¿Cómo dejo de tirar pedos en mi sueño?

Visión general

Pedo: todos lo hacen. También llamado gas pasajero, los pedos son simplemente un exceso de gas que sale del sistema digestivo a través del ano.

El gas se acumula en el sistema digestivo a medida que su cuerpo procesa los alimentos que come. Se forma con mayor frecuencia en el intestino grueso (colon) cuando las bacterias digieren los carbohidratos que no se han digerido en el intestino delgado.

Algunas bacterias absorben parte del gas, pero el resto sale del cuerpo a través del ano como un pedo o a través de la boca como un eructo. Cuando una persona no puede deshacerse del exceso de gas, puede experimentar dolor de gas o una acumulación de gas en el tracto gastrointestinal.

Los alimentos ricos en fibra comúnmente causan gases. Estos incluyen frijoles y guisantes (legumbres), frutas, verduras y granos integrales.

Aunque estos alimentos pueden aumentar los gases en el cuerpo, la fibra es importante para mantener sano el sistema digestivo y regular los niveles de azúcar y colesterol en la sangre . Otras causas de aumento de gas en el sistema digestivo incluyen:

  • Consumir bebidas gaseosas como refrescos y cerveza.
  • hábitos alimenticios que le hacen tragar aire, como comer demasiado rápido, beber pajillas, chupar caramelos, masticar chicle o hablar mientras mastica
  • suplementos de fibra que contienen psyllium , como Metamucil
  • sustitutos del azúcar (también llamados edulcorantes artificiales), como sorbitol, manitol y xilitol , que se encuentran en algunos alimentos y bebidas sin azúcar

¿Puedes tirarte un pedo mientras duermes?

Es posible tirarse un pedo mientras duerme porque el esfínter anal se relaja ligeramente cuando se acumula gas. Esto puede permitir que pequeñas cantidades de gas escapen sin querer.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que se están tirando pedos mientras duermen. A veces, el sonido de un pedo puede despertarlo durante un momento de sueño cuando está ligeramente consciente, como cuando se está quedando dormido o en un sueño ligero.

La forma más común en que las personas aprenden que se están tirando pedos mientras duermen es si alguien, como su pareja, les dice.

Pedos y caca

Si las personas se tiran pedos mientras duermen, ¿por qué no defecan mientras duermen? El esfínter anal se relaja durante el sueño, pero solo lo suficiente como para permitir que escapen pequeñas cantidades de gas.

La mayoría de las personas defecan a la misma hora todos los días, generalmente durante las horas de vigilia, porque sus cuerpos tienden a tener un horario regular.

Una posible razón por la que puede tener ganas de despertarse después de dormir para evacuar es si está enfermo o si ha viajado mucho y su horario de baño cambia.

¿Pedo es lo mismo que roncar?

La mayoría de las personas no duermen pedos con frecuencia. En cambio, sucede cuando el exceso de gas se acumula en el cuerpo. Esto puede ser el resultado de una enfermedad, trastornos digestivos, intolerancias alimentarias, estrés, cambios en los hábitos alimenticios o cambios hormonales.

Roncar durante el sueño es mucho más común. Aunque los ronquidos, como los pedos, producen mucho ruido, no son comportamientos relacionados.

El ronquido es un ruido áspero que ocurre cuando el aire que respira tiene algo que obstruye su flujo, como cuando pasa por los tejidos blandos y relajados de la garganta. No está relacionado con el gas en su sistema digestivo. Esto hace que los tejidos vibren y creen un sonido extra.

Roncar también puede ser una molestia para su pareja. Y en algunos casos, podría ser un signo de un problema de salud grave. Los ronquidos pueden estar relacionados con:

  • Género. Los hombres roncan con más frecuencia que las mujeres.
  • Peso. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de roncar.
  • Anatomía. Tener una parte superior de la boca más larga o más gruesa, un tabique desviado en la nariz o amígdalas grandes pueden estrechar las vías respiratorias y causar ronquidos.
  • Hábitos de bebida. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que aumenta el riesgo de roncar.
  • Apnea obstructiva del sueño (AOS). Con OSA, los músculos de la garganta se relajan intermitentemente, estrechando y bloqueando las vías respiratorias. Esto hace que comience y deje de respirar repetidamente durante el sueño.

