¿Buscas darle un descanso a tu cerebro? Limite su tiempo de pantalla

Ahora que has intentado escribir en el diario , hablemos de tecnología. En el mundo acelerado de hoy, decir «adiós» a nuestros dispositivos no siempre es fácil. Pero comprometerse a tomar un descanso tecnológico, incluso si es solo por un par de horas, puede restablecer el cerebro y aumentar el bienestar. De hecho, los estudios han encontrado un vínculo entre el uso excesivo de las redes sociales y la depresión y la soledad.

Cómo limitar el tiempo de pantalla

Comprométete a tomar un descanso tecnológico una vez al día, durante unas pocas horas. Use este tiempo, en cambio, para otras actividades como:

  • meditando
  • salir a caminar
  • diario

Presta atención a cómo te hace sentir el descanso.

Si debe usar su teléfono inteligente después del trabajo para llamadas y correos electrónicos, dé un breve descanso a su dispositivo personal.

Otro consejo es apagar el teléfono durante la cena o cuando salgas con amigos o familiares.

Conectarse con seres queridos en «tiempo real» es una de las mejores maneras de vencer la soledad y fomentar una intimidad más profunda.

Mañana : sé compasivo contigo mismo.


Juli Fraga es una psicóloga licenciada con sede en San Francisco, California. Se graduó con un PsyD de la Universidad del Norte de Colorado y asistió a una beca posdoctoral en UC Berkeley. Apasionada por la salud de las mujeres, aborda todas sus sesiones con calidez, honestidad y compasión. Mira lo que está haciendo en Twitter .

1 fuente

  • Hunt MG, y col. (2018) No más FOMO: limitar las redes sociales disminuye la soledad y la depresión. DOI:
    10.1521 / jscp.2018.37.10.751
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