La Naranja

La naranja es una fruta que es muy conocida a nivel mundial. Su alto contenido de vitamina C y su rico sabor cítrico, la convierten en una de las frutas que por nada en el mundo debe faltar en la mesa. Sin embargo, aunque es muy conocida por la vitamina C, cuáles son los demás beneficios y propiedades de la naranja. Sigue leyendo y conoce todo acerca de esta fruta.

Origen de la naranja

El origen de la naranja podríamos ubicarlo geográficamente en la parte sur de Asia. Sin embargo, al transcurrir los años, ha sido cultivado en varias partes del mundo. El árbol de naranjo, es aproximadamente de una altura de 3 a 10 metro, con un tallo espinoso, hojas perennes y con unas pequeñas flores blancas. Es muy fácil reconocer un árbol de naranjo por el aroma que desprende.

Por otro lado, la naranja es una fruta cítrica que puede ser muy dulce, pero también existe la naranja amarga. La pulpa de esta fruta es muy carnosa llena de un rico jugo. En su exterior es de una textura lisa, un poco dura.

Las propiedades de la naranja

beneficios y propiedades de la naranja

Es mundialmente conocido que la naranja es una fruta con un alto nivel de vitamina C. La cual te ayudará a prevenir las gripes o cualquiera de las enfermedades que pueden afectar el sistema inmunológico. Sin embargo, posee muchas más propiedades de gran ayuda, ¿Cómo cuáles? Sigue leyendo y conócelas:

Propiedades antioxidantes

Al poseer un alto contenido de antioxidantes no sólo será de gran ayuda para reforzar el sistema inmunológico. También ayuda cuando presentes una herida, el consumo de naranja ayuda que dicha herida cicatrice de una manera rápida.

Posee muchas vitaminas

La naranja es una rica fuente de vitaminas que ayudan a tu organismo. Vitaminas como la B1, B2, ácido fólico. La provitamina A, el beta caroteno. La naranja contiene grasas saturadas y abundantes minerales como el calcio, magnesio, fósforo, potasio, cobre, ácido málico, zinc, ácido cítrico.

Alto contenido de fibra

La naranja resalta por su alto contenido de fibra, la cual, se encuentra en la corteza blanca de la naranja. Provoca un efecto de saciedad y contribuye a una buena digestión.

Flavonoides y fitoquímicos

La naranja puede contener más de 60 tipos de flavonoides y un total de 170 fitoquímicos que según los científicos puede ayudar en los tratamientos del cáncer, el asma o la osteoporosis.

10 beneficios y propiedades de la naranja

Conoce todos los beneficios de consumir regularmente naranja:

Disminuye el riesgo de padecer cáncer

El hecho de que la naranja tenga tanta vitamina C, fibra, D-limoneno y además contenga aminoácidos, hacen que sea una excelente fruta que, además, de tener un rico sabor, disminuirá el riesgo de padecer cáncer. Posee hesperidina, que actúa como capa protectora de los capilares del organismo, contribuyendo que te mantengas protegidos de esta enfermedad.

Ayuda a regular la presión arterial

Componentes como a hesperidina o la pectina ayudan a regular los niveles del colesterol malo. La pectina ayuda a que tu cuerpo no absorba grandes cantidades de grasa. Además, la fibra soluble ayuda a que tanto el colesterol como los niveles de azúcar se mantengan normales.

Fortalece el sistema inmunológico

He aquí su mayor atractivo, la vitamina C. El consumir diariamente naranja ayudará a tu cuerpo a mantenerse protegido de enfermedades comunes como la gripe o las infecciones.

Ayuda al sistema cardiovascular a mantener un correcto funcionamiento

Por ser rica en ácido fólico y en hesperidina es de gran beneficio para tu corazón.

Previene las enfermedades degenerativas

Problemas degenerativos como la catarata o la sordera se pueden prevenir si se suministra a tiempo dosis de antioxidantes. En esto la naranja juega un papel fundamental, pues al contener vitamina C, que es una de los mejores antioxidantes, previenes estas enfermedades.

Fortalece el sistema nervioso

El sistema nervioso se fortalece cuando se le suministra vitamina B, en especial, la naranja es una fruta que tiene en altas cantidades.

Colabora en la pérdida de peso

¿A quién no le gustaría perder peso, comiendo cosas deliciosas? Con la naranja puedes hacerlo. El consumo diario de esta fruta ayuda a que pierdas peso de una manera fácil, ¿Por qué razón? Por estas 6 razones:

  1. Contiene fibra, que además de ayudar a tu sistema digestivo e intestinal, ayuda a que te sientas satisfecho.
  2. Contiene potasio, agua y muy poco sodio.
  3. Es una fruta diurética
  4. Ayuda a quemar la grasa.
  5. No contiene muchas calorías.
  6. Tiene un aporte equilibrado de carbohidrato y de azúcar.

Alivia el estreñimiento

La fibra insoluble que contiene la naranja ayuda a aliviar todos los trastornos intestinales que puedas tener, desde estreñimientos hasta problemas de hemorroides.

Elimina el ácido úrico

Gracias a los minerales y la vitamina C de la naranja, logra alcalinizarse la sangre de tal manera que se elimina el ácido úrico que hay en ella.

Ayuda al sistema circulatorio

Combatir la mala circulación es otro de los beneficios del consumo regular de la naranja. Actúa como ayuda para que la sangre sea mucho más fluida, como ya se mencionó anteriormente, sus propiedades ayudan a que disminuyan los problemas arteriales, es decir, los riesgos de sufrir trombos de sangre son escasos. Otras de las cualidades de la naranja es que ayuda a rejuvenecer las células y a fortalecer los vasos sanguíneos.

¿Quiénes pueden obtener los beneficios y propiedades de la naranja?

La naranja es una fruta que puede aportarles asombrosos beneficios a las siguientes personas:

  • Mujeres embarazadas, el consumo de esta fruta es de vital importancia, pues ayuda a que el feto este protegido de un sinfín de enfermedades, además, de evitar la anemia.
  • Personas con problemas de artritis.
  • Alivia la fiebre, los problemas en el hígado y estómago.

No esperes más, empieza a incluir esta asombrosa fruta en tu dieta diaria. Es recomendable que consuma la naranja lo más natural posible, ya sea en zumos o comiéndote la fruta directamente. Lo importante es que evites comprar jugos artificiales, por más que te lo asegure el empaque, estos no aportan los beneficios y propiedades de la naranja.

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