El Coco

El coco es un fruto tropical, producido por el árbol de coco comúnmente llamado “cocoteros”. Son redondos, pueden pesar entre 2 o 3 kilos, y por lo general tienen en su interior la famosa “agua de coco” que puede ocupar unos 300 ml del coco, claro la cantidad va disminuyendo a medida que va madurando el coco.

Por dentro tiene una carne muy fibrosa y aceitosa que es de un color blanco, por fuera es de un color marrón y la cobertura es peluda. El presente artículo, está dedicado a hablar sobre los beneficios y propiedades del coco, sigue tu lectura y descubre para que puede servir esta rica fruta.

Valor nutricional del coco

El coco se emplea mucho en los países tropicales, debido a sus maravillosas propiedades. Es una fruta que además de ser muy rica, con un sabor muy particular, aporta grandes beneficios por la cantidad de nutrientes que posee, los cuales son:

  • Calcio.
  • Magnesio.
  • Fósforo.
  • Hierro.
  • Sodio.
  • Selenio.
  • Yodo.
  • Cinc.
  • Flúor.
  • Manganeso.
  • Vitamina A.
  • Vitamina B.
  • Vitamina C.

Aproximadamente una taza de 100 gramos de coco, puede tener 360 calorías, y cuando esta rallado aumenta la cantidad a unas 669 calorías.

beneficios y propiedades del coco

Los mejores beneficios y propiedades del coco

A nivel mundial es un fruto que se emplea mucho, debido a sus propiedades antioxidantes, bactericidas, antiparasitarias, hepatoprotectoras, hipoglucemiantes en inmunoestimulantes. Por lo general, el coco es recomendado en dietas para aumentar de peso o en dietas para el estrés, la osteoporosis, la salud cardiovascular o para evitar la retención de líquido. A continuación, te detallaremos todos estos beneficios y cómo puedes obtenerlos.

  • Tanto el aceite como la manteca puede usarse en la cocina, y en cosméticos para mejorar el aspecto de tu piel y de tu cabello.
  • El consumir coco pudiera ayudar a disminuir las inflamaciones.
  • Ayuda a mejorar las dolencias intestinales.
  • El coco posee propiedades antioxidantes que protegerán tu ADN de los ataques producidos por los radicales libres.
  • Actúa como antifúngico que evita el aparecimiento o elimina la existencia de hongos, como, por ejemplo, candidiasis o las molestas infecciones vaginales.
  • El agua de esta fruta puede funcionar como una bebida isotónica por su alto contenido de electrolitos.
  • El coco regula los niveles de azúcar en la sangre.
  • Puedes usar el coco rallado como un perfecto exfoliante, que dejará tu piel suave y cuidada.
  • El consumo de esta fruta, ayuda a cuidar la salud de los dientes y de los huesos.
  • El coco posee calcio, potasio y magnesio que ayudan a que tu sistema muscular y nervioso tengan un correcto funcionamiento.
  • Combate y elimina el estreñimiento.
  • Optimiza las funciones del sistema inmunológico.
  • Previene la osteoporosis.

Beneficios y propiedades del coco para los deportistas

Si eres un apasionado del deporte y de las actividades que requieren un alto desgaste de energías, te importará saber cómo puede ayudarte el agua de esta maravillosa fruta, a tener las mejores condiciones para realizar tus actividades deportivas. Los beneficios y propiedades del coco son los siguientes:

  • Favorece la hidratación: El agua de coco cuenta con minerales que evitan que te deshidrates. Si vas a tener una competencia, o un entrenamiento fuerte, es recomendable que lleves contigo el agua de coco para que te mantengas hidratado durante todo el entrenamiento. Al ser muy baja en grasa y en azúcar no aportará caloría alguna. Si tienes mucha sed, esta bebida natural te la quitará al instante.
  • Es remineralizante: Regula la tonicidad de los músculos, además que te ayuda a mejorar la función cardiaca, de tal manera que puedas tener un buen rendimiento al hacer ejercicio.
  • Es antioxidante: El coco posee minerales como el selenio o el zinc que actúan como antioxidantes.
  • Es energético: El coco puede devolverte las energías que has gastado durante la actividad deportiva. Puedes usar el agua para realizar batidos o jugos, y mezclarlo con otras frutas (como el cambur, pomelo, naranja, entre otras).
  • Regula la presión sanguínea: Su aporte de grasa saturada ayuda a regular la presión de tu sangre. Dicha propiedad puedes conseguirla tanto en la pulpa del coco, como en su agua.

Beneficios y propiedades para el corazón

El agua de coco puede ayudar a reducir la presión arterial, además de disminuir los valores de los triglicéridos, en los que se ve afectado el colesterol. El coco que no está maduro tiene ciertas características que lo hacen recomendable para los cuidados del corazón, características como las siguientes:

  • Bajo contenido de azúcar.
  • Aporta muy poca grasa.
  • Rico en minerales como el potasio, el calcio, el zinc, hierro, entre otros.
  • Oligoelementos.

Debido a estos beneficios, muchos países han decidido comercializar el agua de coco, sin embargo, lo más aconsejable es beber el agua de coco lo más natural que se pueda.

Beneficios y propiedades para las embarazadas

Esta es la fruta que más se recomienda a las mujeres que están en periodo de gestación. Se les aconseja comer la pulpa del coco, pero también el agua. Son todos sus nutrientes, los que convierten al coco en la fruta ideal, para proporcionarle tanto a la madre, los minerales y vitaminas que garantizarán la buena salud durante el embarazo, y al bebé, una correcta y saludable formación. Los beneficios que podrás obtener son los siguientes:

  • El agua de coco es una bebida natural isotónica, te ayudará a evitar la molesta y peligrosa hinchazón en los tobillos.
  • Te mantiene hidratada.
  • No te engordará más de lo normal durante tu periodo de gestación, pues es libre de grasa, y no contiene colesterol.
  • Fortalecerá tu sistema inmunológico, debido a la poca medicación que puedes consumir durante el embarazo, es necesario que las defensas las tengas reforzada.
  • Previene los vómitos o la acidez estomacal, comunes durante los primeros meses de embarazo.

El coco es una fruta rica en vitaminas y minerales, por esta razón, debería estar incluida en tu dieta. Para los días de verano donde el calor se vuelve insoportable, el agua de coco puede ser tu más refrescante bebida, comienza a consumir esta fruta y recibe los maravillosos beneficios y propiedades del coco.

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