Inicio » Alimentos » Frutas » Las Moras

Las Moras

La mora es una fruta muy rica que, además de que te sorprende con un sabor entre ácido y dulce, te aporta una cantidad sorprendente de beneficios. Es una fruta que tiene una forma muy parecida a la frambuesa, está formada por pequeñas pelotas, y su piel es lisa.

Su color dependerá de cuan madura esté, puede variar entre verde a rojo claro y cuando alcanza su maduración es totalmente negra. Por dentro es rojo intenso con pequeñas semillitas. La mora es una fruta fresca que es rica en muchos nutrientes, ¿Cómo cuáles? Sigue leyendo y conoce todos los beneficios y propiedades de las moras.

Propiedades de la mora

La mora es una fruta fresca que tiene asombrosas características nutricionales, las cuales, la destacan de entre todas las demás frutas por su utilidad. Entre ellas destacan las siguientes:

  • Fibra: La mora es una de las frutas que se caracteriza por ser rica en fibras. Una porción de moras, puede contener hasta 7 gr de fibra.
  • Polifenoles o antioxidantes: Tiene un alto contenido de propiedades antioxidantes, tanto así, que los médicos la consideran como una fruta que contribuye en los tratamientos contra el cáncer.
  • Vitaminas: Entre las vitaminas que posee la mora, se encuentra: La vitamina A, C, E, K y ácido fólico.
  • Potasio: El potasio es uno de los componentes de gran importancia en la regulación de los fluidos y los minerales del cuerpo. Por esta razón, el consumo de frutas como la mora, contribuyen en gran manera a un buen funcionamiento de todo tu organismo.

beneficios y propiedades de las moras

Además, de estas sobresalientes propiedades, la mora contiene otros nutrientes que son de gran ayuda para tu organismo, como los siguientes:

  • Proteínas.
  • Calcio.
  • Yodo.
  • Hierro.
  • Carbohidratos.
  • Magnesio.
  • Vitamina B.
  • Fósforo.

Los 15 asombrosos beneficios y propiedades de las moras

La mora es una fruta que goza de un sabor particular, entre acido y dulce. Pero, además de su sabor, la mora posee asombrosos beneficios para mejorar la calidad de vida, ahorrándonos múltiples enfermedades. A continuación, 15 beneficios y propiedades de las moras:

  1. Fortalece el sistema inmunológico: La mora contiene un alto nivel de vitamina C, lo cual, ayuda a proteger tu organismo de enfermedades que pueden afectar al sistema inmunológico. Debido a que, tiene un alto contenido de alcaloide, el cual, activa los glóbulos blancos. Hay muchas personas que sufren de dolores articulares, o que se enferman con facilidad de gripe, el consumo de mora es de gran ayuda para evitar dichas enfermedades.
  2. Protege el corazón: Gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a que no se acumule grasas en las paredes arteriales, garantizando así, un buen funcionamiento del corazón. Añadiendo a tu dieta diaria el consumo de moras, reducirás el riesgo de contraer arteriosclerosis.
  3. Mejora la salud bucal: Según muchos estudios, la mora contiene bacterias que ayudan a evitar enfermedades periodontales y placas dentales de color amarillo, ocasionadas por la acumulación de restos de alimentos, gérmenes y bacterias. Así que, si deseas mejorar tu salud bucal, empieza a comer moras.
  4. Ayuda a prevenir el cáncer: Debido a sus innumerables propiedades ayuda a proteger las células de las radiaciones ambientales.
  5. Regula los niveles del colesterol: Por un lado, ayuda a que tu cuerpo regule los niveles del colesterol LDL o el colesterol malo. También, es de gran ayuda para aumentar los niveles del colesterol HDL o el colesterol bueno. Debido a su alto contenido de fibra.
  6. Combate enfermedades neurológicas: El consumo regular de esta fruta ayuda a combatir un sinfín de enfermedades neurológicas, como el Alzheimer. En especial la mora azul.
  7. Desintoxica el organismo: Si deseas limpiar tu cuerpo de todas las toxinas del ambiente, la mora puede ser tu más apreciada aliada.
  8. Evita los problemas de visión: Debido a su alto contenido de vitamina A, te evitará muchos de los problemas comunes, que tienen que ver con la visión.
  9. Ayuda a desinflamar las articulaciones: La mora tiene un efecto desinflamatorio, lo cual es de gran valor para las personas que padecen de artritis reumatoidea.
  10. Ayuda a nivelar los niveles de azúcar de la sangre: La mora tiene propiedades que aportan a tu cuerpo la cantidad exacta de glucosa. De esta manera, no necesitarás consumir azúcar de otros medios que no son sanos.
  11. Debido a su alto contenido de agua ayuda a hidratar tu cuerpo.
  12. Beneficios de la mora para la piel: El estado de nuestra piel, es el resultado de lo que comemos y del cuidado que le tenemos. No sólo debe ser por apariencia, el consumo de la mora, debes tenerlo para que tu piel se vea y esté saludable. Por ser rica en antioxidantes y en vitaminas, es una gran elección para incluirla en tu dieta diaria. Tu piel te lo agradecerá, pues estará hidratada y eso se reflejará en lo brillante y perfecta que se vea.
  13. Mejora el aspecto de tu cabello: La vitamina C es la causante de que se produzca colágeno, lo cual hace que tu cabello se vea fuerte y brilloso. Al tener antioxidante, ayuda a que los agentes tóxicos del ambiente no afecten el estado de tu cabello.
  14. Ayuda a regular el sangrado menstrual y el estreñimiento.
  15. Excelente tratamiento para las heridas: Debido a que uno de sus componentes es el tanino, ayuda a que, en casos de alguna herida, actué de tal manera que evite la coagulación de sangre.

¿Cómo puedes obtener los beneficios y propiedades de las moras?

La mora es una de las frutas más versátiles que puedes conseguir, entre las maneras de comerla, puedes elegir una de las siguientes:

  1. Como base para preparar un pastel o simplemente como adorno.
  2. Puedes consumirlo diariamente en forma de jugos.
  3. Espolvoreándole azúcar o colocándole miel, puede ser un rico postre.
  4. Puedes agregarle moras a un rico cóctel.

La mora es una rica fruta que posee muchos nutrientes. Los muchos beneficios y propiedades de las moras están a tu alcance, ya que la mora es una fruta muy popular en la mayoría de los países. No esperes más, agrega esta fruta a tu dieta diaria.

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.