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Chia in Pregnancy es bueno para usted?

Chia in Pregnancy es bueno para usted?

Cuando una mujer descubre que es…
embarazada, ella ciertamente ya sabe que tendrá que pasar por una serie de cambios….
como cambios en tu estado de ánimo, el tamaño de tu vientre y la cantidad de amor
que puede llevar en su corazón, por ejemplo.

Además, la futura madre tendrá que vigilar su dieta y hablar mucho con su médico para averiguar qué tipos de alimentos y bebidas se deben consumir que no se pueden consumir durante el embarazo.

¿Es bueno para ti tener a Chia embarazada?

Usted probablemente ha oído hablar de la chía como un alimento saludable. Sirve como fuente de una serie de nutrientes importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Esta lista incluye: fibras, omega 3, proteínas, carbohidratos, manganeso, fósforo, calcio, zinc, cobre, potasio y hierro para nuestro organismo, además de ser considerada una rica fuente de antioxidantes.

¿Pero qué pasa con el embarazo? ¿Es buena idea comer chía durante el embarazo? Bueno, según la nutricionista Shannan Bergtholdt, las semillas de chía pueden añadirse a la lista de alimentos considerados seguros durante el embarazo.

Además, las semillas de chía se consideran uno de los 10 alimentos más consumidos por las mujeres durante el embarazo.

“Una porción de semillas de chía proporciona
para las mujeres embarazadas más del 15% de sus necesidades proteicas, más de
1/3 de sus necesidades de fibra y prácticamente todas las calorías (diariamente)
necesario para el primer trimestre”, destacó el nutricionista
Bergtholdt.

También explicó que la mujer necesita más proteínas y calcio (un nutriente que también se encuentra en las semillas de chía) para apoyar el desarrollo de los tejidos y el crecimiento óseo.

Durante el último trimestre del embarazo es
Es importante que las mujeres embarazadas consuman una cantidad adecuada de calcio para el beneficio de su bebé.
desarrollo esquelético.

Las semillas de chía también contienen boro, otro nutriente clave para la salud de los huesos.

Además, el aumento de la ingesta de
mineral de hierro, otro nutriente presente en la composición de las semillas de chía, es
para acomodar el aumento en el volumen de sangre de la futura madre y para el
desarrollo de la sangre del bebé.

Grasas saludables

La ginecóloga Sheila Sedicias escribió, en un artículo publicado, que las grasas saludables, especialmente el omega 3, que se encuentran en alimentos como las semillas de chía son necesarias para el desarrollo del cerebro del bebé.

El reemplazo de nutrientes perdidos durante el embarazo

El embarazo puede empobrecer el cuerpo de una mujer con nutrientes importantes. Por lo tanto, el consumo de semillas de chía – que como hemos visto anteriormente es un alimento súper nutritivo – puede ayudar a reemplazar algunos de estos nutrientes que se pierden.

Combate los niveles altos de azúcar en la sangre

Los niveles altos de azúcar en la sangre son
un riesgo durante el embarazo porque ya han sido asociadas con complicaciones como el peso
aumento de las probabilidades de tener una cesárea al nacer, y
preeclampsia (hipertensión en el embarazo).

Cuando se consumen, las semillas de chía
crear un tipo de gelatina en el estómago, lo que ralentiza el proceso de
digestión y mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre.

Aumento de potencia

La chia también ralentiza el proceso de
conversión de azúcar y carbohidratos de semillas en energía. Este mecanismo
combinado con el alto contenido proteico de los alimentos, genera un suministro de
de potencia continua, lo que significa que no termina rápidamente.

Por otro lado

Ocasionalmente, algunas personas pueden sufrir de molestias estomacales al consumir semillas de chía, especialmente en grandes cantidades.

Esto se debe a la gran cantidad de
de fibras alimenticias. Como con cualquier alimento, aconsejamos que el
las semillas de chía deben consumirse con moderación, además de recomendar que se beba
mucha agua.

La nutricionista Shannan Bergtholdt advirtió que incluso con los beneficios nutricionales que aportan las semillas de chía, las opiniones médicas pueden variar en relación con el consumo de chía durante el embarazo y, de ser así, durante cuánto tiempo puede ocurrir.

Por lo tanto, antes de añadir semillas de chía o cualquier otro alimento a la dieta, Bergtholdt recomienda que la futura madre consulte con el médico que acompaña el embarazo para asegurarse de que pueden ser buenos para usted y su dieta equilibrada.

Idealmente, cuando una mujer descubre que está embarazada, debe preguntarle a su médico cuál debe ser el alimento apropiado para su embarazo y pedirle que especifique qué nutrientes y alimentos debe preferir en sus comidas y cuáles deben evitarse o incluso mantenerse fuera de la dieta.

También vale la pena recordar que este artículo es sólo a título informativo y que nunca puede reemplazar el diagnóstico o la prescripción de un médico.

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