Cómo desafié a la EM y bailé en la boda de mi hija

Antes de ser diagnosticado con esclerosis múltiple (EM) en 1996, Jeffrey Gingold fue un exitoso abogado litigante en Brookfield, Wisconsin, con una esposa, una hija y otro hijo en camino.

No hay dos casos de EM iguales, pero Gingold comenzó con efectos secundarios físicos : entumecimiento en un lado de su cuerpo, pérdida temporal de la visión en un ojo, fatiga y sensibilidad al calor .

Solía ​​trotar regularmente y practicar patinaje de velocidad amateur, pero una vez que la EM avanzó hasta donde no podía poner un pie delante del otro sin tropezar, los abandonó.

Gingold finalmente comenzó a caminar con un bastón, solo renunciando a él cuando podía sostener la mano de su esposa para mantener la estabilidad.

«Los desafíos físicos que podría enfrentar, pero perder la capacidad de realizar múltiples tareas, concentrarse, recordar los nombres de las personas o incluso dónde se encuentra su casa, no estaba listo para eso», le dice a Healthline. Los efectos cognoscitivos de la EM lo obligaron a retirarse a los 41 años.

“Empiezas a sentir la pérdida de parte de tu ser, sientes que tus metas de vida se reescriben para ti, para tu familia. La MS borra algunas cosas ”, dice Gingold.

Una cosa que no quería que se borrara: su habilidad para acompañar a su hija por el pasillo y bailar con ella en su boda.

En eso estaba pensando cuando, años después, un investigador de la Universidad Marquette en Milwaukee lo invitó a participar en un estudio sobre cómo 8 semanas de clases de baile podrían beneficiar a las personas con EM.

La hija de Gingold estaba en una relación seria y quería saber si, cuando llegara el momento, sería capaz de hacer lo que los padres sin condiciones crónicas pueden hacer.

Dejando su bastón para clases de baile

Para el estudio, Gingold pasó semana tras semana bajando su bastón y buscando apoyo de su compañero mientras aprendían a bailar en el piso. «Cuando comenzamos, no sabía qué podía hacer, solo sabía lo que no podía hacer», dice.

No había intentado moverse realmente en años, y mucho menos a un ritmo. Pero resulta que bailar no era tan desalentador como parecía.

“Dentro de [las] ​​primeras clases, me encontré sonriendo. Aprendí a reírme de mí mismo. Para mí fue un desafío: siempre debes pensar unos pasos por delante para que tu cuerpo reaccione a tiempo. Pero me estaba moviendo a un ritmo y lo disfruté ”, relata.

Gingold tenía una nueva confianza en lo que era capaz de hacer eso lo sorprendió.

Esto no era ‘Bailando con las estrellas’, y no estaba dispuesto a levantar o girar a nadie, pero aprendí coordinación y movimiento dentro de mis movimientos de EM ”, dice. “Estaba desafiando a la EM.

La ciencia dice que el baile de salón es beneficioso

La experiencia de Gingold no es única. El estudio del que formó parte, cuyos resultados se publicaron en Medicine & Science in Sports & Exercise , descubrió que aprender a bailar bailes de salón ayudó a mejorar la calidad de vida, el equilibrio y la cognición de las personas con EM.

Otro estudio, publicado en la revista Neurology , encontró resultados similares con las lecciones de salsa. Cuando las personas con EM bailaron dos veces por semana durante cuatro semanas, su andar y su equilibrio mejoraron no solo durante el estudio, sino incluso meses después de que terminaran las clases de baile. Además, los participantes que bailaban regularmente durante todo el estudio tuvieron más facilidad para volverse activos por su cuenta, probablemente gracias a ese aumento en la estabilidad física.

Impulsar la actividad física con MS es clave. La enfermedadaumenta su riesgo Trusted Source de enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca congestiva, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica, pero el ejercicio de cualquier tipo puede ayudar a disminuir este riesgo, junto con el de otras enfermedades como la obesidad y algunos tipos de cáncer, dice Alexander Ng, PhD, profesor asociado de ciencias del ejercicio en La Universidad Marquette y autora del estudio en el que participó Gingold.

Además, moverse más puede ayudar a disminuir la fatiga, mejorar la marcha y mejorar la calidad de vida, agrega Ng.

Pasar a un ritmo solo ofrece algunas cerezas más en la parte superior.

«Bailar desafía sus músculos físicos para ofrecer beneficios de ejercicio, pero también desafía al cerebro al exigirle que dé un paso en diferentes direcciones; aprenda, recuerde y recuerde con éxito nuevos patrones motores; e interprete las señales de su pareja». – Ng

Y eso se aplica a la mayoría de los tipos de baile. Un próximo estudio de Ng’s, cuyos resultados se presentaron en la reunión anual del Consorcio de Centros de Esclerosis Múltiple en 2015, descubrió que cuando las personas que viven con EM aprendieron varios tipos de baile: rumba, foxtrot, vals, salsa y swing, ayudó mejorar tanto sus habilidades físicas (a saber, la marcha, el equilibrio y la tolerancia atlética) como los síntomas de depresión .

La ciencia dice que bailar cuando vives con EM puede ayudar a mejorar:

  • capacidad de caminar y andar
  • equilibrar
  • salud mental
  • niveles de energía y actividad
  • calidad de vida

Gingold y su hija dan un baile que agrada a la multitud.

Una gran recompensa

Cuando su hija se comprometió, Gingold volvió con el Dr. Ng, quien lo remitió a uno de los instructores de baile del estudio. Gingold comenzó a tomar clases de baile con su hija.

