Cómo aliviar la presión sinusal

Presión en los senos

Muchas personas experimentan presión sinusal por alergias estacionales o el resfriado común . La presión sinusal resulta de los conductos nasales bloqueados. Cuando los senos paranasales no pueden drenarse, puede experimentar inflamación y dolor en la cabeza , la nariz y la cara.

Sus senos se combinan en dos, y se encuentran en cuatro áreas principales de la cara:

  • frontal , en tu frente
  • etmoidal , entre los ojos y la nariz
  • maxilar , en tus mejillas
  • esfenoides , detrás de los ojos y en la parte posterior de la cabeza

7 remedios caseros para la presión sinusal

Si bien algunos tratamientos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas, también hay muchos remedios naturales efectivos.

1. Steam

El aire seco y los senos secos pueden aumentar la presión sinusal y causar dolores de cabeza y dolor punzante. El vapor agrega humedad al aire, ayuda a humedecer los conductos sinusales y diluye la mucosidad que puede haberse espesado con el tiempo.

Tome una ducha caliente y respire el vapor para reducir la presión. También puede usar un humidificador para obtener más alivio a largo plazo.

Compre un humidificador ahora.

Para un impulso adicional, agregue aceite de eucalipto a su baño para acelerar su recuperación. El eucalipto contiene cineol, un ingrediente conocido por acelerar la curación de la sinusitis aguda . El aceite también puede ayudar a reducir la congestión nasal y despejar sus vías.

2. Descarga salina

Un tratamiento común para la presión sinusal y la congestión es un lavado con solución salina. El aerosol salino contiene sal que ayuda a aumentar la humedad en la nariz y a reducir la presión sinusal. Puede comprar aerosol salino en farmacias, o puede hacer el suyo con bicarbonato de sodio, agua destilada y sal sin yodo.

3. Descansando

Una buena noche de sueño puede ayudar al cuerpo a sanar. El sueño estimula al cerebro a liberar hormonas que estimulan el crecimiento de los tejidos. Además, cuando está en reposo, su cuerpo puede producir más glóbulos blancos esenciales para atacar virus y otras bacterias.

Trate de evitar actividades o bebidas que sean demasiado estimulantes antes de acostarse. Permitir que su cuerpo descanse puede ayudar a reducir la presión sinusal, acelerar su tiempo de recuperación y dejarlo sintiéndose más renovado. Echa un vistazo a algunas ayudas naturales para dormir si necesitas ayuda adicional.

4. Elevación

Así como el sueño es esencial para la curación, la forma en que duermes puede aliviar los síntomas sinusales. Acostarse puede aumentar la acumulación de moco en las fosas nasales, aumentar la presión sinusal e interrumpir el ciclo de sueño.

Apoye su cabeza con almohadas por la noche para mantener su cabeza por encima de su corazón. Esta posición para dormir evitará la acumulación de seno y puede ayudarlo a respirar más cómodamente.

5. Hidratación

La deshidratación puede contribuir a que los conductos sinusales se sequen y aumenten la presión en la cara. Aumente su consumo de agua durante todo el día si se siente mal. Los líquidos reducirán los bloqueos en los senos paranasales.

Si bien el agua puede ser su primera opción para mantenerse hidratado, también puede retener líquidos a través de otros alimentos y bebidas, que incluyen:

  • sopas de caldo
  • cubos de hielo
  • vegetales y frutas a base de agua

6. Técnicas de relajación.

Su presión sinusal puede hacer que sienta tensión en su cabeza, cara y cuello. La terapia de biorretroalimentación , un método de tratamiento alternativo que le enseña cómo controlar sus funciones corporales, puede aliviar esta presión.

Este método ha tenido éxito comprobado en el alivio de los dolores de cabeza, incorporando ejercicios de respiración profunda y meditación para lograr la relajación y reducir el dolor. El yoga , la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el dolor y la presión de las infecciones sinusales.

7. Ejercicio

Similar al yoga, el ejercicio puede reducir la presión sinusal. La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea y aliviar temporalmente la congestión para facilitar la respiración. Aunque es incómodo de realizar mientras está enfermo, la actividad física puede ayudar a mejorar su tiempo de recuperación y acelerar la curación.

panorama

Los síntomas de la presión sinusal pueden ser dolorosos e incómodos. Además de utilizar métodos de tratamiento tradicionales como descongestionantes y analgésicos, los remedios caseros alternativos también pueden impulsar su recuperación.

Si continúa experimentando síntomas de presión sinusal después de una semana, o si comienzan a empeorar, busque atención médica. Esto podría ser un signo de una infección más grave que puede requerir antibióticos recetados.

8 fuentes

  • Adam K y col. (1984) El sueño ayuda a la curación.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1443671/?page=1
  • Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología. (Dakota del Norte). Receta de enjuague sinusal salino.
    aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe
  • Academia Americana de Otorrinolaringología. (2017) Dolores de cabeza sinusales.

    entnet.org/content/sinus-headaches
  • Personal de la Clínica Mayo. (2016) Biorretroalimentación.
    mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/home/ovc-20169724
  • Michigan Headache & Neurological Institute. (Dakota del Norte). Biofeedback y terapia de relajación.
    mhni.com/headache-pain-faq/non-drug-treatment-alternatives/biofeedback-and-relaxation
  • Picton G. (2012). Los consejos ayudan a controlar los molestos síntomas del seno.

    bcm.edu/news/allergy-immunology-and-rheumatology/tips-help-manage-pesky-sinus-symptoms
  • Dolor de cabeza por sinusitis. (2015)

    nhs.uk/conditions/sinus-headache/
  • Dolor sinusal o congestión. (2012)
    seattlechildrens.org/medical-conditions/symptom-index/sinus-pain-or-congestion/
  • Categorías