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9 Beneficios del Jugo de Naranja – Para qué sirve y cuáles son sus propiedades

9 Beneficios del Jugo de Naranja - Para qué sirve y cuáles son sus propiedades

Las naranjas brasileñas son muy apreciadas en el mercado mundial por su calidad y, junto con los bajos costos de producción del jugo de naranja, ayudaron a Brasil a ser el mayor productor de esta fruta en el mundo, representando el 60% de la producción mundial total.

El zumo de naranja es también un excelente producto para aquellos que desean una vida más saludable debido a sus numerosos beneficios.

Conozca a continuación cuáles son estos importantes beneficios para la salud del jugo de naranja, para qué sirve y cuáles son las principales propiedades de esta deliciosa bebida.

¿Cuál es la importancia del zumo de naranja?

La producción de jugo de naranja en Brasil es enorme y alrededor del 80% de la producción de naranja del país se destina a la industria de bebidas para la producción de jugo. La mayor concentración de naranjales se encuentra en el estado de São Paulo y en el Triângulo Mineiro, en el llamado cinturón de los cítricos. Debido a estos y otros factores, Brasil es actualmente el mayor exportador de jugo de naranja del mundo, con exportaciones de alrededor de 477 mil toneladas en 2016, según datos del Ministerio de Agricultura.

El amplio consumo de zumo de naranja en el mundo se debe al agradable sabor de este producto y también a sus características nutricionales. Los beneficios del jugo de naranja son numerosos. La fruta es una de las mejores fuentes de vitamina C, minerales e hidratos de carbono de los alimentos más consumidos en la vida diaria.

Además, hay muchos estudios que relacionan el zumo de naranja con la reducción de diversos problemas de salud, ayudando a combatir los trastornos alérgicos, las enfermedades inflamatorias, las enfermedades cardiovasculares e incluso los distintos tipos de cáncer.

¿Cuáles son los beneficios del jugo de naranja?

También es importante saber que los beneficios del zumo de naranja variarán en función de cómo se produzca y también de la cantidad de nutrientes presentes.

Los zumos de naranja naturales tienen muchos beneficios sobre el zumo de naranja industrializado, que deben evitarse y consumirse sólo en los casos en que no es posible hacer lo natural. La ventaja del jugo de naranja natural es que no tiene aditivos en su composición y tampoco contiene altos niveles de azúcar como en muchos jugos industrializados.

Además, el jugo de naranja es muy versátil para ser utilizado en la vida diaria y puede ser mezclado con otros jugos y frutas que complementan la cantidad de nutrientes, como acerola, fresa, papaya, limón, manzana, entre muchas otras opciones.

Vea, a continuación, 9 beneficios del jugo de naranja, conozca para qué sirve y conozca las diversas propiedades de este alimento:

1. Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares

El jugo de naranja es rico en vitamina C, una de las vitaminas más importantes para el cuerpo. Esta vitamina tiene un alto poder antioxidante, promoviendo la neutralización de los radicales libres en el cuerpo y ayudando a reducir la acumulación de colesterol en las arterias. De esta manera, el jugo puede ayudar en la prevención de varias enfermedades cardiovasculares, entre ellas la arteriosclerosis, la hipertensión arterial, el infarto del miocardio, entre muchas otras.

2. Fortalece el sistema inmunológico

Este es uno de los beneficios más conocidos del jugo de naranja, porque la cantidad de vitamina C presente en la bebida ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Los estudios demuestran que el consumo de este alimento a menudo puede ayudar a reducir las tasas de desarrollo de los resfriados y la gripe, ayudando también a la recuperación y el tratamiento de los problemas en las vías respiratorias.

Un vaso de jugo de naranja natural satisface las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo en más de un 200%.

3. Mejora las funciones cerebrales

Entre los beneficios del jugo de naranja está la mejora de la función cerebral. Es rico en ácido fólico, una vitamina que es esencial para el desarrollo del sistema nervioso y que desempeña un papel importante en la capacidad cognitiva y la salud mental y emocional.

Además, algunos estudios también muestran que más del 40% de los casos de depresión son causados por la deficiencia del organismo de ácido fólico, ya que es fundamental en la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado a la sensación de bienestar.

