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La Piña

Al pensar en una piña, nos viene a la mente un efecto refrescante, esto es por tratarse de una fruta tropical con sabor dulce y agrio al mismo tiempo. Su apariencia y forma tan particular la hace única. Además, todos los beneficios y propiedades de la piña, la convierten en un aliado de tu organismo.

Conoce cada una de las características y cualidades de esta exquisita fruta y como puede mejorar tu salud al incluirla en tu alimentación balanceada.

Características y composición nutricional de la piña

Es considerada una fruta exótica por su carnosa pulpa que desprende un aroma fresco. Es una fruta muy popular, se le conoce por su característica forma cilíndrica y su frondosa corona, que tiene en las orillas pequeños dientes que pueden llegar a lastimar.

Está cubierta de una piel o cáscara gruesa y rugosa de color verde, y a medida que va madurando pasa de amarilla a marrón. Su jugosa pulpa es de color amarillo.

beneficios y propiedades de la piña

Esta fruta tropical puede llegar a consumirse fresca, o al natural, en bebidas dulces o cócteles como la famosa piña colada. Puede ser incorporada en alimentos como: ensaladas, salsas, pizzas, a la parrilla y como dulce, pues con la piña se elaboran infinidad de estos.

Lo que hace tan popular a la piña en el mundo culinario, es que es una fruta versátil, por su sabor agridulce, siendo el complemento perfecto en cada plato.

Los nutrientes que encontrarás en trozo de piña son los siguientes:

  • Vitaminas C.
  • Vitaminas B1.
  • Vitaminas B6.
  • Vitaminas B9.
  • Vitaminas E.
  • Potasio
  • Magnesio
  • Yodo
  • Cobre
  • Manganeso
  • Enzima bromelina.
  • Fibra

Propiedades de la piña

Esta exótica fruta es una poderosa fuente de nutrientes, bajo contenido calórico y grasa. Siendo su mayor atractivo la enzima bromelina, que acelera el proceso de digerir las proteínas.

El aporte de azufre encontrado en el centro de la piña, ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos. Recientes estudios han demostrado que, la enzima bromelina de la piña, también tiene un efecto antiinflamatorio en el organismo.

Su contenido de vitaminas A y del grupo B y C, hacen de esta fruta una fuente antioxidante. El 85% de la piña es agua, de allí su bajo aporte de calorías. No tiene colesterol, los minerales que posee la piña son yodo, zinc, magnesio, fibra, sodio, hierro e hidratos de carbono. Estos la hacen una potente fuente de energía para tu organismo.

Beneficios de la piña

El que la piña contenga tantas propiedades nutritivas es excelente para el organismo, porque representa muchos beneficios. Para disfrutar de todos los beneficios que te detallaremos a continuación, debes ser regular en su consumo.

Pérdida de peso

Uno de las bondades más destacadas de la piña es su potencial efecto en la pérdida de peso, gracias a la gran cantidad de agua que contiene. Logra mantenerte hidratado y te da la sensación de llenura por un largo tiempo, evitando picar entre comidas. Al mismo tiempo, logras eliminar el exceso de líquido del organismo. Su delicioso sabor dulce también saciara la necesidad de comer algo dulce durante el día.

Diurético natural

Uno de los beneficios y propiedades de la piña más positivos, es su efecto diurético. El potasio que posee la fruta elimina los líquidos retenidos en el organismo. A su vez, tiene un efecto desintoxicante eliminando las toxinas.

Para lograr ver los efectos, no se debe dejar su consumo a la casualidad. Debes crearte un régimen o habito para ver los resultados deseados. Importante si cumples con un tratamiento médico en donde tomes remedios diuréticos, debes estar consiente que aumentarás el efecto del medicamento.

Refuerza el sistema inmunológico

La bromelina que contiene la piña es un anticoagulante natural, su consumo regular fortalecerá el sistema inmunológico. Esta enzima colabora a disolver los coágulos de sangre y estimula a los glóbulos blancos.

Beneficios y propiedades de la piña en el régimen alimenticio

  • Mejora el proceso digestivo del organismo, evitando el estreñimiento por la presencia de fibra.
  • Alivia trastornos intestinales al eliminar los parásitos de los intestinos.
  • Su aporte de vitamina C y minerales es ideal para las personas que padecen de tiroides.
  • Protege al organismo de los radicales libres.
  • La piña favorece la absorción del hierro, así que evita la anemia.
  • Ayuda a eliminar los gases estomacales y desinflamar el abdomen.
  • La piña es una de las frutas más eficaces en reducir el riesgo de padecer hipertensión.
  • Acelera el proceso de cicatrización de heridas, la pronta mejoría de lesiones.
  • Ayuda a mantener los huesos fuertes y los músculos relajados.
  • Las mujeres embarazadas deben consumirlo por su aporte de ácido fólico, ya que previene los defectos espinales que puedan presentarse en el bebé.

Ventajas de comer piña

Incluir esta deliciosa fruta en tus hábitos alimenticios, le otorgará a tu organismo y aspecto físico muchos beneficios o ventajas, entre ellos:

  • Evita la formación de la placa bacteriana, protegiendo tus encías de cualquier enfermedad.
  • El efecto depurador de la piña mantiene la piel libre de manchas y elimina las células muertas.
  • Las enzimas de la piña le dan a tu piel la elasticidad necesaria para tener una piel hermosa e hidratada.
  • Se recomienda su consumo para reducir la celulitis.

Contraindicaciones del consumo de la piña

No se recomienda su consumo excesivo a aquellas personas que padezcan de gastritis o úlceras. Las personas que estén presentando diarrea no deben comerla ya que pueden incrementar los síntomas.

La piña cuando se come a diario puede llegar a irritar las membranas que se encuentran en la boca, causando úlceras o aftas en la lengua o las áreas circundantes. Se recomienda para aquellas personas con paladar es más sensible mezclar la piña con un yogur para minimizar los ácidos.

Indudablemente, todos los beneficios y propiedades de la piña son asombrosos. Podrás ver el positivo efecto de ella al combinarla con un buen régimen alimenticio y de ser posible con alguna actividad física.

La piña tiene muchos nutrientes que favorecen a tu organismo de forma natural, solo queda de tu parte el disfrutarlo. Además de ser una fruta muy versátil en su consumo.

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