Beneficios de lecitina

Visión general

La lecitina describe una sustancia que se encuentra naturalmente en los tejidos de su cuerpo. Está compuesto de ácidos grasos y tiene una variedad de usos comerciales y médicos.

La lecitina funciona como un emulsionante, lo que significa que suspende grasas y aceites y evita que se mezclen con otras sustancias.

Los suplementos de lecitina se pueden comprar para ayudar a tratar el colesterol alto , como ayuda para la lactancia y para tratar la colitis ulcerosa, entre otras cosas.

Tipos de lecitina

Los suplementos de lecitina generalmente se derivan de semillas de girasol, huevos o soja. La soja es, con mucho, el ingrediente más utilizado para crear suplementos de lecitina. A veces también se usan grasas animales, pescado y maíz.

Si bien la lecitina de soja tiende a venir en forma de cápsulas granuladas, también puede comprar lecitina de girasol tanto en polvo como en forma líquida. La lecitina de girasol no es tan común, pero algunas personas la prefieren, especialmente si están tratando de evitar organismos genéticamente modificados (OGM) en sus alimentos.

Mientras que la soya a veces se modifica genéticamente en la producción en masa, las semillas de girasol no. El proceso de extracción también es más suave para la lecitina de girasol. Extraer lecitina de las semillas de girasol no requiere productos químicos agresivos.

Baja el colesterol

Lo mas beneficio bien conocido Fuente de confianzade lecitina es su capacidad para reducir el colesterol . Los investigadores han descubierto que la lecitina de soja puede contribuir a aumentar el colesterol HDL (bueno) y reducir el colesterol LDL (malo) en los perfiles sanguíneos.

La proteína de soya proporciona un impulso adicional para las personas que la usan para tratar el colesterol debido a otros componentes Trusted Source que ofrece la soja

Mejora la salud del corazón.

La lecitina que proviene de la soya puede mejorar la salud cardiovascular, especialmente si ya está en riesgo de desarrollar presión arterial alta o enfermedad cardíaca. Esto es según un pequeño estudio en el que los participantes recibieron productos de soya, incluidos aditivos de lecitina.

Como la soya es complicada de digerir, su cuerpo tarda más en descomponer los productos de soya. Para algunas personas, esto funciona para que se sientan más llenos después de consumirlo.

Ayuda a las madres lactantes

Algunos expertos en lactancia recomiendan la lecitina como una solución para prevenir los conductos obstruidos recurrentes. La Canadian Breastfeeding Foundation recomienda una dosis de 1,200 miligramos, cuatro veces al día, para experimentar este beneficio.

Especulan que la lecitina puede disminuir la viscosidad de la leche materna, lo que hace que sea menos probable que obstruya los conductos de la leche materna.

Sin embargo, esto no pretende ser un tratamiento para los conductos obstruidos. Tratar los conductos con:

  • aplicación de compresas calientes
  • masaje
  • bombeo adicional, si es necesario
  • drenar bien el seno
  • pedirle a un consultor de lactancia más sugerencias

Informe cualquier fiebre o sensación de gripe a su médico.

Ayuda a mejorar la digestión.

La lecitina se ha probado en personas con colitis ulcerosa para mejorar su digestión. Las cualidades emulsionantes de la lecitina contribuyen a una reacción en cadena que mejora la mucosidad en el intestino, facilitando el proceso digestivo y protegiendo el delicado revestimiento de su sistema digestivo.

Incluso si no tiene colitis ulcerosa , puede considerar usar lecitina si tiene síndrome del intestino irritable u otra afección que afecte su proceso digestivo.

Puede combatir los síntomas de demencia

La lecitina contiene colina, que es un químico que su cerebro usa para comunicarse. Investigación clínica Fuente confiablesugiere que una dieta rica en colina puede conducir a una memoria más aguda y ayudar a las personas con Alzheimer .

Las sustancias lipídicas que contienen colina, como la lecitina, pueden mejorar las vías funcionales del cerebro. Hay algunas pruebas contradictorias sobre si la lecitina se puede usar para tratar a personas que tienen afecciones neurológicas y del sistema nervioso, pero la investigación sobre este beneficio de la lecitina es prometedora y avanza.

Calma e hidrata la piel.

La lecitina se encuentra en los ingredientes de algunos productos para el cuidado de la piel. Se usa como un emoliente, haciendo que la piel se sienta suave al restaurar la hidratación. En la mayoría de estos productos, el tipo de lecitina utilizada se llama lecitina hidrogenada.

No hay mucha evidencia de que la lecitina, cuando se usa sola, pueda curar el acné y el eccema , aunque algunas personas la usan para eso. En teoría, tomar cápsulas de lecitina podría mejorar su piel, ya que tonifica y estimula otras partes de su cuerpo, pero no estamos seguros.

Riesgos y complicaciones

Las personas con alergias al huevo y a la soja deben tener especial cuidado para averiguar de dónde proviene la lecitina en sus suplementos, para evitar reacciones alérgicas.

La lecitina se puede encontrar en muchos de los productos que ya puede comer, como huevos y productos de origen animal. No hay riesgo por la lecitina que ocurre naturalmente en su comida.

Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No controla la calidad de los suplementos. Puede haber efectos que aún no se entienden. Las personas que toman lecitina deben conocer las recomendaciones de dosificación y no deben exceder más de 5,000 miligramos por día.

Para llevar

La lecitina se considera una adición de bajo riesgo a los suplementos que ya puede usar para mantener su salud. Pero todos los nutrientes se toman mejor en su forma completa en los alimentos.

Con algunos beneficios y muy pocos riesgos, la lecitina puede ser una opción para las personas que buscan mejorar sus funciones de colesterol y órganos. Asegúrese de discutir el uso de cualquier suplemento nuevo con su médico antes de comenzar el tratamiento.

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