El proceso fue lento y requirió mucha paciencia. Pero cuando llegó su gran día, Gingold pudo hacer más que solo los dos pasos básicos. Con la ayuda del instructor, él y su hija habían coreografiado una rutina completa.

Si miras de cerca, puedes ver que su hija lo está guiando la mayor parte del tiempo y que no hay mucho movimiento de su parte. Pero tomar clases de baile le ofreció a Gingold algo que no había experimentado en mucho tiempo. Cuando le preguntamos cómo se sentía bailar con su hija, su respuesta: «Normal».

Y agrega: “La EM no debería ser el centro de atención en cada reunión social y familiar y mi objetivo era sacarla de la escena. Y lo hice.»

Se trata de tratar de mantener la normalidad lo mejor que puedas. Creo que es importante para las personas con EM.

Ya no toma clases regularmente. Pero cuando él y su esposa están en una boda o en un bar mitzvá, se levantarán y se «meterán un poco en la acción» mientras ella lo guía. «Todavía puedo involucrarme en una situación social que normalmente me hubiera dejado sentado en una mesa mirando», dice.

¿Quieres tomar clases de baile amigables con la EM?

1. Llame a una clase con anticipación

Llame a los instructores de la clase con anticipación para explicarle que tiene EM para ver si la clase es adecuada.

2. Opta por una forma de baile que requiera una pareja

Su pareja puede servir como una «ayuda ambulatoria» para ayudar con el equilibrio, permitiendo movimientos que de otra manera no serían posibles o seguros, dice Ng.

3. Elige un tipo de baile que te parezca divertido

Si le preocupa si su cuerpo está preparado para el desafío, Ng dice que cualquiera que pueda moverse con una ayuda mínima, como con un bastón o un andador, probablemente pueda manejar el baile en pareja.

Más allá de eso, regístrese para lo que le interese. «Cualquiera que sea el baile que más disfrutes hacer es en lo que querrás participar regularmente y, por lo tanto, obtener el mayor beneficio», dice Ng.

4. Si le preocupan las limitaciones físicas, elija rumba o vals

Algunos tipos de baile serán más fáciles: la rumba y el vals se pueden realizar a un ritmo más lento y en posiciones cerradas. Esto significa aferrarse a un compañero con ambas manos, lo que ofrece más apoyo físico para alguien con EM, por ejemplo.

Pero, aunque la salsa y el swing serían más desafiantes (aeróbicamente y equilibrados) gracias a su ritmo más rápido y posiciones abiertas, estos también son más estimulantes cognitivamente debido a su complejidad. El desafío aeróbico también sería beneficioso si tu cuerpo puede manejarlo, agrega Ng.

5. Emparéjese con alguien que lo apoye y sea paciente

Gingold dice que una de las cosas que encontró más beneficiosas en sus clases de baile fue que su pareja sabía que tenía EM y que estaba entrenado para trabajar dentro de sus limitaciones, siendo paciente cuando contaba los pasos lentamente, por ejemplo.

Esto también ayudó a eliminar el temor de que fuera empujado más allá de sus límites físicos. Tomar una clase privada ciertamente lo ofrecería, y puede ser una buena opción si quieres hacer uno de esos bailes de ritmo más rápido.

6. No descarte clases grupales

Pero una clase grupal, por desalentadora que parezca, también podría ser realmente beneficiosa considerando la socialización con un grupo regular. Y el sentido potencial de camaradería puede ofrecer beneficios emocionales, agrega Ng.

Consulte los centros comunitarios locales para las clases de baile.

Esta terapia no ha captado lo suficiente como para que haya ofertas específicas para la EM, pero si se comunica con el maestro de una clase estándar de vals o salsa de antemano, pueden darle una idea de si la clase será adecuada para usted y potencialmente hacer adaptaciones especiales.


Rachael Schultz es un escritor independiente que se centra principalmente en por qué nuestros cuerpos y cerebros funcionan de la manera en que lo hacen, y cómo podemos optimizar ambos (sin perder nuestra cordura). Ha trabajado en el personal de Shape and Men’s Health y contribuye regularmente a una gran cantidad de publicaciones nacionales sobre salud y estado físico. Le apasiona el senderismo, los viajes, la atención plena, la cocina y un café realmente bueno. Puedes encontrar su trabajo en rachael-schultz.com .

7 fuentes

  • Baile de salón para personas con EM: eficacia preliminar. (2015)
    cmsc.confex.com/cmsc/2015/webprogram/Paper3687.html
  • Dato-on KA, et al. (2017) El baile de salón mejora la variabilidad del ritmo cardíaco y la depresión en personas con esclerosis múltiple: 330 Board # 151.
    researchgate.net/publication/318102694_Ballroom_Dance_Improves_Heart_Rate_Variability_and_Depression_in_Persons_with_Multiple_Sclerosis_330_Board_151_May_31_9?ev=auth_pub
  • Gingold J. (2018). Entrevista personal.
  • Mandelbaum R, y col. (2014) Los efectos del baile de salsa en la marcha y el equilibrio en la esclerosis múltiple.
    n.neurology.org/content/82/10_Supplement/P3.053
  • Marrie RA, y col. (2015) Una revisión sistemática de la incidencia y prevalencia de enfermedades cardíacas, cerebrovasculares y vasculares periféricas en la esclerosis múltiple.

    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404402/
  • Ng A. (2018). Entrevista personal.
  • Suh J, y col. (2014) Baile de salón para personas con esclerosis múltiple: un estudio piloto 2469 tablero # 174.
    journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2014/05001/Ballroom_Dance_for_People_with_Multiple_Sclerosis_.2036.aspx
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