A veces el autocuidado es egoísta, y eso está bien

Autocuidado: lo escuchamos todo el tiempo ahora o, más exactamente, lo vemos en Instagram como productos para el cuidado de la piel, bombas de baño con gas, posturas de yoga, cuencos de açai y más. Pero el cuidado personal es más de lo que se comercializa en nuestras redes sociales.

El cuidado personal comenzó como una forma de cuidarse físicamente. Luego se convirtió en el cuidado de su bienestar emocional, y aún más en la curación general para las mujeres, las personas de color y las comunidades más marginadas.

Entonces, ¿por qué seguimos sintiendo que el autocuidado es egoísta?

Tal vez acabas de cancelar la cena, rechazaste una invitación a dónde estará tu ex o incluso simplemente dijiste que no a nada. Esto podría hacerte sentir un poco egoísta o culpable.

No importa que estés agotado emocional y físicamente, o que tu salud mental esté sufriendo. Es posible que permanezca despierto en la cama, pensando en cómo debería haber hecho algo diferente o haber sido mejor de alguna otra manera. Decir que no se siente como un fracaso, como si fueras incompetente o no estés equipado para manejar la vida cotidiana.

Pero si quedarse te ayuda a priorizarte a ti mismo y a tu propia energía y sanación, ¿estás siendo realmente egoísta?

Redefiniendo lo que realmente significa ser egoísta

Cuando viene a la mente la palabra «egoísta», a menudo genera connotaciones negativas al principio. Pensamos egocéntricos, egoístas, egoístas. Y se supone que debemos evitar pensar solo «yo y mis intereses», ¿verdad? ¿En cambio, tratar de vivir por el bien de toda la humanidad, ya que dar se enseña como preferencial a tomar?

A pesar de que se define como preocuparse solo por su propio placer y ganancias personales, así como carecer de consideración por los demás, todavía pensamos en el egoísmo como el momento en que simplemente nos ponemos en primer lugar.

Pero no podemos verlo en blanco y negro. Por ejemplo, se nos dice que primero debemos ajustar nuestra propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros en una emergencia de avión. O para asegurarte de que la escena sea segura para ti antes de ayudar a cualquiera que esté herido. Nadie nos llamaría egoístas por seguir esas instrucciones.

Como todas las cosas, hay un espectro. A veces, lo correcto es ser «egoísta». Y solo porque alguien defina algo que has hecho como egoísta (como optar por no participar en su grupo), no significa que tengas que definirlo en sus términos.

Entonces, repite después de mí: no me castigaré por ser ‘egoísta’

A veces ser «egoísta» no es algo malo. Hay momentos en que ser egoísta es lo correcto para su salud y bienestar. También son momentos en los que es necesario cuidarse.

Estos son algunos de esos momentos:

1. Necesitas ayuda

Todos necesitamos ayuda de vez en cuando, pero a menudo evitamos buscarla. Ya sea que lo reconozcamos o no, a veces pedir ayuda puede hacerte sentir incompetente, débil o necesitado, incluso si no pedir ayuda significa agregar estrés innecesario.

Pero pedir ayuda cuando la necesita es importante. Si el estrés de un proyecto de trabajo le afecta, solicite ayuda a un compañero de trabajo o delegue tareas. Si necesita compañía, pídale ayuda a un amigo. Si necesita una voz externa imparcial, busque terapia.

2. Necesitas descansar

Cuando te sientes cansado, no importa si es emocional, mental o físico, es hora de descansar. A veces, eso solo se reduce a dormir.

Hay una serie de consecuencias por no dormir lo suficiente , incluidos problemas para concentrarse, un sistema inmunitario debilitado y problemas de memoria. Saltarse demasiado el sueño puede incluso tener un impacto negativo en sus relaciones. Pero a menudo sentimos que tenemos que seguir adelante. A veces dormir no es una de nuestras principales prioridades.

Pero el hecho es que necesitamos descansar. Si ha estado trabajando hasta tarde y no ha dormido, es hora de encontrar un poco de equilibrio entre el trabajo y la vida. Y la próxima vez que elija irse a casa y dormir en lugar de tomar bebidas con amigos, está bien. Si eso se llama egoísta, es del tipo que quieres ser.

Descansar tampoco siempre significa dormir. Ya sea que su cerebro se sienta desequilibrado o que tenga un problema de salud, considere que es un día de enfermedad y tómese un tiempo libre. Y no te sientas obligado a lavar la ropa ya que estás en casa. Lea un libro en la cama, vea un espectáculo o tome una siesta.

