Causas de dolores de cabeza en el trabajo

Los dolores de cabeza no solo hacen que las personas falten al trabajo, sino que si permanecen en el trabajo, su nivel de trabajo a menudo se reduce.

De hecho, según un estudio anterior en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, las personas pierden aproximadamente 4 días al año debido a dolores de cabeza, la mayoría son migrañas o dolores de cabeza de tipo tensional .

Existen varias razones por las cuales puede ser propenso a los dolores de cabeza en el trabajo. Dicho esto, para la mayoría de nosotros, dejar el trabajo simplemente no es una opción, a menos que su dolor de cabeza sea incapacitante. Sin embargo, la buena noticia es que al conocer los posibles desencadenantes de dolor de cabeza relacionados con el trabajo, puede descubrir los únicos, el primer paso para aliviar sus dolores de cabeza y evitar que ocurran en el futuro.

Desencadenantes de dolor de cabeza en el trabajo

Hay varios factores desencadenantes potenciales que pueden causar dolor de cabeza en el trabajo. Éstos incluyen:

  • El estrés de tu trabajo diario
  • Pobre sueño; despertarse demasiado temprano en días laborables
  • Abstinencia de cafeína ; no tomar café un día o una cantidad menor a la habitual
  • Saltarse el desayuno o el almuerzo.
  • Disparadores ambientales como la luz / resplandor de la pantalla de su computadora
  • Problemas mecánicos (por ejemplo, mala postura en su escritorio)

El estrés es probablemente con el que más nos relacionamos. El estrés en el lugar de trabajo generalmente se refiere al estrés cognitivo, como el estrés de completar una tarea mental difícil en el trabajo. También hay estrés psicológico en el trabajo, como el estrés emocional de trabajar con otros o la ansiedad relacionada con la efectividad de su trabajo.

El estrés tiene muchos efectos sobre los dolores de cabeza de una persona. Por ejemplo, el estrés no solo puede desencadenar una migraña o dolor de cabeza por tensión , sino que puede conducir a su desarrollo crónico. El estrés también puede empeorar la discapacidad relacionada con el dolor de cabeza y la calidad de vida.

No se comprende completamente cómo el estrés desencadena los dolores de cabeza, aunque los científicos creen que puede hacer que ciertas personas sean más vulnerables a los desencadenantes ambientales. El estrés también puede conducir a la liberación de ciertos químicos inflamatorios, como la histamina, las prostaglandinas y el óxido nítrico, que desencadenan la inflamación y los receptores de dolor en el sistema nervioso.

Otros posibles desencadenantes de dolor de cabeza en el trabajo

Según un estudio de 2013 en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, otros posibles factores desencadenantes de su dolor de cabeza en el trabajo incluyen:

  • Desencadenantes psicológicos y sociales como conflicto de roles
  • Un ambiente de trabajo que no es muy social.
  • Intimidación de su jefe o compañeros de trabajo

También es interesante observar que las personas que tienen una satisfacción laboral general más baja y las personas que experimentan una falta de control de decisión o control sobre la intensidad de su trabajo, tienen dolores de cabeza más severos.

Combatiendo tu dolor de cabeza en el trabajo

Si desarrolla dolor de cabeza en el trabajo, es mejor abordarlo de inmediato. Por ejemplo, si tiene antecedentes de migrañas moderadas a graves y normalmente toma un triptán para tratarlas, asegúrese de tener ese medicamento listo, ya sea que tenga una en su cartera o cartera o una en el cajón de su escritorio. Si su dolor de cabeza es leve, puede considerar probar primero las estrategias no farmacológicas, como:

  • Aplicar una compresa fría en la frente, las sienes y / o el cuello.
  • Beber un vaso alto de agua
  • Si su trabajo tiene un baño, apague las luces y cierre los ojos durante diez a veinte minutos.
  • Masajear suavemente las sienes y el área del dolor en la cabeza

Si su dolor de cabeza todavía no se alivia, puede considerar tomar un analgésico de venta libre como Tylenol (acetaminofeno) o un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) , como el ibuprofeno. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar medicamentos, ya que no son seguros para todos.

Tenga en cuenta también que si sus dolores de cabeza ocurren más de una vez a la semana o si está tomando medicamentos para el dolor de cabeza más de dos veces por semana, puede ser un candidato para la terapia preventiva de migraña diaria.

Consejos

Al final, si eres propenso a desarrollar dolores de cabeza en el trabajo, trata de determinar la causa, considera llevar un diario de dolores de cabeza para ayudarte a descifrar todo.

Además, recuerde cuidarse a sí mismo y sus necesidades básicas. Desayunar. Tómese el tiempo para un almuerzo saludable. Salga a tomar aire fresco un par de veces durante el día. Haga ejercicio antes o después del trabajo, y cuando salga del trabajo, deje que su mente tome un descanso de la vida laboral.

Si el estrés de su trabajo lo abruma, considere técnicas de manejo del estrés como la terapia de relajación, la meditación o el yoga. Hable con su médico personal para diseñar un plan adecuado para el dolor de cabeza.

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