Causas y factores de riesgo de la diabetes tipo 2

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La diabetes tipo 2 es una condición altamente prevalente con numerosos factores de riesgo. La enfermedad está marcada por un aumento en los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) y una mayor resistencia a la hormona insulina, que transporta la glucosa a las células. Sin una sensibilidad adecuada a la insulina, queda demasiada glucosa en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar complicaciones peligrosas. Las causas de la diabetes tipo 2 pueden variar desde factores de estilo de vida como la obesidad y la falta de ejercicio hasta la presión arterial alta y los antecedentes familiares hasta el diagnóstico de diabetes gestacional durante el embarazo.

Causas comunes

La diabetes tipo 2 generalmente se considera una enfermedad del estilo de vida, lo que significa que la probabilidad de desarrollar la afección aumenta en función de varios factores del estilo de vida, pero los antecedentes familiares y la genética también juegan un papel importante. Las causas potenciales incluyen lo siguiente:

  • Dieta pobre: una dieta rica en alimentos procesados ​​y carbohidratos refinados a menudo está relacionada con la diabetes tipo 2. La fibra, las frutas y las verduras protegen contra la enfermedad.
  • Bajo nivel de actividad: como el ejercicio puede ayudar a los músculos a utilizar la glucosa del torrente sanguíneo, un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo para la diabetes.
  • Aumento de la edad: aunque puede aparecer a cualquier edad, la diabetes tipo 2 tiende a diagnosticarse en adultos mayores de 45 años.
  • Marcadores sanguíneos cardiovasculares elevados: los biomarcadores de lípidos altos, como los triglicéridos y el colesterol, están fuertemente asociados con la enfermedad.
  • Obesidad: un índice de masa corporal superior a 30 se correlaciona con la diabetes tipo 2.
  • Historia del síndrome metabólico: definido como una constelación de diferentes biomarcadores y medidas como colesterol y triglicéridos altos, relación alta cintura-cadera, presión arterial alta, etc., tener síndrome metabólico está muy fuertemente relacionado con la prevalencia de azúcar alta en la sangre. como se ve en la diabetes.
  • Historia de diabetes gestacional : la diabetes gestacional afecta aproximadamente al 4% de las mujeres embarazadas, ya que las hormonas de la placenta a veces pueden hacer que la madre sea resistente a la insulina. Ser diagnosticada con diabetes gestacional durante el embarazo hace que las mujeres tengan entre tres y 10 veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 cinco a 10 años después de dar a luz. Sus bebés también corren el riesgo de desarrollar diabetes más adelante en la vida.

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    Genética

    Parece que las personas que tienen familiares que han sido diagnosticados con diabetes tipo 2 corren un mayor riesgo de desarrollarla ellos mismos. Además, los de ascendencia afroamericana, hispana, de las islas del Pacífico o de nativos americanos también tienen una tasa de diabetes tipo 2 más alta de lo normal, gracias a sus genotipos. Los estudios muestran que se han identificado más de 120 variantes genéticas que están relacionadas con causar diabetes tipo 2. Sin embargo, tener una disposición genética hacia el tipo 2 no es garantía de diagnóstico. El estilo de vida juega un papel importante para determinar quién padece diabetes, un concepto llamado epigenética, en el que los genes pueden activarse o desactivarse según su carga de nutrientes, peso, edad, sexo y otros marcadores de estilo de vida.

    Cardiovascular

    La presión arterial alta y el colesterol alto (marcadores de colesterol total y colesterol LDL) son los factores de riesgo característicos de muchas enfermedades y afecciones, incluida la diabetes tipo 2. Estos marcadores sanguíneos no solo significan un posible daño a los vasos cardíacos, sino que son dos componentes clave en el síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que incluyen obesidad, una alta relación cintura-cadera (que significa un mayor nivel de grasa visceral metabólicamente activa alrededor). sus órganos) y falta de ejercicio. Tener síndrome metabólico aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

    Síndrome metabólico y factores de riesgo para la diabetes

    Factores de riesgo de estilo de vida

    Además de la genética y los antecedentes familiares, los factores de riesgo más importantes para la diabetes tipo 2 se basan en el estilo de vida.

