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El Lichi

El Lichi o ciruela China es un alimento reconocido dentro de las frutas tropicales, originario del sur de la China. Esta exótica fruta es de pequeño tamaño e intenso color rojo. Su cultivo se ha extendiendo por otras zonas como Brasil, Madagascar, Pakistán, México, Argentina y Filipinas. Los beneficios y propiedades del Lichi para combatir enfermedades y fortalecer todo nuestro cuerpo han sido demostrados, veamos algunos.

Los 11 beneficios que nos ofrece el Lichi

Este pequeño y jugoso fruto tiene un rico valor nutricional, así que, evalúa muy bien la gran variedad de beneficios y propiedades del Lichi brindados a tu organismo, y comienza a incluirlo en tu dieta diaria.

  1. Previene enfermedades: Gracias a su contenido de flavonoides ayuda a prevenir enfermedades Cardíacas, el mal de Parkinson, el Alzheimer, la Diabetes, la Osteoporosis y el Cáncer.
  2. Beneficios antiinflamatorios: Baja la inflamación y repara el daño causado a los tejidos debido a un entrenamiento físico muy intenso. Por otro lado, se pueden hacer gárgaras para la Inflamación de la garganta.
  3. Previene síntomas virales: Posee potente actividad Antiviral que ayuda ante los resfriados y gripe.
  4. Regula la Circulación Sanguínea: Por ser una excelente fuente de cobre y bioflavonoides como la rutina, mejora y regula la salud circulatoria, al mismo tiempo, fortalece los vasos sanguíneos. También ayuda a que se formen más glóbulos rojos, importantes oxigenantes de todo nuestro cuerpo.
  5. Un buen funcionamiento del Sistema Nervioso: Su contenido de magnesio, potasio y Vitamina B6, ayudan al buen funcionamiento de las células nerviosas.
  6. Problemas estomacales: Para los malestares estomacales se recomienda el té de las hojas de Lichi, de igual manera actúa como laxante natural.
  7. Mejora la  apariencia de la piel: El alto contenido de vitamina C, desempeña un papel importante en la producción de colágeno y carnitina, necesarios para la buena salud de la piel.
  8. Excelente diurético: Aporta mucha agua y fibra, las cuales ayudan en los problemas de retención de líquidos.
  9. Fortalece los Músculos: Es una buena fuente de potasio, esencial para el fortalecimiento de músculos y tejidos.
  10. Previene problemas de anemia: Al mejorar la absorción de hierro, hay mayor y mejor formación del flujo de sangre.
  11. Buen funcionamiento del Hígado: La gran cantidad de fenoles que contiene, ayudan a protegernos de problemas hepáticos.

Propiedades del Lichi

lichi

Son muchas sus propiedades, pero lo caracterizan 4 principales que son:

  • Vitaminas: Contiene muchas vitaminas, como son el ácido fólico, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina B1, B2, B3, B5 B6 y B9, siendo la principal la vitamina C.
  • Minerales: También es rico en minerales como el potasio, calcio, hierro, fósforo, manganeso, zinc, cobre y magnesio.
  • Antioxidantes: Es una buena fuente de antioxidantes saludables muy potentes tales como la Rutina y la Epicatequina.
  • Nutrientes: Posee un alto contenido de agua e hidratos de carbono como azúcares y fibra dietética.

Recomendaciones al consumir el Lichi

Hay distintas alternativas de aprovechar los beneficios y propiedades del Lichi, se puede consumir fresco, en infusión, deshidratado, congelado o enlatado. El Lichi no solo nos ofrece un sabor agradablemente dulce al paladar, sino también grandes beneficios a la salud y se puede utilizar tanto la pulpa como la cáscara, las hojas, las flores y la semilla.

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