4. Aumenta la salud de la piel, el cabello y las uñas

El ácido fólico presente en el zumo de naranja también es esencial para ayudar a mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas. Esta vitamina ayuda en el crecimiento de las uñas y el cabello, combate el acné y la dermatitis, y deja la piel con un brillo más saludable y una oleosidad controlada.

Además, la vitamina C presente en el zumo de naranja es uno de los componentes fundamentales para la producción de colágeno, que es importante para reparar las células y ayudar al crecimiento de nuevos tejidos en el cuerpo.

5. Mejora el sistema gastrointestinal

El zumo de naranja contiene altos niveles de fibra, especialmente cuando se realiza de forma natural, que ayudan a mejorar el sistema gastrointestinal, reduciendo la cantidad de toxinas presentes en los micropueblos y actuando en el tránsito intestinal.

El zumo de naranja natural puede ser utilizado como una buena fuente de fibra en la vida diaria y puede ser elaborado con el bagazo, es decir, sin colar, para aumentar el contenido de fibra presente en cada porción. El uso de la centrífuga, por ejemplo, ayuda a aumentar el contenido de fibra presente en el jugo natural.

6. Mejora la salud ocular

Otra vitamina presente en el zumo de naranja, la vitamina A, actúa como antioxidante y también está relacionada con la salud ocular. Añadiendo una cantidad suficiente de vitamina A a la dieta es posible mejorar la capacidad de ver por la noche, reduciendo así el proceso de degeneración macular. Un vaso de zumo de naranja natural puede aportar hasta un 50% de la necesidad diaria de vitamina A para el cuerpo.

7. Previene el cáncer

La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede prevenir que el ADN de las células sanas se dañe, generando células cancerosas. Además de contener vitamina C, el jugo de naranja también contiene un antioxidante llamado hesperidina que se ha asociado con la reducción del crecimiento de algunos tumores y también con la estimulación de la muerte celular programada.

8. Mejora la circulación sanguínea

El jugo de naranja es rico en folato, también llamado ácido fólico. Este ácido forma parte del complejo vitamínico B, conocido como vitamina B9, que es esencial para la creación de ADN y también para el crecimiento de nuevas células. Además, el ácido fólico es esencial para la generación de nuevos glóbulos rojos y tiene el potencial de estimular el flujo sanguíneo a las extremidades. Este es otro beneficio importante del jugo de naranja: los sistemas orgánicos recibirán más oxígeno y pueden mejorar la eficiencia de sus procesos.

9. Reduce la inflamación

Los cítricos son considerados excelentes agentes antiinflamatorios. Los alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares pueden contribuir al aumento de la inflamación en el cuerpo, lo que puede conducir al desarrollo de la resistencia a la insulina, que es una de las principales causas de la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis. Las investigaciones demuestran que uno de los beneficios del zumo de naranja es poder inhibir la resistencia a la insulina, reduciendo así la inflamación y aumentando la protección del corazón y del sistema cardiovascular.

Cuidados y propiedades nutricionales

Incluso el consumo de zumo de fruta natural, exprimido en casa, si se hace en grandes cantidades, puede contribuir al aumento de peso corporal.

Un vaso de jugo de naranja puede contener hasta 25 gramos de carbohidratos y 110 calorías. Aunque tiene buenas propiedades nutricionales, consumir unos cuantos vasos al día puede no ser tan adecuado. Si usted está buscando un jugo energético para tomar durante o después del ejercicio intenso, aún más jugo de naranja puede no ser problemático. Pero si usted busca perder peso y continuar consumiendo jugo de naranja en cada comida, puede tener un poco más de dificultad.

Conclusión

La producción de jugo de naranja en Brasil es enorme y alrededor del 80% de la producción de naranja del país se destina a la industria de bebidas para la producción de jugo. El gran consumo de zumo de naranja en el mundo se debe al agradable sabor de este producto y a sus características nutricionales.

Los beneficios del zumo de naranja son numerosos, ya que la fruta es una de las mejores fuentes de vitamina C, minerales e hidratos de carbono de los alimentos más consumidos en la vida cotidiana. Además, hay muchos estudios que relacionan el zumo de naranja con la reducción de diversos problemas de salud, ayudando a combatir los trastornos alérgicos, las enfermedades inflamatorias, las enfermedades cardiovasculares e incluso diversos tipos de cáncer.

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