Cómo aumentar el ácido estomacal en casa

Low stomach acid

El ácido estomacal, también conocido como ácido gástrico, es esencial para el proceso digestivo. Cuando el estómago no puede producir suficiente ácido, los minerales y proteínas clave no pueden ser absorbidos por este cuerpo. El ácido estomacal bajo se conoce médicamente como hipoclorhidria.

Si el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios, puede volverse deficiente en vitaminas o minerales. El ácido del estómago también es responsable de matar las bacterias dañinas de los alimentos y las enzimas neutralizantes. El ácido gástrico bajo puede dejar al cuerpo vulnerable a una serie de enfermedades y complicaciones de salud.

Los niveles inadecuados de ácido estomacal se han asociado con una serie de afecciones de salud, que incluyen:

  • malestar estomacal
  • náusea
  • reflujo ácido
  • acidez
  • desnutrición
  • problemas de la piel
  • osteoporosis
  • síndrome del intestino permeable
  • diabetes
  • cáncer
  • asma
  • Artritis Reumatoide
  • sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)

What causes low stomach acid?

Hay una serie de factores que contribuyen al bajo nivel de ácido estomacal. El estrés y una dieta pobre son dos de las razones más comunes que pueden afectar directamente su proceso digestivo.

Otros factores que pueden causar baja acidez estomacal incluyen:

  • comiendo demasiado rápido
  • alto consumo de azúcar
  • deficiencia de zinc
  • años
  • medicamentos antiácidos y medicamentos recetados
  • sensibilidades alimentarias o alergias
  • infección
  • enfermedad crónica

Abordar estos problemas no solo puede aumentar y normalizar sus niveles de ácido estomacal, sino también mejorar su salud digestiva y reducir el estrés en su cuerpo.

Symptoms from low stomach acid

La baja acidez estomacal es un desencadenante de la mala actividad digestiva. Debido a que los alimentos y los nutrientes no se pueden descomponer, se sientan en el estómago y provocan la acumulación de bacterias. Los principales síntomas de este proceso son gases e hinchazón.

Otros síntomas que puede experimentar por la baja acidez estomacal incluyen:

  • calambres
  • acidez
  • náusea
  • reflujo ácido
  • estreñimiento
  • Diarrea
  • infección
  • comida sin digerir en las heces
  • mal aliento
  • cabello y uñas débiles
  • piel seca
  • perdida de cabello

5 ways to improve stomach acid

El tratamiento de la acidez estomacal baja depende de la causa subyacente. Si le recetaron medicamentos antiácidos para sus síntomas de acidez estomacal, su médico puede cambiar su receta para evitar desencadenar síntomas de hipoclorhidria.

Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a aumentar los niveles de ácido del estómago por su cuenta.

1. Mastica tu comida

Una sugerencia simple pero pasada por alto para mejorar los niveles de ácido estomacal y la digestión es masticar bien los alimentos. La digestión comienza en la boca. Correr a través de sus comidas puede afectar la forma en que su cuerpo digiere su comida.

Mastique su comida y tome bocados más pequeños para estimular sus enzimas digestivas. Esto puede eliminar los síntomas asociados con la baja acidez estomacal y ayudar a mantener un nivel positivo en el estómago.

2. Limite los alimentos procesados.

Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras también puede aumentar los niveles de ácido estomacal. Los alimentos procesados y los azúcares pueden causar inflamación en el estómago, disminuir la actividad del ácido y desencadenar síntomas de reflujo ácido.

La incorporación de una dieta saludable también puede mejorar su proceso digestivo, permitiendo que el estómago descomponga adecuadamente los alimentos y absorba las proteínas esenciales en el cuerpo. Considere limitar la ingesta de alcohol para obtener beneficios adicionales.

3. Coma vegetales fermentados

Las verduras fermentadas , como el kimchi, el chucrut y los encurtidos , pueden mejorar naturalmente los niveles de ácido del estómago. Las verduras y los alimentos fermentados tienen efectos probióticos que pueden mejorar la digestión, combatir las bacterias dañinas y reducir la inflamación por la baja acidez estomacal.

Además de mejorar la digestión, los vegetales fermentados se han asociado con el fortalecimiento de la función inmune, la promoción de la pérdida de peso y la disminución de la presión arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados a su dieta, discuta los riesgos y beneficios con su médico.

4. Beber vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana crudo es un líquido fermentado hecho de manzanas trituradas, bacterias y levadura. Es rico en proteínas y enzimas que pueden ayudar a descomponer las bacterias en los alimentos. El vinagre de sidra de manzana crudo puede aumentar los niveles de ácido del estómago porque sus propiedades ácidas introducen más ácido en el tracto digestivo.

Además de aumentar los niveles de ácido estomacal, el vinagre de sidra de manzana crudo se ha asociado con la reducción de los síntomas del reflujo ácido , la diabetes y el nivel alto de azúcar en la sangre.

To use apple cider vinegar, dilute a small amount with water and drink it before your meal. Without water or another solvent, apple cider vinegar can damage the enamel on your teeth.

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5. Eat ginger

Ginger is widely known for its anti-inflammatory properties, an essential quality for reducing inflammation from low stomach acid. It has also been recognized as an alternative treatment for acid reflux and other gastrointestinal disorders. However, more research is needed to confirm its effects on improving stomach acid.

You can slice, grate, or steep ginger into tea and foods. It’s also available as an oral supplement and as a powder. Consult with your doctor before incorporating ginger into your diet.

Outlook

El ácido estomacal es esencial para la digestión adecuada. Cantidades bajas evitan que el estómago absorba los nutrientes y vitaminas necesarios. La baja acidez estomacal también deja al cuerpo vulnerable a la infección.

Si bien el tratamiento depende de la causa subyacente, incorporar cambios en el estilo de vida y mejorar su dieta puede ayudarlo a aumentar los niveles de ácido estomacal por su cuenta.

Antes de buscar cualquier tratamiento alternativo, discuta sus opciones con su médico. Su condición puede requerir un enfoque más convencional.

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