    Obesidad

    El factor de riesgo número uno para la diabetes tipo 2 es la obesidad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que la prevalencia de adultos obesos en los EE. UU. Es del 39.8 por ciento. Eso equivale a 93.3 millones de personas. Un mayor peso significa un mayor riesgo de resistencia a la insulina porque la grasa interfiere con la capacidad del cuerpo para usar la insulina de manera efectiva. Según los CDC, la prevalencia de niños con sobrepeso es del 18.5 por ciento, afectando a 13 millones de niños y adolescentes. El número de niños diagnosticados con diabetes tipo 2 también ha aumentado. La obesidad puede estar relacionada con los genes y los antecedentes familiares, pero también puede estar relacionada con la dieta y el nivel de actividad, enfermedades y medicamentos. Según expertos , en personas obesas y diagnosticadas con diabetes tipo 2 que perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede ayudarlo a controlar mejor su azúcar en la sangre y puede conducir a la reversión de sus síntomas si tiene prediabetes.

    Cómo afecta su peso al desarrollo de la diabetes tipo 2

    Estilo de vida sedentario

    La primera directriz en las Directrices de actividad física de 2018 publicada por los CDC dice que se mueva más y se siente menos. Los estudios han demostrado una y otra vez que un estilo de vida sedentario está dañando nuestra salud y está estrechamente relacionado con nuestra creciente epidemia de obesidad. La inactividad y el sobrepeso van de la mano hacia un diagnóstico de tipo 2. Las células musculares tienen más receptores de insulina que las células grasas, por lo que una persona puede disminuir la resistencia a la insulina haciendo ejercicio. Ser más activo también reduce los niveles de azúcar en la sangre al ayudar a la insulina a ser más efectiva. Es un ganar-ganar.

    Cómo un estilo de vida sedentario contribuye a la diabetes

    Hábitos alimenticios

    Más del 90 por ciento de las personas que han sido diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Un exceso de carbohidratos refinados y simples y la falta de fibra contribuyen a la obesidad y al diagnóstico de diabetes. La buena noticia es que la transición a una dieta más saludable llena de carbohidratos complejos (piense en batatas, arroz integral, lentejas), muchas verduras y frutas ricas en fibra (verduras de hoja verde, bayas), proteínas magras (pescado, aves) y grasas saludables. (aceitunas, aguacate, nueces y semillas) en realidad pueden revertir o prevenir la diabetes tipo 2.

    Edad aumentada

    A medida que envejecemos, mayor es nuestro riesgo de diabetes tipo 2, ya que la sensibilidad a la insulina disminuye con la edad. Independientemente del peso o la masa corporal, las personas mayores aún pueden estar predispuestas a tener diabetes. Los científicos teorizan que el páncreas envejece junto con nosotros y no bombea insulina tan eficientemente como lo hacía cuando éramos más jóvenes. Además, a medida que nuestras células envejecen, se vuelven más resistentes a la insulina, lo que dificulta la eliminación efectiva de la glucosa del torrente sanguíneo.

    Una palabra de Verywell

    Algunos factores de riesgo para la diabetes, como los antecedentes familiares y la predisposición genética, pueden estar fuera de su control, pero todavía hay mucho que puede hacer para ayudar a controlar el azúcar en la sangre y evitar que la enfermedad progrese. La clave es adoptar un estilo de vida saludable: trabaje con un nutricionista para asegurarse de que esté obteniendo suficiente fibra, grasas saludables y los nutrientes adecuados, y encuentre un entrenador personal que lo ayude a obtener un régimen de ejercicios que funcione con sus habilidades y horario. Y no se olvide de dormir lo suficiente y también de reducir sus niveles de estrés, ya que el estrés también puede desempeñar un papel en el equilibrio del azúcar en la sangre.

    Sus niveles de estrés pueden estar elevando su azúcar en la sangre

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