La Sandía

La sandía es una fruta muy provocativa, su atractivo color y refrescante sabor la hacen apetecible a cualquier paladar. Te sorprenderá conocer todos los beneficios y propiedades que la sandía puede aportarle a tu organismo.

Sólo para mencionar algunos, el consumo regular de sandía mejora la disfunción eréctil, cuida a tu corazón, es excelente diurético y contribuye a la pérdida de peso. Sigue atento al siguiente artículo y entérate cómo puedes favorecer a tu cuerpo con todas sus bondades.

Composición y propiedades de la sandía

El 93% de la composición de la sandía es agua lo que la hace una gran fuente de hidratación. Por disolución, esta fruta no contiene muchas calorías. Lo que más destaca de la sandía es su aporte de vitamina A en forma de carotenos.

beneficios y propiedades de la sandia

Además de su elevado y valioso licopeno, la combinación de estas dos sustancias, hace de la sandía una potente fuente antioxidante. Todos estos componentes crean un efecto de saciedad, evitando la ansiedad de comer entre comidas, te mantendrá hidratado, su consumo tiene baja calorías y es rica en fibra.

Beneficios y propiedades de la sandía a partir de sus Vitaminas

La sandía contiene las siguientes vitaminas:

  • Vitamina C: Gracias a su propiedad antioxidante, entre otras de sus virtudes, colabora a la producción de colágeno, que es muy necesario de presentar una cicatriz. Ya sea producida por una quemadura, cirugía, corte o traumatismo.
  • Vitamina B6: Piridoxina, esta vitamina aprovecha los hidratos de carbono, proteínas y grasas, para mejorar las funciones del organismo, entre ellas el sistema nervioso.
  • Vitamina B3: Niacina, mantiene estable los niveles de colesterol, protege el aparato digestivo, reduce el riesgo de padecer hipertensión y mantiene tu piel hidratada.

Si quieres brindarle a tu organismo un complemento vitamínico natural, consume la sandía de forma regular. Evita las vitaminas farmacéuticas que pueden causarte algún daño o crear dependencia.

Beneficios de la sandía

Los beneficios de esta exquisita fruta son innumerables. A continuación, te mostraremos lo más destacados:

Mantiene tu corazón saludable

Estudios recientes han demostrado que el consumo de sandía, en pacientes con problemas del corazón, les ha mejorado notablemente. La sandía combate la acumulación de placa en las arterias, evitando los ataques al corazón. Adicional a ello, su aporte de citrulina y arginina, ayudan a conservar la elasticidad de las arterias y vasos sanguíneos, el flujo sanguíneo en general.

Mejora la disfunción eréctil

La sandia contiene el maravilloso aminoácido citrulina, el cual, como se explicó en el beneficio anterior, relaja los vasos sanguíneos. Sobre todo aquellos vasos sanguíneos que suministran sangre al pene.

Es el mismo efecto de la famosa medicina para tratar la disfunción eréctil, el viagra. Por eso, a la sandía se le llama el viagra natural. Además, su contendido de L-arginina complementa este efecto.

La sandía como antinflamatorio natural

Esta poderosa fruta tiene la facultad de reducir cualquier inflamación crónica. Todos los elementos antioxidantes que la sandía posee, tienen como objetivo eliminar los radicales libres que viajan por todo el cuerpo.

Los radicales libres son los causantes de muchos daños en el organismo, se adhieren en los vasos sanguíneos para obstruirlos. Son los causantes del cáncer, ya que destruyen las células sanas convirtiéndolas en cancerígenas.

El consumo de un vaso de jugo de sandía al día puede evitar el riesgo de padecer enfermedades como: artritis, asma, cáncer y reumatoide.

Beneficios y propiedades de la sandía a nivel general

En el siguiente listado encontrarás otros beneficios de la sandía:

  • Es una de las frutas preferidas por los deportistas, ya que es muy efectiva para calmar la sed.
  • Los atletas recomiendan su consumo 1 día antes de realizar fuertes rutinas, porque ayuda a mejorar la condición física, reduce el ritmo cardiaco y dolor muscular.
  • Con tan solo comer 2 tazas de sandía al día, puedes darle lozanía a tu piel, por el licopeno que contiene.
  • La sandía le brinda más energía a tu organismo, gracias al magnesio y vitamina B6 que sintetiza la dopamina, que es la hormona de la felicidad.
  • Por su gran contenido de agua, la sandía es excelente para para mantener limpios los riñones y vejiga.
  • Por su contenido de potasio, reduce el ácido úrico en la sangre.

Curiosidades de la sandía

Los beneficios y propiedades de la sandía son muchos, pero aparte de ellos, la sandía tiene características bastante particulares, que la hacen única. A continuación, te presentamos algunos:

Sandía: un vegetal y una fruta

Se llega a esa conclusión porque pertenece a la familia de pepinos, calabacín y calabaza, además de ser una planta dulce que produce semillas. La otra razón, por la que se le incluye a la sandía en la categoría de fruta y vegetal, es porque su corteza o cáscara, la cual es totalmente comestible.

Corteza y semillas de la sandía

Muy pocas personas se aprovechan de esta parte de la sandía, porque no conocen lo que pueden hacer con la corteza, y mucho menos todos los nutrientes que están tirando a la basura. Con la corteza puedes hacer una rica bebida refrescante, toma un trozo de cáscara de sandía agrégale jugo de limón endulza si es tu preferencia y listo.

Es bien sabido que, en la mayoría de los alimentos, su mayor concentración de nutrientes se encuentra en la concha y semillas, y la sandía no es la excepción. En ellas se encuentran:

  • En la corteza: Gran cantidad de clorofila que mejora la calidad de sangre, aminoácido citrulina que mejora el sistema cardiaco e inmunológico.
  • En las semillas: Sus semillas negras son comestibles y contienen hierro, fibra y zinc, que ayudan a regular la presión arterial, y mejoran los síntomas de la cistitis aguda.

Sandías de color amarillo

Existen sandías de color amarillo carmesí tienen un exquisito sabor dulce, la sandía más común es la de color rosa. Se cree que la sandía amarilla contiene una variedad de nutrientes distintos a la rosa.

Nadie puede resistirse a esta deliciosa fruta y ahora que conoces todos los beneficios y propiedades de la sandía para tu organismo, mucho menos. Considera que su consumo representa innumerables mejoras, tanto internas como externas para tu cuerpo.

A través de una buena alimentación, donde incluyas el regular consumo de sandía y una breve rutina de ejercicios, podrás llevar una vida mucho más saludable, porque habrás optado por la forma más natural y sana.

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