Las Bananas

La banana es la fruta preferida de muchas personas, eso lo demuestra el hecho de que es la fruta de mayor consumo a nivel mundial. Su rico sabor y suave textura la hacen muy apetecible, pero muchos no conocen los grandiosos beneficios y propiedades de las bananas. Descubre todas estas favorecedoras bondades y regulariza su consumo con fines médicos para mejorar tu salud.

Beneficios y propiedades de las bananas en la nutrición

Las bananas son ricas en potasio, siendo este su mayor atributo. También contiene magnesio y ácido fólico. En ellas se pueden encontrar sustancias con efecto astringente, su importante aporte de fibra, betacaroteno, y vitaminas con efecto antioxidante como A, C y E.

Toda esta composición de nutrientes hace que esta deliciosa fruta brinde al organismo propiedades como:

  • Las vitaminas A, C y E portan un efecto diurético y remineralizante.
  • Fuente de energía natural y gustosa, muy apropiada para niños que se encuentran en la etapa de crecimiento y para deportistas.
  • Favorece a aquellas personas que sufren de gastritis.
  • Por el efecto de llenura que causa, es ideal para las personas que se encuentran en una dieta para la pérdida de peso.
  • Gracias a su magnesio, tiene efecto laxante, ya que mejora el funcionamiento de los intestinos.
  • Fortalece los músculos y los huesos, por su aporte de potasio. Además de ser muy útil, en la transmisión y generación de los impulsos nerviosos, previene los calambres.
  • El ácido fólico ayuda en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico y aumenta la producción de glóbulos rojos y blancos.
  • El equilibrio que contienen las bananas, entre el potasio y sodio, lo convierte en el antídoto para combatir la hipertensión arterial, ya que elimina el sodio y agua del organismo.
  • Es un alimento rico en hidratos de carbono, al poseer tres azúcares naturales, como lo son sacarina, fructuosa y la glucosa, junto a la fibra, que ayuda a detener la diarrea.
  • Contiene zinc que fortalece el cuero cabelludo.
  • El contenido de pectina ayuda a mantener estable los niveles de colesterol.

Beneficios y propiedades de las bananas en el organismo

beneficios y propiedades de las bananas

En esta sección te detallaremos como cada una de estas propiedades de las bananas, favorecen a tu organismo, especificando su función:

Disminuye la presión arterial

El contenido de potasio de las bananas, en específico 2 bananas diarias, le aportan el 13% que requiere tu cuerpo. De esta forma contribuye a disminuir la presión arterial, y otorga altas probabilidades de evitar la ateroesclerosis, infarto miocardio o algún accidente cerebrovascular.

Regula el sistema digestivo y actúa como laxante natural

La banana contiene una fibra soluble denominada hidrocoloide, que junto con la pectina, mantienen el tránsito intestinal en buen funcionamiento, aliviando así los problemas de estreñimiento.

No solo esto logra las bananas, en el sistema digestivo, también estimula la producción de la mucosa necesaria, que protege las paredes del estómago de los ácidos. Que a su vez, eliminan por completo las bacterias que ocasionan las ulceras estomacales.

Absorción de nutrientes

Algunas personas no logran que su organismo absorba los nutrientes de los alimentos correctamente, por lo que son más propensos a enfermarse de virus o sufrir de infecciones constante. El consumo de bananas aumenta la capacidad del cuerpo de absorber los nutrientes. Esto, por los altos niveles de fructooligosacáridos (FOS). Además de que logra nutrir las bacterias saludables del colon.

Ayuda a la pérdida de peso

Algunos piensan que por ser una fruta rica en hidratos de carbono, no es buena para la pérdida de peso. Siendo este un pensamiento errado debido a que la combinación de todos los nutrientes, logra el mayor efecto en una dieta.

Según estudios recientes, las bananas ayudan a acelerar el metabolismo del organismo, lo que a su vez aumentará la quema de calorías.

Evita el picar entre comidas, por el efecto de saciedad que produce. Si combinas las propiedades de la banana con otros alimentos, como: verduras de hojas verdes, jengibre o arándanos, que tienen sus mismas propiedades, reforzarás su efecto.

Batido de banana con espinaca: Necesitarás 1 banana, 10 hojas de espinacas tiernas y frescas, yogur natural, 2 cucharadas de cereal integral (solo si es tu gusto), endulza con miel. Incorpora todos estos ingredientes en la licuadora, procesa bien y estará listo para servir.

Previene el cáncer

Las bananas contienen catequinas y delfinidina, que son antioxidantes naturales muy efectivos en combatir el cáncer de mama y de riñón. Otra función que se le atribuye a estos antioxidantes, es que eliminan los radicales libres que destruyen las células sanas, convirtiéndolas en células cancerosas.

Relajante natural

El consumo regular de las bananas, activa la proteína de tu organismo, que se convierte en serotonina. Creando así, un efecto relajante y desestresante en tu cuerpo y evitando el estrés.

Algunos médicos recomiendan comer una banana antes de dormir, también puedes preparar un licuado de banana con canela. La canela logra equilibrar la función de las hormonas y eso te permitirá conciliar bien el sueño.

Otros beneficios y propiedades de las bananas

Como las bondades de esta rica fruta son tantas, a continuación, te resumimos algunos beneficios:

  • Favorece a las personas que padecen de desórdenes alimentarios.
  • Contribuye al buen humor por su aporte de triptófano.
  • Regula los niveles de glucosa en la sangre.
  • Las personas que han dejado algún vicio, como por ejemplo el fumar, las bananas los ayuda a recuperarse de los efectos del síndrome de abstinencia.
  • Es el mejor desintoxicante natural que existe, por las vitaminas C y A que contiene.

Aspectos interesantes de la banana

Conoce más sobre esta fruta:

  • Es la fruta tropical con mayor distribución y consumo en el mundo, representando una fuente importante en la economía.
  • Existen más de 1000 variedades de bananas.
  • Como no tiene semillas se le considera una fruta estéril, por eso su proceso de cultivo es un poco mas complejo.
  • La concha o cáscara de la banana, sirve para aliviar las picadas de sancudo solo debes frotar la concha sobre la picada y el alivio será inmediato.

Las bananas también son muy prácticas en cuanto su consumo, puedes comerte la fruta al natural, incorporarla en los platos salados y en los dulces, su uso es infinito. Existen diferentes bebidas dulces, como remedios caseros, cócteles. Los beneficios y propiedades de las bananas son infinitos puedes disfrutar de ellos siempre que tengas una sana alimentación.

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