Carnitina para el síndrome de fibromialgia y fatiga crónica

La carnitina, también llamada L-carnitina, ayuda a sus células a producir energía al descomponer la grasa. También puede ayudar a su cerebro a utilizar neurotransmisores, serotonina y glutamato, que pueden estar desequilibrados en personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS). La carnitina también es un antioxidante.

Los estudios muestran que la suplementación con carnitina puede ayudar a reducir los niveles de dolor y mejorar la salud mental de las personas con FMS, y puede disminuir la fatiga en las personas con EM / SFC. Los investigadores también encontraron que las personas con cualquiera de estas afecciones toleran bien la carnitina.

Dosificación

Los estudios han demostrado un beneficio terapéutico de 500 mg de carnitina dos veces al día.

Carnitina en tu dieta

Varios alimentos contienen carnitina, que incluyen:

  • Carne (especialmente carne roja)
  • Productos lácteos
  • Pez
  • Aves de corral
  • Tempeh (soja fermentada)
  • Trigo
  • Espárragos
  • Aguacates
  • Mantequilla de maní

Efectos secundarios

Los altos niveles de carnitina pueden provocar efectos secundarios. Los serios incluyen:

  • Ritmo cárdiaco elevado
  • Aumento de la presión arterial
  • Fiebre

Los menos serios incluyen:

  • Vómitos
  • Náusea
  • Dolor de cabeza
  • Diarrea
  • Congestión nasal
  • Inquietud
  • Dificultad para dormir (especialmente cuando se toma tarde en el día)

La carnitina puede afectar la acción de la hormona tiroidea , por lo que no debe tomarla si sus niveles de hormona tiroidea son bajos o límite. Tampoco se recomienda para nadie en diálisis. La carnitina tiene un mayor riesgo de interacciones negativas con otros suplementos, así que asegúrese de hablar con su médico y / o farmacéutico antes de tomarla. Puede ser útil tener una lista de todos los medicamentos y suplementos que está tomando para esa conversación.

Fuentes

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