Clean 9 Detox Diet Review – ¿Qué es y funciona?

Clean 9 es un plan de dieta y desintoxicación que promete ayudarlo a perder peso rápidamente .

Las dietas que prometen una rápida pérdida de peso pueden ser muy populares.

Sin embargo, muchas personas que los prueban no pueden mantener el peso.

Esta es una revisión objetiva de la dieta Clean 9.

¿Qué es la dieta Clean 9?

La dieta Clean 9 es una dieta de desintoxicación de nueve días para perder peso rápidamente.

Es un plan bajo en calorías que se enfoca en el uso de bebidas de reemplazo de comidas y suplementos para bajar de peso .

Los defensores de la dieta afirman que ayuda a limpiar tu cuerpo y hacerte sentir más ligero, lucir mejor y perder peso en solo nueve días.

Para hacer la dieta, debe comprar un paquete de dieta Clean 9 de la compañía Forever Living o uno de sus distribuidores.

En pocas palabras: el programa de dieta Clean 9 es una dieta de nueve días, muy baja en calorías, diseñada para ayudarlo a perder peso rápidamente.

Cómo hacer la dieta Clean 9

El paquete de dieta Clean 9 incluye:

  • Dos botellas de 1 litro (34 oz) de gel Forever Aloe Vera.
  • Una bebida de reemplazo de comidas Ultra Forever Lite Ultra (15 porciones).
  • Un suplemento herbario de Forever Therm (18 tabletas).
  • Suplemento herbal One Forever Garcinia Plus (54 cápsulas blandas).
  • One Forever Fiber (9 paquetes).
  • Una coctelera.
  • Una cinta métrica.
  • Un folleto informativo, que incluye un plan de ejercicios.

El paquete de dieta varía en costo entre países y distribuidores. Actualmente cuesta alrededor de $ 96 en los Estados Unidos y £ 100 en el Reino Unido.

La dieta Clean 9 se divide en tres partes.

Primera parte: días 1–2

  • Desayuno: 2 cápsulas de Garcinia Plus y 1/2 taza (120 ml) de gel de aloe vera con un vaso de agua .
  • Merienda: 1 barra de fibra Forever con agua.
  • Almuerzo: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus, 1/2 taza (120 ml) de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida de reemplazo de comidas (hecha con 1,25 tazas de leche desnatada).
  • Cena: 2 cápsulas de Garcinia Plus, 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua.
  • Tarde: 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua.

Segunda parte: días 3–8

  • Desayuno: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus, 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida sustitutiva de comidas (hecha con 1,25 tazas de leche desnatada ).
  • Entrenamiento: siga el desayuno con 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
  • Merienda: 1 barra de fibra Forever con agua.
  • Almuerzo: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida sustitutiva de comidas (hecha con 1,25 tazas de leche desnatada).
  • Cena: 2 cápsulas de Garcinia Plus y una comida de 600 calorías. Los hombres pueden tener 200 calorías adicionales o un batido de reemplazo de comida adicional.

Tercera parte: día 9

  • Desayuno: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus, 1/2 taza de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 tableta Forever Therm y 1 bebida de reemplazo de comidas (hecha con 1,25 tazas de leche desnatada).
  • Entrenamiento: siga el desayuno con 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
  • Merienda: 1 barra de fibra Forever con agua.
  • Almuerzo: 2 cápsulas blandas Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm y una comida baja en azúcar y 300 calorías.
  • Cena: 2 cápsulas de Garcinia Plus y una comida de 600 calorías. Los hombres pueden tener 200 calorías adicionales o un batido de reemplazo de comida adicional.

A lo largo de la dieta

  • Beber mucha agua .
  • Evite las bebidas gaseosas y gaseosas.
  • Evite usar sal , use hierbas y especias en su lugar.
  • Coma tantos «alimentos gratuitos» (vea la siguiente sección) como sea necesario.
  • Pésese los días 1, 3, 6 y 9.

En pocas palabras: los días 1 y 2 de la dieta Clean 9 permiten bebidas de aloe vera, suplementos herbales y una bebida de reemplazo de comidas. Los días 3 a 9 también permiten una comida de 600 calorías por día.

