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Los Dátiles

Los dátiles provienen de las zonas más áridas del mundo, como lo son zonas del Oriente Medio, tales como Irán e Irak. Aunque también se pueden conseguir en california. Es el fruto que producen las palmeras datileras, se puede consumir secos o también frescos.

A nivel nutricional, los beneficios y propiedades de los dátiles son de gran importancia para conservar buena salud. ¿Qué propiedades aporta a nuestro cuerpo los dátiles? ¿Cuáles son los beneficios de comer dátiles? Sigue tu lectura y encuentra la respuesta a esas preguntas en este artículo. Las maravillosas propiedades de los dátiles

Gracias a que los dátiles están dotados de maravillosas propiedades, puedes obtener los beneficios que mejorarán tu salud. Las propiedades son las siguientes:

Las vitaminas y minerales de los dátiles

Los dátiles cuentan con antioxidantes y minerales como los siguientes:

  • Vitamina A, C y E
  • Vitamina B1, B2, B3
  • Potasio
  • Magnesio
  • Calcio
  • Cobre
  • Hierro
  • Sodio
  • Fósforo
  • Selenio
  • Zinc.

Una excelente fuente de fibra

Los dátiles son una fuente enriquecida de fibra dietética (soluble e insoluble), una taza de dátiles puede aportarte 12 gramos de fibra. Si deseas aliviar problemas en el tránsito intestinal, los dátiles son tu mejor opción.

beneficios y propiedades de los Dátiles

Carbohidratos

Una taza normal de dátiles contiene aproximadamente unos 100 gramos de carbohidratos, es decir, aproximadamente un 30% de lo que se recomienda que una persona debe consumir de carbohidratos diarios. Por lo que, se puede catalogar a los dátiles como frutos energéticos.

8 beneficios y propiedades de los dátiles

Los beneficios y propiedades de los dátiles deberían ser de gran interés para todo tipo de persona, ya que sus beneficios son para todos, sin importar que sea un niño, un adulto, una persona mayor o un deportista. Consumiendo regularmente los dátiles, puedes favorecer el funcionamiento de varias partes de tu cuerpo. A continuación, 8 beneficios y propiedades de los dátiles:

Buena salud cardiovascular

Si lo que deseas es mantener una buena salud cardíaca, los dátiles son tu mejor ayuda. Están enriquecidos con muchos minerales y vitaminas que ayudan a regular los niveles del colesterol malo (LDL), que en la mayoría de los casos es los que provoca los descontroles y ataque cardíacos.

Minerales como el potasio, se ha descubierto que ayuda a evitar los derrames cerebrales y otras tantas enfermedades relacionada con el corazón. Los dátiles contienen muy poca grasa y están dotados de fibra insoluble que ayuda a desechar la grasa que pudiera afectar las arterias.

Mejora la actividad intestinal

Cuando hablamos de mejorar la actividad intestinal, eso envuelve varios aspectos, que, de no contar con un buen funcionamiento, todo tu sistema digestivo e intestinal padece. Los beneficios y propiedades de los dátiles pudieran ser de gran provecho para resolver los siguientes problemas estomacales:

  • Mala digestión: Los dátiles tienen un alto contenido de fibra y de distintos tipos de aminoácidos que cuidan tu sistema digestivo.
  • Estreñimiento: Se pudiera decir que los dátiles funcionan como alimentos que laxan. Por ser ricos en fibra, soluble e insoluble, ayudan a que se reincorporen los movimientos intestinales, de esta manera no se dificultara la evacuación de las heces.

Si padeces de unos de estos dos trastornos, es recomendable que comiences a consumir los dátiles para que puedas disfrutar de una buena salud estomacal.

Energéticos

Los dátiles son una rica fuente de energía, pues están compuestos de azucares naturales como la glucosa, la sacarosa y la fructuosa. Pero algo interesante es que su consumo no altera de ninguna manera los niveles de azúcar en la sangre y pese a que tienen este alto contenido de azúcar, su índice glucémico es bastante bajo. si te sientes falto de energía puedes optar por comer una pequeña merienda de dátiles.

Ayuda a tu sistema nervioso

Las propiedades de este fruto, hacen que sean el estímulo perfecto para la salud de tu sistema nervioso. Debido a su contenido de potasio y su bajo aporte de sodio ayuda a que exista un equilibrio en el sistema nervioso.

Es importante que se consuma este fruto, pues el consumir alimentos que sean ricos en potasio como los dátiles, ayuda a que haya menos probabilidades de que ocurra un accidente cerebrovascular. No sólo es recomendable para personas de edad avanzada, también lo es, para personas jóvenes que quieran mantener su mente activa y aguda.

Ayuda a aumentar de peso

Si eres muy delgado y quieres aumentar de peso o quieres comenzar a construir músculos, debes empezar a comer dátiles. Aproximadamente 1 kilogramo de dátiles constituye 3000 calorías, pero para que haya un incremento sano en el peso, debe incluirse los dátiles en el consumo diario. No debes comer sólo dátiles en todo un día para aumenta de peso.

Mejora tu salud ósea

Para combatir las enfermedades dolorosas que afectan los huesos como la osteoporosis, es necesario consumir alimentos que sean ricos en minerales, como calcio, selenio, magnesio y cobre. Así como también, deben contener vitaminas. En esto, los dátiles lleva la delantera, pues contienen una buena cantidad de minerales y vitaminas que ayudan a fortalecer tus huesos. Es importante que personas mayores o jóvenes que están en pleno crecimiento comiencen a consumir este fruto, para que eviten futuras enfermedades óseas.

Desintoxicación alcohólica

Los dátiles son comúnmente usados como un remedio cuando ocurre una intoxicación alcohólica. Debido a sus propiedades, ayudan a que la persona pueda sentir un rápido alivio, de esa molesta sensación por haber consumido una cantidad exagerada de alcohol. Es un buen remedio para el día después de una noche de copas, cuando se tiene que enfrentar a la resaca.

Ayuda a combatir la anemia

Entre los beneficios y propiedades de los dátiles, es impresionante la cantidad de hierro que contienen. Lo hacen el sustituto perfecto para los suplementos dietético que buscan subir los niveles de hierro. Además de equilibrar la falta de hierro en el cuerpo, aumenta las fuerzas y energías. De esta manera se disminuyen las sensaciones de fatiga ocasionada por la anemia.

Los dátiles son un multivitamínico que te puede servir como energizante. Como pudiste notar, te puede ayudar a llevar una vida más saludable y a evitar los riegos de muchas enfermedades.

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