Cómo cepillarse los dientes correctamente

Es importante que sepa cómo cepillarse los dientes adecuadamente para prevenir afecciones como la gingivitis y la caries dental. Una técnica incorrecta de cepillado también puede provocar abrasión del diente, una condición en la cual la superficie del diente se desgasta. La causa número uno de la abrasión dental es por un cepillo de dientes. El delicado tejido de las encías también corre el riesgo de sufrir daños por las cerdas del cepillo de dientes, lo que provoca sensibilidad dental en las superficies radiculares expuestas. Siga estas instrucciones y aprenda a cepillarse los dientes correctamente.

Esta técnica también se recomienda cuando se ayuda a un niño o alguien que necesita ayuda con el cepillado.

Dificultad: fácil

Tiempo requerido: dos minutos

Así es cómo:

  1. Aplique una tira delgada de pasta de dientes en su cepillo de dientes prehumedecido.
  2. Comience con los molares superiores izquierdos (dientes posteriores) concentrándose en la superficie frontal del diente; trabajará en sentido horario desde allí. El cabezal promedio del cepillo de dientes cubrirá de 2 a 3 dientes a la vez.
  3. Mantenga el cepillo de dientes paralelo a sus dientes y apunte las cerdas en la dirección del tejido, de modo que descansen ligeramente debajo de la línea de las encías. Aplique una ligera presión sobre las cerdas, para que estén ligeramente dobladas.
  4. Mueva suavemente el cepillo con movimientos circulares durante aproximadamente 20 pinceladas, o aproximadamente 10 segundos.
  5. Cuando las pinceladas estén completas, retire las cerdas del tejido de las encías con un movimiento de barrido.
  6. Continúe los pasos anteriores hasta que se hayan limpiado todas las superficies frontales de los dientes superiores e inferiores.
  7. Pasando a las superficies internas de los dientes, repita los pasos 2 a 5 para los premolares y molares superiores e inferiores .
  8. Cuando esté listo para limpiar la superficie interior de los dientes frontales, conocida como la superficie lingual, tome la punta del cepillo de dientes y, con un movimiento rápido, dirija el cepillo de dientes desde la línea de las encías hacia abajo. Haz esto de 2 a 3 veces.
  1. Siga el paso 8 para el interior de los dientes frontales inferiores, pero esta vez el movimiento se dirigirá hacia arriba, nuevamente, lejos de la línea de las encías. Haz esto de 2 a 3 veces.
  2. Cepille la superficie de mordida de los premolares y molares superiores e inferiores.
  3. Cepille suavemente su lengua y el interior de sus mejillas.

Consejos:

  1. Siempre cepíllese dos veces al día, preferiblemente a primera hora de la mañana y nuevamente antes de irse a dormir. Intenta no comer ni beber nada una vez que te hayas cepillado la noche.
  2. Al cepillar los dientes de otra persona, trate de pararse detrás de ellos para que esté mirando su boca. Esto permitirá un acceso más fácil a la boca y una mejor vista de sus dientes. Si son más altos que tú, haz que se sienten en una silla.
  3. Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses o cuando note que las cerdas comienzan a doblarse y se ven desgastadas. Siempre reemplace su cepillo de dientes después de recuperarse de un resfriado o gripe.
  4. Los pasos anteriores son adecuados para usar con un cepillo de dientes eléctrico , aunque el rollo final puede eliminarse si se usa un cabezal de cepillo oscilante redondo.
  5. Al cepillar las superficies internas de los dientes superiores e inferiores (pasos 8 y 9), trate de evitar pararse demasiado cerca de su espejo, ya que la película generalmente causará un poco de rocío.

Que necesitas:

  • Un cepillo de dientes manual con cerdas extra suaves o suaves.
  • Su elección de pasta de dientes. Se prefiere uno que contenga fluoruro.
  • Agua o enjuague bucal .

Fuentes

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