Alimentos gratis que puedes comer

La dieta Clean 9 permite que algunos alimentos se coman libremente, incluidos:

Frutas

  • Albaricoques
  • Las manzanas
  • Moras
  • Arándanos
  • Moras
  • Guindas
  • Uvas rojas o moradas
  • Pomelo
  • Kiwi
  • Naranjas
  • Duraznos
  • Peras
  • Ciruelas
  • Ciruelas pasas
  • Frambuesas
  • Fresas

Vegetales

  • Alcachofas
  • Cohete / rúcula
  • Espárragos
  • Endibia belga
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Apio
  • Pepino
  • Berenjena
  • Cebollas de primavera
  • col rizada
  • Puerros
  • Lechuga (todas las variedades)
  • Pimientos (todas las variedades)
  • Guisantes de nieve
  • Guisantes
  • Soja
  • Espinacas
  • Judías verdes
  • Los tomates

Las verduras (excepto las alcachofas o la soya) se deben comer crudas o ligeramente al vapor y sin aceite ni aderezo.

Conclusión: puede comer tanto como desee de ciertas frutas y verduras, denominadas alimentos «gratuitos».

Evidencia detrás de los suplementos

La dieta Clean 9 incluye tres suplementos que supuestamente te ayudan a desintoxicarte y perder peso.

Gel de Aloe Vera

El principal suplemento en la dieta Clean 9 es el gel de aloe vera.

El gel de aloe vera está compuesto por el gel interno y la pulpa de la hoja de aloe. La corteza y la hoja exterior se eliminan durante el procesamiento.

La parte interna de la hoja está compuesta por 98.5–99.5% de agua. La parte restante contiene algo de fibra soluble y azúcares.

También contiene pequeñas cantidades de aminoácidos, enzimas, vitaminas, minerales, oligoelementos, algunos ácidos orgánicos y antraquinona, un laxante conocido.

El gel de aloe vera se ha relacionado con beneficios como la mejora de la salud digestiva y la pérdida de peso. También se cree que tiene propiedades antidiabéticas, antibacterianas, antioxidantes y antitumorales (1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 9 12 aumenta su metabolismo .

Los principales ingredientes activos de este suplemento son las cetonas de frambuesa y el extracto de té verde .

Beber té verde se ha relacionado con un aumento en el metabolismo (13 14 15 Las cetonas de frambuesa son compuestos naturales que se encuentran en las frambuesas rojas, que se han investigado como agentes para perder peso.

Hasta la fecha, casi todos los estudios sobre cetonas de frambuesa se han llevado a cabo en animales o tubos de ensayo. En estos estudios, se han relacionado con la quema de grasa, pero solo a dosis muy altas (16 17 18 19 20 20

¿Funciona la dieta Clean 9?

Al igual que con todos los programas comerciales de dieta, hay muchos informes anecdóticos de éxito y fracaso con la dieta Clean 9.

Sin embargo, por el momento, hay muy pocos estudios científicos que investiguen la efectividad de este tipo de dietas.

Aunque la dieta Clean 9 no se ha estudiado formalmente, el plan es muy bajo en calorías, por lo que es probable que pierda peso a corto plazo (21 22 23 carbohidratos almacenados , en lugar de a la grasa corporal.

A menos que realice cambios a largo plazo en su dieta, es probable que recupere todo el peso que perdió tan pronto como comience a comer normalmente (24 25 26 27 alcohol y otros alimentos poco saludables de su dieta, en lugar de cualquier efecto especial de «desintoxicación».

Conclusión: si se apega a la dieta, perderá algo de peso a corto plazo. Si mantiene la pérdida de peso con el tiempo dependerá de su estilo de vida.

Seguridad y efectos secundarios

Hay algunos efectos secundarios y problemas de seguridad que debe tener en cuenta si decide probar la dieta Clean 9.

Las personas que siguen dietas muy bajas en calorías pueden sufrir de cansancio, irritabilidad, dolores de cabeza, náuseas y mareos (28 29 30 31 32 33 34

Llevar el mensaje a casa

Si se apega a ellos, las dietas muy bajas en calorías lo ayudarán a perder peso a corto plazo.

La dieta Clean 9 no es diferente. Su plan estructurado y sus reglas pueden ayudar a algunas personas a poner en marcha un plan de alimentación saludable.

Sin embargo, este plan es costoso y hay poca evidencia para respaldar el uso del paquete de suplementos.

Además, la mayoría de las personas que siguen dietas como esta terminan recuperando el peso que perdieron.

Personalmente, considerando la evidencia limitada y el alto costo, ahorraría mi dinero.

La dieta Clean 9 puede ser útil para algunas personas que desean perder peso rápidamente para una ocasión especial, pero no es una solución para la salud a largo plazo.

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