Frecuencia de pedos

La persona promedio se tira pedos de 5 a 15 veces por día . Las personas con ciertos trastornos digestivos pueden experimentar más gases. Algunos trastornos que se sabe que están asociados con el aumento de gases incluyen:

  • enfermedad de Crohn
  • intolerancias alimentarias como intolerancia a la lactosa
  • enfermedad celíaca
  • estreñimiento
  • cambios en las bacterias intestinales
  • síndrome del intestino irritable (SII)

Aquellos que experimentan cambios hormonales, como aquellos con trastornos menstruales, o mujeres embarazadas o que están menstruando, también pueden experimentar un aumento en los gases.

Las personas que consumen alimentos que contienen grandes cantidades de fibra, como vegetarianos y veganos, también pueden experimentar más gases. Los alimentos que contienen fibra son generalmente saludables y deben ser parte de su dieta saludable. Pero sí causan gas.

Cómo no tirarse pedos en tu sueño

Si está tratando de reducir la cantidad de pedos en su sueño (y durante el día), algunos ajustes simples a su estilo de vida podrían ayudarlo.

  • Reduzca o evite los alimentos ricos en fibra, los lácteos, los sustitutos del azúcar y los alimentos fritos o grasos durante algunas semanas y luego vuelva a agregarlos gradualmente a medida que mejoren sus síntomas.
  • Reduzca o evite las bebidas gaseosas y, en su lugar, beba más agua.
  • Hable con un médico acerca de reducir la dosis de su suplemento de fibra o cambiar a un suplemento de fibra que cause menos gases.
  • Coma su última comida o merienda unas horas antes de acostarse. Dar tiempo entre su última comida del día y su sueño reduce la cantidad de gas que produce su cuerpo cuando duerme.
  • Pruebe las pastillas anti-gas alfa-galactosidasa (Beano y BeanAssist), que descomponen los carbohidratos en los frijoles y otras verduras. Tome este suplemento justo antes de comer.
  • Pruebe las pastillas antigás de simeticona (Gas-X y Mylanta Gas Minis), que rompen las burbujas en el gas. Esto podría ayudar a que el gas pase a través de su sistema digestivo sin provocar que se pedo. Tenga en cuenta que estas píldoras no están clínicamente probadas para aliviar los síntomas de los gases. Tómelos después de comer.
  • Pruebe el carbón activado (Actidose-Aqua y CharoCaps) antes y después de una comida, lo que puede reducir la acumulación de gas. Tenga en cuenta que estos no están clínicamente probados como efectivos, también pueden afectar la capacidad de su cuerpo para absorber ciertos medicamentos y pueden manchar su boca y ropa.
  • Deje de fumar , ya que fumar tabaco aumenta la cantidad de aire que traga, haciendo que se acumule gas en el cuerpo. Dejar de fumar es difícil, pero un médico puede ayudarlo a crear un plan para dejar de fumar adecuado para usted.

Para llevar

En la mayoría de los casos, algunos ajustes simples a su estilo de vida pueden ayudarlo a disminuir la acumulación de gases y dejar de tirarse pedos durante el sueño.

Los pedos mientras duermes generalmente no son peligrosos para tu salud. Pero en otros casos, el exceso de gas podría ser un signo de un problema más grave que requiere tratamiento.

Si descubre que comienza a tirarse pedos repentinamente mientras duerme, pasa cantidades excesivas de gas durante el día o experimenta dolores molestos por gases, consulte a un médico. El tratamiento de cualquier afección subyacente puede ayudar a reducir su gases y mejorar su calidad de vida.

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