Aumento de peso e hipotiroidismo

El hipotiroidismo está fuertemente asociado con el aumento de peso. De hecho, el aumento de peso es uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo, y es lo que finalmente lleva a muchas personas al diagnóstico de enfermedad de la tiroides.

Controlar su peso puede ser un desafío con una tiroides poco activa, que puede ser causada por la tiroiditis de Hashimoto , los efectos secundarios de los medicamentos, un bocio , cáncer de tiroides , extirpación de la glándula tiroides , tratamiento del hipertiroidismo, deficiencia de yodo (aunque menos probable en los Estados Unidos) , o una serie de otras condiciones.

La conexión tiroides / aumento de peso

El hipotiroidismo se ha asociado durante mucho tiempo con el aumento de peso (y el hipertiroidismo con la pérdida de peso), pero la causa bioquímica exacta de este vínculo no está completamente clara. Dicho esto, hay varios mecanismos que pueden explicar la conexión en casos de baja función tiroidea.

Las dos hormonas tiroideas más activas, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), circulan en el cuerpo y afectan su metabolismo a través de su interacción con su:

  • Células grasas
  • Músculo
  • Hígado
  • Páncreas
  • Hipotálamo

Las hormonas tiroideas normalmente ayudan al cuerpo a descomponer la grasa, y ayudan al hígado y al páncreas a metabolizar las calorías almacenadas para usarlas como energía. Estas hormonas también ayudan a los músculos de todo el cuerpo a medida que usan energía. Y cuando hay una cantidad adecuada de hormonas tiroideas circulando en el cuerpo, el hipotálamo, que es un regulador de la hormona tiroidea en el cerebro, disminuye la cantidad de secreción de hormona reguladora de la tirotropina (TRH ).

Todas estas acciones se pueden interrumpir cuando tiene una disminución de las hormonas tiroideas o una disminución de la función tiroidea. Junto con los síntomas de baja energía, el cuerpo también retiene las calorías y las almacena como grasa, que es especialmente difícil de quemar y metabolizar.

El tratamiento con medicamentos de reemplazo de tiroides no necesariamente induce la pérdida de peso, incluso cuando los niveles óptimos de hormona tiroidea se miden en análisis de sangre.

Perder peso con hipotiroidismo

Si tiene hipotiroidismo, perder peso puede ser muy difícil. Muchas personas piensan que una vez que comienza a tomar medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea , el peso simplemente se cae. Si bien el tratamiento puede ayudarlo a perder parte del peso que ha ganado, se necesita planificación, trabajo duro, dieta , ejercicio y dormir lo suficiente como para perder una cantidad de libras.

Determinar qué tan lejos está de su peso ideal y de su grasa corporal puede ayudarlo a evaluar cuánto peso necesita perder. Una calculadora de índice de masa corporal (IMC) puede ayudarlo a comenzar.

Aprenda su índice de masa corporal (IMC)

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Otro paso para la pérdida de peso es determinar su propia tasa metabólica basal (TMB), que puede ayudarlo a medir su metabolismo y guiarlo para obtener una ingesta de calorías objetivo por día.

Dieta

Una dieta óptima minimiza los carbohidratos y azúcares simples y se centra en las proteínas magras y las verduras. Un plan de comidas para el hipotiroidismo puede mantenerlo en el camino en términos de objetivos de calorías.

Plan de comidas de 1500 calorías para personas con enfermedad de la tiroides

También debe tener cuidado para evitar los alimentos bociogénicos , que pueden alterar su función tiroidea. Si tiene dificultades para perder peso, considere trabajar con un nutricionista para encontrar un plan dietético que funcione mejor para usted.

Ejercicio

El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso. Las pautas actuales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos realicen 150 minutos de ejercicio moderado y dos sesiones de desarrollo muscular cada semana.

Sin embargo, las personas con hipotiroidismo pueden necesitar ir más allá de estas recomendaciones para perder peso.

Dormir

La falta de sueño está fuertemente relacionada con el aumento de peso, y esa asociación es clara tanto si tiene enfermedad de la tiroides como si no. Tener suficiente sueño reparador de manera regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso y ayudarlo a mantenerlo.

Una palabra de Saludalmáximo

Si tiene enfermedad de la tiroides, sabe que hay muchos síntomas. El aumento de peso leve a moderado casi siempre es parte de vivir con hipotiroidismo, y la obesidad, aunque es menos común, también puede ser un problema. Por lo general, se necesita un tratamiento adecuado de la tiroides, así como algunas estrategias de estilo de vida, para mantener un peso saludable y sentirse mejor en general.

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