos o hierbas.

Si está buscando evitar los riesgos potenciales de los medicamentos recetados, los cambios en el estilo de vida anteriores pueden proporcionar los mejores resultados sin riesgos. Además, perder peso y dejar de fumar solo puede mejorar su destreza sexual.

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