Si se siente fatigado, exhausto o adolorido, es hora de descansar un poco más y no sentirse culpable por ello. El descanso es esencial para cualquier tipo de recuperación.

3. Solo necesitas tiempo a solas

Es posible que algunas personas no lo entiendan cuando elige quedarse en casa en lugar de salir. Si eso es lo que tienes ganas de hacer, no te sientas egoísta por querer estar solo.

Todos necesitamos tiempo a veces solos, y algunas personas necesitan más que otras. Las interacciones sociales pueden ser agotadoras para algunas personas. No hay vergüenza en tomarse un tiempo para usted.

Si ha estado yendo sin parar , su estado de ánimo está fuera de control, o necesita reevaluar sus relaciones, ahora puede ser un buen momento para planificar un tiempo a solas.

No necesita llenar su calendario con eventos sociales a menos que lo desee. Tome un baño, desenchúfelo y tenga ese «tiempo mío» que ha estado anhelando.

4. Es hora de poner fin a una relación, trabajo o situación de vida.

Nunca es fácil romper con una persona importante, mudarse a una nueva ciudad o renunciar a un trabajo. Si te sientes mal cuando interactúas con alguien o temes volver a pensar en él, es hora de repensar tu relación.

A menudo mantenemos amistades o relaciones porque tenemos miedo de lastimar a alguien. Pero cuando se trata de relaciones que son perjudiciales, a veces debes ponerte en primer lugar.

No es autosuficiente continuar una relación, o trabajo o cualquier cosa, especialmente una que sea de alguna manera abusiva, que ya no te hace feliz. Si algo está afectando su bienestar, podría ser el momento de decir adiós.

5. Dar se ve significativamente compensado por tomar

Aunque puede fluctuar, cualquier relación debe tener un buen equilibrio de toma y daca. Pero cuando la balanza se inclina de manera que todo lo que estás haciendo es dar y todo lo que están haciendo es tomar, puede ser el momento de hacer algo.

El equilibrio de dar y recibir es especialmente importante cuando se vive con alguien. ¿Te encuentras haciendo todos los recados y tareas cuando llegas a casa del trabajo mientras ellos llegan y ponen los pies en alto? Es importante tener equilibrio para evitar tanto el resentimiento como la fatiga.

Dependiendo de la situación, puede optar por hablar con ellos, tomar un breve descanso para recargar o cortarlos por completo. No es egoísta priorizar tus propias necesidades sobre las demás si el acto de dar te está causando más daño.

6. Para evitar el agotamiento, después del trabajo o en su vida personal.

Todos son susceptibles al agotamiento o al agotamiento laboral. Ciertas profesiones pueden ser excepcionalmente agotadoras. Cuando se produce agotamiento, puede dañar su vida profesional y personal.

Un estudio incluso señala que para los profesionales de la salud mental, podría ser «éticamente imperativo» practicar el autocuidado.

Entonces, cuando llegue el momento de la sincronización, realmente descanse. Apague las notificaciones de su trabajo, posponga su correo electrónico y atiéndalo mañana. La mayoría de las veces, lo que sea se puede manejar igual de bien mañana en lugar de en medio de la cena.

No importa lo que haga, asegúrese de tener tiempo para separarse del trabajo. Crear este equilibrio entre la vida laboral y personal puede ayudarlo a evitar el agotamiento y brindar más felicidad a su vida personal.

Cuídate

No te descuides a ti mismo ni a tu salud para evitar sentirte egoísta. El egoísmo no tiene que ser algo malo. Puede ser bueno ser un poco egoísta para cuidar su bienestar emocional, mental y físico.

Muchas personas que se enfocan completamente en dar, dar, dar terminan abrumadas, fatigadas y estresadas. Y el estrés crónico ha sidoFuente de confianza vinculada

Jamie Elmer es un editor de copias que proviene del sur de California. Le encantan las palabras y la conciencia de la salud mental y siempre está buscando formas de combinar las dos. También es una entusiasta entusiasta de las tres P: cachorros, almohadas y papas. Encuéntrala en Instagram .

3 fuentes

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    10.1136 / bmj.39372.540903.94
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  • Richards K, y col. (2010) Autocuidado y bienestar en profesionales de la salud mental: los efectos mediadores de la autoconciencia y la atención plena. DOI:
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