Cómo decirle a otros acerca de su SII

El síndrome del intestino irritable (SII) difiere de la mayoría de las otras afecciones de salud en una forma clave: sus síntomas son procesos corporales que nos han condicionado a considerar como vergonzosos. Desde la primera infancia, nos han enseñado a ocultar cualquier señal o ruido relacionado con nuestros intestinos y que es de mal gusto hablar de estas cosas en público. Desafortunadamente, IBS pone estas cosas «tabú» al frente y al centro de la vida.

Debido a nuestro condicionamiento temprano, la mayoría de las personas con SII experimentan sentimientos de vergüenza con respecto a sus problemas intestinales. Si usted es una persona privada, o una persona que es sensible a cómo se muestra a los demás, estos sentimientos de vergüenza se intensifican aún más.

Tampoco es raro que las personas con SII se centren aún más en el «perfeccionismo» como una forma de compensar sus defectos intestinales autopercibidos. Y, en un frustrante Catch-22, tratar de evitar la vergüenza ocultando su SII a los demás puede crear su propio estrés, estrés que luego empeora los síntomas del SII.

Es posible que descubra una gran sensación de alivio cuando comience a contarles a otros sobre el problema de salud con el que está luchando. Aquí hay algunas cosas para pensar y algunas estrategias para romper el silencio.

Supere sus sentimientos de vergüenza y vergüenza

Tenga en cuenta que la designación «tabú» que se ha adjuntado a los síntomas intestinales es arbitraria. Por lo tanto, no tiene que ser una mentalidad en la que continúe comprando. Trabaje para ver que sus síntomas intestinales son tan parte del cuerpo que funcionan como un estornudo o un bostezo.

¡De acuerdo, la mayoría de las personas no hacen bromas ni se ríen cuando estornudamos! Y sí, existe la posibilidad de que la gente se ría si pasa un ruido audible, pero eso es porque también han sido condicionados para hacerlo. Tenga en cuenta que todas las personas en este planeta experimentan síntomas intestinales. Por lo tanto, no se ríen de ti, simpatizan contigo.

No importa si tiene IBS-D y tiene que hacer múltiples viajes al baño o si su IBS-C resulta en largos períodos de tiempo en el baño. Nadie te va a juzgar duramente porque todos han estado en tu lugar en un momento u otro.

Es esencial comprender que sus problemas intestinales no son un reflejo de usted como persona y que la mayoría de las personas serán comprensivas. Los que no lo son son personas de mal carácter, no presten atención a lo que dicen. Aprender a ver sus propios síntomas de una manera más práctica no solo ayudará a aliviar el estrés autoimpuesto de sentirse avergonzado, sino que también facilitará hablar abiertamente con otros sobre su diagnóstico.

Evaluar la confiabilidad de los demás

Recuerde que en cualquier interacción humana «se necesitan dos para bailar tango». Aunque puede hacer un trabajo maravilloso de afirmarse clara y efectivamente, es la personalidad de la otra persona la que determinará cómo se recibe el mensaje.

En última instancia, querrá ser libre de contarle a cualquier persona sobre su SII, pero al principio, comience con personas que puedan ser de apoyo y sin prejuicios. Además, evalúe la capacidad de la otra persona para mantener la información confidencial.

Este es su negocio personal y es su derecho decidir quién será informado y quién no. Por lo tanto, si no desea que toda la oficina o el vecindario lo sepan, no se lo digas a alguien que disfruta de los chismes. Si desea que la otra persona guarde la información para sí misma, asegúrese de pedirle confidencialidad.

Averigua si debes decir

Su pregunta principal aquí siempre debe ser: «¿Es lo mejor para mí decirlo?» Idealmente, la respuesta a esto siempre debería ser «sí», ya que reducirá el estrés y ya no tendrá que poner energía para ocultar sus síntomas a los demás.

Sin embargo, en realidad, la respuesta a esto dependerá de sus circunstancias. Si eres una adolescente y estás lidiando con problemas de chicas malas, es posible que no quieras compartir tu problema digestivo con el mejor amigo de esta semana. Del mismo modo, puede optar por no decirle a su empleador si cree que puede poner su trabajo en peligro (esto sería ilegal de acuerdo con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades , pero lamentablemente, aún es probable en el mundo real).

El tiempo también es importante. Es posible que no desee mencionarlo en una primera cita, pero si la relación avanza bien, sería mejor ser sincero sobre su SII desde el principio. Si la persona sale corriendo, puede consolarse sabiendo que «esquivó la bala» y que no pasó más tiempo invirtiendo en una relación con una persona indigna.

Planifique lo que dirá

Cuando le cuente a otros acerca de su SII, manténgalo simple y discuta sus problemas digestivos de manera práctica. Aquí hay unos ejemplos:

  • «Me gustaría contarles algo sobre mí. ¿Tengo SII? ¿Sabes qué es eso? Es un trastorno digestivo y para mí significa que tengo que estar cerca del baño en todo momento».
  • «Tengo SII. Debido a eso, me cuesta comprometerme con las cosas. Lo intento pero nunca sé hasta el último minuto si estaré lo suficientemente bien como para asistir a algo».
  • «Sufro de SII y, por lo tanto, debo tener mucho cuidado con lo que como. Las cosas que otras personas pueden comer sin problemas pueden hacer que tenga que lidiar con un gran dolor o malestar estomacal. Gracias por su preocupación, pero Lo hago mejor cuando puedo manejar mi comida por mi cuenta «.
  • «Gracias por sus ideas sobre mi SII, pero conozco mejor mi cuerpo. Lo que funciona para los demás puede no funcionar para mí. He aprendido qué ayuda y qué empeora».
  • «Tengo SII y mis síntomas empeoran por la mañana. Por lo tanto, es mejor que haga planes o citas más tarde en el día».
  • «El SII no es solo algo en mi cabeza . Es un verdadero trastorno digestivo que puede empeorar por el estrés pero no es causado por el estrés. Todavía no hay cura para eso, así que tengo que trabajar duro para tratar de mantenerlo si por adelantar mi vida «.

    Mantenga la cabeza en alto: no internalice las críticas

    Con suerte, con el tiempo se volverá más seguro al contarle a otras personas sobre sus dificultades con el SII. Si bien el SII puede haber trastornado su vida, no tiene que definirlo. Usted es una persona con maravillosas fortalezas y talentos que tiene la desgracia de tener intestinos disfuncionales.

    Tenga mucho cuidado de no internalizar ninguna negatividad o crítica que pueda recibir de los demás. Por alguna razón, probablemente evolutiva, nuestros cerebros tienen la tendencia a aumentar la retroalimentación negativa de los demás mientras minimizan los cumplidos. ¡No dejes que tu cerebro se salga con la suya!

    Trabaja duro para ignorar los comentarios inútiles de esas personas ignorantes que no tienen idea de lo que se necesita para vivir una vida que a la vez parece estar regida por problemas del baño. En cambio, rodéate de personas positivas y de apoyo. Si encuentra que es difícil encontrarlos, disfrute de la belleza de Internet y considere unirse a un grupo de apoyo en línea del SII.

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