Biotina para el crecimiento de las uñas

La biotina es una vitamina B que a menudo se promociona como un remedio natural para las uñas quebradizas. Se encuentra naturalmente en varios alimentos, la biotina está ampliamente disponible en forma de suplemento. Los defensores afirman que los suplementos de biotina también pueden ayudar a promover la pérdida de peso y tratar afecciones que van desde el acné y el eccema hasta la diabetes y la depresión . Aunque la investigación sobre la biotina y la salud de las uñas es algo limitada, algunos estudios sugieren que los suplementos de biotina pueden ayudar a tratar las uñas quebradizas.

La ciencia detrás de la biotina y las uñas

Hasta la fecha, no hay suficiente evidencia científica para calificar la efectividad de la biotina en el tratamiento de las uñas quebradizas, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Aún así, algunas investigaciones muestran que la biotina puede ayudar a reducir las uñas quebradizas. Por ejemplo, en un informe de 2007 publicado en el Journal of Drugs in Dermatology , los científicos afirman que el síndrome de las uñas quebradizas puede disminuir al tomar 2,5 mg de biotina en forma de suplemento diariamente.

Varios estudios pequeños y antiguos también indican que la biotina es prometedora en el tratamiento de las uñas quebradizas. Por ejemplo, en un estudio de 1993 de la revista Cutis , los investigadores asignaron a 44 pacientes con uñas quebradizas a seis meses de tratamiento con suplementos de biotina. De las 35 personas que completaron el estudio, el 63 por ciento mostró una mejora significativa, mientras que el 37 por ciento no informó cambios en su condición.

Advertencias

Aunque la biotina parece ser bien tolerada, se desconocen los efectos secundarios a largo plazo de altas dosis de biotina.

Los suplementos no han sido probados por seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto.

También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que toman medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí , pero si está considerando el uso de biotina, hable primero con su proveedor de atención primaria.

Usando biotina para el crecimiento de las uñas

Si bien algunas investigaciones sugieren que la biotina puede ayudar a tratar las uñas quebradizas, todavía no hay evidencia suficiente para sacar conclusiones firmes sobre los beneficios del uso de suplementos de biotina para uñas más saludables. Para obtener suficiente biotina sin usar suplementos, incluya alimentos ricos en biotina como levadura de cerveza, levadura nutricional, hígado, coliflor, salmón, plátanos, zanahorias, yemas de huevo, sardinas, legumbres y champiñones en su dieta.

Aunque la deficiencia de biotina es poco común, puede ocurrir en personas que beben alcohol en exceso o consumen una gran cantidad de clara de huevo cruda (que contiene una proteína que bloquea la absorción de biotina). El trastorno genético de la deficiencia de biotina, la dermatitis seborreica infantil y la extirpación quirúrgica del estómago también pueden aumentar su necesidad de biotina. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen adelgazamiento del cabello, sarpullido rojo escamoso (especialmente alrededor de los ojos, nariz y boca), depresión, agotamiento, alucinaciones y hormigueo en brazos y piernas.

Las uñas quebradizas son a menudo un resultado normal del proceso de envejecimiento. Sin embargo, la fragilidad de las uñas a veces puede indicar un problema de salud subyacente (como la enfermedad de la tiroides). Los síntomas de las uñas quebradizas incluyen desgarros, grietas, fracturas o roturas de las uñas frecuentes y / o fáciles de romper. Si tiene uñas quebradizas, es importante consultar a su médico en lugar de autotratarse las uñas con suplementos de biotina. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener serias consecuencias.

Fuentes

  • Cashman MW, Sloan SB. «Nutrición y enfermedad de las uñas». Clin Dermatol. 2010 julio-agosto; 28 (4): 420-5.
  • Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. «Uñas quebradizas: respuesta a la suplementación diaria de biotina». Cutis Abril de 1993; 51 (4): 303-5.
  • Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. «Brittle Nails.» J Cosmet Dermatol. 2004 Jul;3(3):138-44.
  • National Institutes of Health. «Biotin: MedlinePlus Supplements«. July 2011.
  • National Institutes of Health. «Nail Abnormalities: MedlinePlus Medical Encyclopedia«. June 2011.
  • Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. «Vitamins and Minerals: Their Role in Nail Health and Disease.» J Drugs Dermatol. 2007 Aug;6(8):782-7.

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