Arginina: buena para el corazón

¿Qué es la arginina?

La arginina, o L-arginina, es uno de los 20 aminoácidos que obtienes de las proteínas en tu dieta. Por lo general, se considera un aminoácido semi-esencial. Eso significa que generalmente puede obtener suficiente de ella solo con la dieta.

Si comes una dieta bien balanceada, probablemente no necesites tomar suplementos de arginina. Pero si tiene ciertas condiciones de salud, su médico puede recomendar agregarlas a su rutina. En otros casos, su médico puede alentarlo a evitarlos. Para algunas personas, tomar suplementos de arginina en realidad puede aumentar su riesgo de problemas de salud.

¿Dónde puedes conseguir arginina?

La arginina se encuentra en varios productos alimenticios diferentes, que incluyen:

  • carne roja
  • aves de corral
  • pez
  • lechería
  • semillas
  • nueces
  • frijoles
  • vegetales de hoja
  • algunas frutas

Por ejemplo, el pavo, las semillas de calabaza, el maní y la soya son fuentes ricas en arginina.

La mayoría de las personas pueden obtener suficiente arginina de una dieta bien balanceada. Pero los suplementos de arginina también están disponibles en forma de tabletas o inyecciones orales. Siempre consulte a su médico antes de probar cualquier suplemento nuevo, incluida la arginina suplementaria. Pueden ayudarlo a evaluar los posibles beneficios y riesgos para la salud.

¿Qué hace la arginina?

Su cuerpo usa arginina para sintetizar óxido nítrico. El óxido nítrico ayuda a relajar y expandir los vasos sanguíneos. Esto es importante para regular el flujo sanguíneo.

Su médico puede recomendarle comer alimentos ricos en arginina o tomar suplementos de arginina si tiene ciertas afecciones que afectan los vasos sanguíneos y el corazón. Por ejemplo, recomiendan tomar suplementos de arginina para ayudar a tratar la enfermedad de la arteria coronaria , la enfermedad vascular periférica o la disfunción eréctil . En otros casos, los suplementos de arginina pueden aumentar su riesgo de problemas cardíacos.

Salud cardiovascular

Según la Clínica Mayo , los suplementos de arginina pueden tener beneficios para las personas con ciertas afecciones cardiovasculares. Por ejemplo, pueden ayudar a tratar:

  • enfermedad de la arteria coronaria
  • arterias obstruidas
  • angina

Los suplementos de arginina también pueden tener ventajas para las personas con enfermedad vascular periférica (PVD). Esta condición se desarrolla cuando las arterias se estrechan y reducen el flujo sanguíneo a las extremidades. La mayoría de las personas con PVD lo desarrollan en sus piernas.

Por otro lado, la Clínica Mayo advierte que tomar suplementos de arginina después de un ataque cardíaco puede empeorar las cosas. En realidad, aumentan el riesgo de morir después de un ataque cardíaco . Se necesita más investigación para evaluar los beneficios y riesgos. Hasta que se hayan abordado los posibles problemas de seguridad, evite tomar suplementos de arginina después de un ataque cardíaco.

Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, consulte a su médico sobre los posibles beneficios y riesgos de los suplementos de arginina. Dependiendo de su historial de salud, pueden alentarlo a tomarlos o evitarlos.

Disfuncion erectil

Muchos casos de disfunción eréctil (DE) pueden estar relacionados con enfermedades del corazón. Los problemas con sus vasos sanguíneos pueden reducir el flujo de sangre a su pene. Esto puede dificultar el desarrollo y el mantenimiento de una erección.

Según la Clínica Mayo , algunas investigaciones sugieren que los suplementos de arginina pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a través de su cuerpo. Debido a estos supuestos beneficios, los médicos a veces recetan suplementos de arginina para tratar la disfunción eréctil. De hecho, los primeros estudios han encontrado que los suplementos de arginina pueden ayudar a aliviar la disfunción eréctil en hombres con niveles bajos de nitrato. Un estudio reportado enFuente confiable de urologíaTambién descubrió que los suplementos orales de L-citrulina pueden ayudar a tratar la DE leve a moderada. Su cuerpo convierte la L-citrulina en L-arginina.

Otros usos

Estudios recientes sugieren que los suplementos de arginina también pueden tener otros beneficios.

Por ejemplo, una revisión de investigación publicada en el Fuente confiable de Asia Pacific Journal of Clinical Nutritionsugiere que los suplementos de arginina pueden tener efectos positivos en su sistema inmunológico. Algunos médicos los recetan junto con otros tratamientos para ayudar:

  • combatir infecciones
  • promover la curación de heridas
  • Apoyar la recuperación postoperatoria
  • quimioterapia complementaria

Otro estudio, reportado en de biología del deporte, descubrieron que tomar suplementos de arginina antes del ejercicio aumentaba el tiempo que les tomaba a los luchadores masculinos agotarse. Otra investigación, informada en Endocrinology , encontró que los suplementos de arginina pueden ayudar a mejorar la tolerancia a la glucosa en ratones. Esto sugiere que podrían tener potencial para tratar la diabetes. Se necesita más investigación.

La comida para llevar

La arginina es un aminoácido que su cuerpo usa para sintetizar óxido nítrico. Si tiene una dieta bien balanceada, probablemente obtenga suficiente arginina de los alimentos que come. Pero si tiene antecedentes de ciertas afecciones de salud, su médico puede recomendarle tomar suplementos de arginina. En otros casos, pueden alentarlo a evitarlos. Tomar suplementos de arginina puede empeorar algunos problemas de salud.

Siempre hable con su médico antes de agregar suplementos de arginina a su rutina.

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