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Aprenda recetas de té que le ayudan a dormir!

Falta de sueño, solucionar este problema |

El insomnio es uno de los problemas más incómodos, ya que priva a la persona de horas preciosas de descanso del cuerpo y la mente.

En el ritmo de vida alucinado en el que vive la mayoría de las personas en la actualidad, el estrés y la ansiedad suelen ser constantes, las preocupaciones experimentadas durante el día también invaden la noche e impiden la relajación necesaria para una buena noche de sueño.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

Además del estrés, otros factores pueden influir en el ritmo del sueño, por ejemplo:

  • EDAD – el insomnio es común en personas mayores de sesenta años de edad;
  • SEXO – las mujeres son las mayores víctimas;
  • DEPRESIÓN – si la persona tiene un historial de depresión, se vuelve más propensa al insomnio;

El insomnio se clasifica en : transitorio, el de período corto; intermitente, el que va y viene y el crónico, que es constante. Siendo que lo transitorio y lo intermitente, suelen ocurrir a quienes viven ciertas situaciones, como:

  • ambientes ruidosos;
  • estrés;
  • problemas con la hora de acostarse y despertarse;
  • cambios en el entorno circundante;
  • efectos secundarios de los medicamentos.

El insomnio crónico es complejo y puede ser el resultado de problemas físicos o mentales, siendo una de las causas más comunes la depresión. Algunas otras condiciones que pueden causar insomnio crónico son:

  • enfermedad renal;
  • artritis;
  • Síndrome de las piernas inquietas
  • apnea;
  • asma;
  • problemas cardíacos;
  • narcolepsia;
  • enfermedad de Parkinson;
  • hipertiroidismo, etc.

Además, algunos comportamientos relacionados con el alcohol y la cafeína, los ciclos de descanso del sueño, causados por el trabajo por turnos, por ejemplo, entre otros, también pueden estar relacionados con el insomnio:

  • horas irregulares de sueño y despertar;
  • fumar o beber antes de acostarse;
  • siestas exageradas durante el día;
  • consumo excesivo de cafeína.

Algunas recetas medicinales naturales, como los tés, garantizan la relajación y la calma, lo que facilita la conciliación del sueño.

Vea algunos tés que son excelentes tranquilizantes y ligeramente dormidos

Tés que le garantizarán una buena noche de sueño |

  • MULUNGU – la corteza de este árbol contiene varias sustancias excelentes para la salud, especialmente como agente calmante y para dormir. Calma el sistema nervioso y previene la ansiedad.

Modo de empleo del mulungu: se debe hacer una decocción, hirviendo una taza de agua con dos cucharadas de las cáscaras y ramas del mulungu durante diez minutos. Dejar reposar otros diez minutos y colar.

  • ERva-CIDREIRA – esta hierba es poderosa para calmarte y ayudarte a dormir !

Cómo usar el toronjil: se debe hacer una infusión con una taza de agua y una cuchara de postre de toronjil, dejándolo sofocante durante 10 minutos, colando y bebiendo caliente, antes de acostarse.

  • CAPIM-LEMON – tiene las mismas propiedades calmantes que el bálsamo de limón y debe prepararse de la misma manera, por infusión.

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