Frutas Laxantes

Si sueles sentir tu cuerpo pesado y te cuesta ir al baño las frutas laxantes son la mejor opción. Te ayudan a combatir este terrible malestar que muchas veces te hace sentir el estómago súper pesado y sin energía. Comienza ya a reconocer el beneficio de ingerir este tipo de frutas y dile adiós para siempre a la sensación de llenado que tanto te acongoja. Comenzamos.

El estreñimiento y las frutas laxantes

Uno de los problemas intestinales más comunes es el estreñimiento y consiste en periodos prolongados en donde ir al baño no es algo común. Esto se debe al consumo excesivo de alimentos ricos en grasa que además irritan el colon. Como sabrás los dolores gastrointestinales son uno de los principales síntomas.

Seguir una dieta balanceada en donde la ingesta de algunas frutas laxantes  con mucha fibra será la única solución a este malestar tan incómodo. Es por ello que las frutas serán tus principales aliadas para combatir estos síntomas tan incomodos.

Conoce entonces cuales serán frutas que mejor le harán a tu cuerpo y olvídate de una vez por todas de estos síntomas.

frutas laxantes

Las mejores frutas laxantes para combatir el estreñimiento

Entre las frutas laxantes que más destacan están:

  1. Ciruelas: es una fruta que posee una gran cantidad de fibras solubles y no solubles, ideales para este malestar. Esta fruta es ideal para el estreñimiento y debe consumirse al menos dos veces al día. Contiene sorbitol, que es un azúcar natural y que beneficia el organismo pues tiene propiedades laxantes.
  2. Aguacate: un fruto que contiene altos niveles de grasa que ayudan a reducir el colesterol principalmente, pero algo que no muchos saben es de sus propiedades laxantes. Esto se debe a sus altos niveles de fibra, lo que favorece el mejor funcionamiento del aparato digestivo.
  3. Albaricoques: previene el estreñimiento como ninguna de las otras frutas laxantes que puedes consumir. Por su alto contenido en fibras solubles y no solubles es perfecta para tu estómago. No solo cuenta con esta facultad también contiene antioxidantes ideales para la preservación del sistema nervioso.
  4. Manzanas: esta fruta fibrosa no solo sirve para prevenir y acabar con el estreñimiento, la puedes utilizar también para cuando tengas diarrea. Gracias a sus propiedades de pectina y su ligera disolución en el estómago ayudará a mejorar tu sistema digestivo casi de inmediato.
  5. Tomates: contienen mucha vitamina A, C y K que resultan ser perfectas como laxantes. Esta fruta fibrosa no solo contiene mucha fibra sino que contiene ácido úrico y licopeno. Este último es ideal para prevenir el cáncer de colon y próstata.
  6. Plátanos: posee una consistencia bastante cremosa y fibrosa ideal para el estreñimiento. Lo importante para obtener todo los beneficios de esta fruta laxante es consumirlo cuando está maduro, ya que si lo consumes verde, puedes empeorar los síntomas de estreñimiento.
  7. Naranjas: Esta fruta milagrosa que posee muchos nutrientes, posee además fibras que ayudan a ablandar las heces mejorando los síntomas. Además de eso contiene mucha agua, ideal para cuidar tu aparato digestivo por completo.
  8. Higos: así como la ciruela, el higo es una fruta que contiene un alto nivel de fibra en su composición. Puedes ingerirlo dos veces al día y ello mejorara tu salud notablemente y te hará sentir de una mejor manera.
  9. Moras: Es una fruta con pocas calorías que además contiene muchos nutrientes y mucha fibra. Es una de las frutas laxantes más consumidas por su delicioso sabor y por sus características únicas.

Lista completa de frutas laxantes

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