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9 Recetas de Jugo de Graviola – Beneficios y Cómo

9 Recetas de Jugo de Graviola - Beneficios y Cómo

La Graviola es una fruta nativa del Caribe, América Central, América del Norte y del Sur y África subsahariana. Su sabor es similar al de una combinación de fresa y piña, con un toque agrio y cítrico. Su textura es cremosa y el jugo se puede extraer de su pulpa exprimiéndolo en un tamiz o amasándolo fácilmente con las manos.

El zumo de guanábana no es difícil de preparar y ofrece una serie de beneficios para la salud. Tiene una buena cantidad de vitamina C y grandes cantidades de fibras que mejoran la salud digestiva. El jugo de fruta también contiene muchos otros nutrientes, incluyendo potasio, magnesio, tiamina, cobre, niacina, ácido fólico, hierro y riboflavina.

La graviola es una frita rica en vitamina C, B1 y B2. Por lo tanto, el jugo de guanábana es saludable y nutritivo. Vea los beneficios de esta fruta y cómo hacer un delicioso jugo!

Beneficios

Esta fruta es una fuente de fibra dietética y carbohidratos, y también contiene muchas vitaminas B y C. El magnesio, el calcio, el potasio, el fósforo y el sodio son algunos de los minerales que se encuentran en la guanábana. Es una fruta con pocas calorías también, y cada 100 gramos tiene sólo 70 calorías, y por lo tanto puede ser una interesante elección de zumo para aquellos que quieren perder peso.

Además, las fibras presentes en la fruta ayudan a dar saciedad al cuerpo. La presencia de acetogeninas ayuda en la prevención del cáncer e inhibe la oxidosis de las células cancerosas.

Los antioxidantes presentes en la guanábana eliminan los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de las células y también de la piel. La presencia de vitamina C también es importante en el cuidado de la piel, ya que previene la aparición de espinillas y granos. Rica en potasio, la guanábana ayuda a controlar los niveles de sodio en la sangre y a reducir la presión arterial.

Las fibras presentes en la fruta también ayudan a controlar los niveles de glucosa, por lo que la guanábana puede considerarse un aliado de los diabéticos. El jugo de guanábana es refrescante e hidratante, y puede proporcionar energía al cuerpo debido a la alta concentración de calcio, fósforo, potasio y sodio. También ayuda en el tratamiento del estreñimiento y los cálculos renales, reduciendo el ácido úrico en el cuerpo.

En resumen, el jugo de guanábana puede ser importante para prevenir los resfriados y la gripe al fortalecer el sistema inmunológico (vitamina C), aliviar los problemas de estreñimiento y las molestias intestinales, reducir los síntomas de la hipertensión, retrasar el envejecimiento prematuro de las células, fortalecer el sistema de defensa del cuerpo, prevenir las enfermedades cardíacas, mejorar la distribución de oxígeno en todo el cuerpo, es una fuente de fibra, ayuda a combatir los parásitos y tratar los cálculos renales.

¿Qué esperas para beber un delicioso zumo de guanábana? Este jugo puede llegar a ser aún más sabroso cuando se combina con otros ingredientes. Echa un vistazo a continuación a cómo hacer y algunas sugerencias para las combinaciones!

1. Receta de jugo de graviola

Ingredientes:

  • 1 litro de agua;
  • 1 graviola mediana;
  • 1 taza de azúcar morena
  • cubitos de hielo al gusto.

Modo de preparación:

Lave y pele la guanábana, córtela por la mitad, retire las semillas y los granos y deséchela. Tomar los palitos para mezclar en la licuadora con el azúcar morena y el agua. Batir durante 1 minuto. Servir con cubitos de hielo!

2. Receta de jugo de guanábana con leche

Ingredientes:

  • 200 g de pulpa de guanábana;
  • 1 taza de hielo picado;
  • 2 tazas de leche;
  • edulcorante al gusto o miel.

Modo de preparación:

Retire la pulpa de la guanábana y bata con hielo, leche descremada y miel o edulcorante hasta obtener un jugo cremoso. A continuación, servir bien frío.

3. Receta de jugo de graviola con limón

Ingredientes:

  • 1 graviola mediana;
  • 1 litro de agua;
  • jugo de 1 limón;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Retire la pulpa de la graviola, sin las semillas y bata en la licuadora. Tamizar, devolver el zumo a la licuadora, añadir el zumo de limón y batir de nuevo durante unos segundos con edulcorante. Añadir hielo y servir inmediatamente después para aprovechar todas las propiedades de la fruta.

4. Receta de jugo de guanábana con col

Ingredientes:

  • 1/2 graviola madura;
  • 5 hojas de menta lavadas;
  • 1 vaso de agua filtrada;
  • cubitos de hielo;
  • 1/2 taza de repollo.

Modo de preparación:

Lleve todo a la licuadora, excepto el hielo para mezclar bien hasta que se incorpore. Agregue el hielo, mezcle bien y sirva. Decorar con hojas de menta.

5. Receta de jugo de guanábana con zanahoria

Ingredientes:

  • 400 gramos de pulpa de guanábana;
  • 1 zanahoria en rodajas;
  • edulcorante al gusto;
  • 200 ml de agua helada.

Modo de preparación:

Batir la pulpa de la graviola con la zanahoria pelada y cortada en rodajas, el edulcorante y el agua fría. Cuando estén bien incorporados, ¡sirvan!

6. Receta de jugo de graviola con manzana

Ingredientes:

  • 1/2 pulpa madura de guanábana;
  • 1/2 manzana roja pelada y sin semillas
  • 1/2 taza de agua fría
  • edulcorante o miel al gusto.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora: pulpa de guanábana sin semillas, manzana pelada y semillas, agua fría y edulcorante o miel. Cuando sea homogéneo, ¡sírvalo sin colar!

7. Receta de jugo de graviola con naranja

Ingredientes:

  • 2 pulpas de guanábana;
  • Dos naranjas exprimidas.

Modo de preparación:

Colocar la gravviola y el zumo de naranja en el vaso de la batidora. Bata hasta que esté suave. Colar y servir endulzado a gusto.

8. Receta de jugo de guanábana con yogur

Ingredientes:

  • 1 pulpa de guanábana madura;
  • 1 puñado de menta fresca;
  • 1 vaso de yogur natural;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo en una licuadora hasta obtener un jugo cremoso y homogéneo. Si lo desea, en lugar del edulcorante, añada miel. Sirva con hielo para una bebida muy refrescante.

9. Receta de jugo de guanábana con especias

Ingredientes:

  • 1 graviola madura;
  • 1 1/2 tazas de agua;
  • 1 cucharadita de nuez moscada;
  • 1 cucharada de vainilla
  • 1/2 cucharadita de jengibre rallado;
  • 1 cucharada de azúcar morena;
  • jugo de limón.

Modo de preparación:

Tomar todos los ingredientes para batir en la licuadora, recordando que la pulpa de la guanábana debe ser extraída y las semillas y la cáscara deben ser desechadas. Añadir las especias y los condimentos y batir bien. Servir y luego el helado.

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