Cómo diagnosticar, tratar y prevenir el dolor de eminencia tenar

Su eminencia tenar es el área carnosa suave en la base de su pulgar. Los cuatro músculos que se encuentran aquí hacen que tu pulgar sea oponible. Es decir, permiten que su pulgar agarre y sostenga objetos pequeños como un lápiz, una aguja de coser o una cuchara. Un pulgar oponible también le permite enviar mensajes de texto en su teléfono, agarrar y girar el pomo de la puerta y llevar bolsas pesadas.

Utiliza el pulgar para realizar muchas de tus tareas diarias. Con el tiempo, estos movimientos repetitivos pueden estresar los músculos que controlan el pulgar, causando inflamación y dolor.

Sigue leyendo para saber cómo se diagnostica el dolor de eminencia, cómo se trata y cómo se puede prevenir.

¿Cómo se diagnostica el dolor de eminencia tenar?

Para evaluar el dolor de eminencia tenar, su médico le preguntará:

  • cuando empezó
  • lo que estabas haciendo cuando comenzó
  • la ubicación de su dolor y si se extiende a otro lugar
  • si algo lo mejora o empeora, especialmente un cierto movimiento
  • si lo has tenido antes
  • tu ocupación
  • tus actividades y pasatiempos

Su médico luego examinará su mano, enfocándose en la ubicación del dolor. Pueden intentar reproducir el dolor moviendo el pulgar o la muñeca.

Prueba de compresión de eminencia tenar

En esta prueba, su médico puede presionar su eminencia tenar con el pulgar para localizar el área dolorosa.

Prueba de compresión del túnel carpiano

Una prueba de compresión del túnel carpiano, en la cual su médico empuja su túnel carpiano, es una prueba más común. Su médico realizará esta prueba si sospecha que su dolor está relacionado o está causando el síndrome del túnel carpiano.

¿Qué causa dolor e hinchazón en la eminencia tenar?

La mayoría de las veces, el dolor de eminencia se produce porque ha desarrollado el síndrome de sobreuso debido a movimientos repetitivos del pulgar. El dolor se encuentra en la eminencia tenar porque los músculos que mueven el pulgar están allí.

Una de las causas más comunes, pero fácilmente evitables, del síndrome de sobreuso de eminencia tenaz es el envío frecuente de mensajes de texto con los pulgares.

Los músculos en su eminencia tenar están conectados al ligamento que atraviesa el interior de su muñeca sobre su túnel carpiano. Cuando este ligamento se inflama o hay una inflamación de los tejidos en el túnel carpiano, se estrecha el túnel carpiano, comprimiendo todo en él, incluido el nervio mediano. El nervio mediano que corre a través de este túnel activa los músculos en su eminencia tenar. Cuando el nervio se comprime, puede causar dolor de eminencia.

También trabaja de la otra manera. El síndrome de uso excesivo en los músculos tenares puede contribuir al síndrome del túnel carpiano en la muñeca. El síndrome del túnel carpiano también puede causar dolor en su eminencia tenar.

Las lesiones deportivas, especialmente en el béisbol, pueden causar dolor de eminencia. Por lo general, ocurre cuando atrapas una pelota que se mueve rápidamente con las manos desnudas o caes sobre tu eminencia tenar después de estirarte para atrapar una pelota.

Cómo tratar el dolor de eminencia tenar

Si puede detener la actividad que está causando la inflamación y el dolor, generalmente mejorará. A menudo esto no es posible porque es una actividad laboral. Si se debe a un pasatiempo o deporte, es posible que no desee renunciar.

Los tratamientos médicos y los remedios caseros pueden ayudar incluso si no detiene por completo la actividad ofensiva. Por lo general, una combinación de ambas categorías funciona mejor.

Tratamientos médicos

Una férula para pulgar se usa comúnmente para tratar el dolor de eminencia tenar. Inmoviliza el pulgar, por lo que los músculos no se pueden usar en exceso. Esto ayuda a aliviar el dolor y le da tiempo a sus músculos para sanar.

Es posible que no pueda usar la férula todo el tiempo si interfiere con su capacidad para realizar su trabajo, pero debe usarla siempre que sea posible.

Otros tratamientos médicos incluyen:

  • inmovilizando su pulgar con cinta de kinesiología
  • medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como ibuprofeno y naproxeno
  • inyecciones de esteroides
  • acupuntura, acupresión o punción seca

Remedios caseros

Las cosas que puede hacer solo en casa incluyen:

  • hiele el área por 10 minutos, 3 a 4 veces al día
  • aplicar terapia de frío para el dolor más reciente
  • aplicar terapia de calor para más dolor crónico
  • masajear la zona
  • realizar estiramientos de pulgar y mano

Cómo prevenir el dolor de eminencia tenar

La mejor manera de prevenir que el dolor de eminencia se produzca o se repita es evitando actividades que involucren movimientos repetitivos del pulgar.

A veces no puede detener estas actividades porque son necesarias para el trabajo o si desea continuar con la actividad que lo provoca. En este caso, debe tomar descansos frecuentes para descansar los músculos que controlan el pulgar.

También puede encontrar formas alternativas de realizar la actividad que no impliquen un uso excesivo del pulgar.

Estirar los músculos del pulgar y la mano también puede ayudar a evitar que los músculos se pongan rígidos. Aquí hay algunos buenos tramos para tu eminencia tenar:

  • Empuje suavemente el pulgar hacia el antebrazo mientras separa los otros dedos.
  • Empuje la palma hacia abajo contra una superficie plana mientras mantiene el pulgar y el dedo índice lo más separados posible.
  • Coloque su mano sobre una superficie plana con la palma hacia arriba e incline suavemente sobre su eminencia tenar con el codo, moviéndola alrededor del área.

¿Quién está en riesgo de sufrir dolor de eminencia?

Muchas ocupaciones, actividades deportivas y pasatiempos aumentan el riesgo de dolor e inflamación en su eminencia tenar. Algunos de estos son:

  • ocupaciones que usan computadoras o herramientas manuales con frecuencia
  • Terapia de Masajes
  • hockey
  • béisbol
  • golf
  • cocina
  • Art º
  • música
  • coser y tejer
  • escritura

Para llevar

El dolor de eminencia normal generalmente se debe al síndrome de sobreuso provocado por movimientos repetitivos del pulgar. Por lo general, mejora con una combinación de tratamientos médicos y remedios caseros.

A veces, puede prevenir el dolor de eminencia tenal evitando actividades que requieren movimientos repetitivos del pulgar. Cuando eso no es posible, tomar descansos frecuentes durante la actividad y realizar estiramientos puede ser útil.

3 fuentes

  • ¿Cómo funcionan las manos? (2018)
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279362/
  • Luchau T. (2018). Dolor en el pulgar y el terapeuta: técnicas miofasciales avanzadas.
    massagemag.com/thumb-advanced-myofascial-techniques-90175/
  • Examen musculoesquelético: mano y muñeca. (2018)
    meded.ucsd.edu/clinicalmed/joints3.htm
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