Cómo bajar de peso después de la menopausia

¿Quieres saber cómo perder peso después de la menopausia ? A algunas mujeres se les ha dicho que el aumento de peso en la mediana edad es inevitable. Y otros creen que la pérdida de peso es imposible después de haber pasado por la transición. Pero la investigación ha demostrado que es posible perder peso después de la menopausia y es una opción inteligente si tiene sobrepeso y desea mejorar su salud.

Prevenir el aumento de peso después de la menopausia

Los investigadores no saben exactamente por qué algunas mujeres aumentan de peso en la mediana edad. Pero los estudios científicos han arrojado algo de luz sobre los factores que pueden tener un impacto. Un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise mostró que el nivel de actividad física y la grasa corporal están fuertemente conectados en mujeres entre las edades de 50 a 59.

Las mujeres que mantuvieron altos niveles de actividad física aeróbica ganaron menos grasa. Entonces, si le preocupa su peso durante la menopausia y más allá, mantenerse activo puede ser la mejor manera de evitar que esos kilos de más acolchen sus caderas.

¿Qué tipo de ejercicio es mejor? Hay tres tipos de ejercicio que necesita para perder peso o mantenerse delgado . Pero si solo tiene suficiente tiempo durante el día para hacer un breve entrenamiento, un entrenamiento rápido para caminar seguido de unos pocos ejercicios de fuerza para soportar peso lo ayudará a mantener su figura.

Si está tratando de adelgazar, asegúrese de intentar hacer algo de ejercicio la mayoría de los días de la semana para quemar suficientes calorías para perder peso. Puede aprender cuántas calorías necesita utilizando la calculadora de metas de calorías para bajar de peso a continuación.

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A medida que envejecemos, muchos de nosotros dejamos que el ejercicio caiga al final de nuestra lista de prioridades. Tal vez sea porque estamos ocupados, tal vez es porque nos volvemos menos conscientes del cuerpo a medida que envejecemos, o tal vez caemos en una rutina cómoda. En cualquier caso, el cambio de prioridad que algunos de nosotros hacemos puede tener consecuencias. Muchos expertos creen que el aumento de peso en la mediana edad tiene más que ver con el estilo de vida que con los factores hormonales relacionados con la menopausia.

Por lo tanto, su plan para perder peso después de la menopausia debe incluir un programa para mantenerse activo. Es posible que desee invertir en un rastreador de actividad física o un monitor de actividad para asegurarse de obtener suficiente movimiento para adelgazar o mantenerse delgado. También puede unirse a un gimnasio o tomar medidas para perder peso en el trabajo con la ayuda y el apoyo de sus compañeros de trabajo. Si se ha jubilado, aprenda cómo comenzar un programa de ejercicios en casa para moldear un cuerpo delgado y fuerte.

Hemos encontrado que las mujeres que son muy activas físicamente antes de la menopausia son las mujeres que son muy activas físicamente durante y después de la menopausia. ¿Entonces que significa esto para usted? Es un buen recordatorio para hacer del ejercicio vigoroso una parte regular de su vida en cada etapa. No espere hasta que necesite perder peso para comenzar un programa de ejercicios. Hazlo ahora. Obtenga el apoyo de su familia, involucre a sus hijos, haga lo necesario para mantenerse en forma y activo. Pagará a la larga.

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